前言

我自己个子不高，勉强算1米7吧，在全国平均身高排在前列的山东，压力那是相当大的。我上学又早了一年，所以在班里一直牢牢占据第一排的学霸区，从小就饱受个子小的苦恼。有了自己的孩子后，我希望他能长一个大高个儿。从孩子小时候，我就对他的身高非常注意，采用了科学的身高管理方法。儿子今年13岁了，目前身高1米7，已经超过了自己的遗传身高12cm（我身高1米7，我太太1米6，通过推算，我孩子13岁的遗传身高应该在1米58左右）。

“七分天注定，三分靠打拼”，我觉得这句话是对孩子身高最好的写照。诚然，遗传因素占了身高决定因素的60%～70%，但还有30%～40%的后天环境因素可以通过我们的努力加以改变。家长千万别小看这30%～40%的作用，做得好与不好，身高就能差距10～15cm。

儿童的身高管理，就是对涉及儿童生长发育的营养、运动、睡眠和情绪等各个方面进行健康管理，让孩子身高潜能得到最大限度的发挥，突破遗传身高，达到或接近期望的身高。除此之外，疾病也是影响孩子身高非常重要的因素。虽然这部分孩子占比较少，但一旦发现有这方面的问题就要及时就医，以免耽误孩子的成长。当然，做好了健康管理，本身也有预防疾病的作用。

怎样对营养、运动、情绪和睡眠进行健康管理呢？我在书中每一个篇章里面都讲了一些原理或者理论，知道原理有两方面作用：第一，能够更好地理解这个知识点，理解了才能更好地记住。第二，知道原理后，才能够更好地采取行动，因为很多方法并不是绝对的、死板僵化的。所谓万变不离其宗，知道了原理之后，你才能够举一反三，找到适合自己的方法，更好地执行下去。我尽量多做一些比喻，以方便大家对原理的理解。

除了原理之外，书中更多的就是一些方法，能够具体地指导家长怎么做。家长根据孩子的年龄以及其他情况，有目的性地翻阅也可以。

书中提到的理论和方法是用来起指导作用的，具体到孩子个体身上并不能保证百分之百适用。因为这些理论和方法总结了大多数孩子的特点，但孩子个体都有不同之处，所以当家长的一定要多观察、多实践，多看自己孩子的反馈，总结出哪些方法是适合孩子的，哪些是不适合的，然后不断地改进。有一个大体的行动纲领，然后在实践中不断摸索前进，这才是最好的办法。在孩子的生长发育期，没法寄希望于孩子自己重视身高，一旦孩子对身高有了意识，基本上都晚了。所以每个家长才是孩子最好的身高管理师，这是我们无法推脱的责任。

和其他健康问题不同，孩子的身高增长最大的特点是有时间限制，只要孩子的青春期结束、骨骺线封闭，就再也没有办法长高。孩子胖了以后可以变瘦，甚至丑的也可以变美，唯有身高这件事情，错过了就真的错过了。我在这里并不是贩卖焦虑，因为现实中我看了太多青年听说身高再也无法改变时绝望的神情。我写这本书最大的希望就是提醒家长早关注、早发现孩子身高问题，早做科学的干预。干预得越早，所付出的代价越小，效果越好。