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现在有一点应该非常清楚了，每个人都生活在与自己心智的特殊而亲密的关系当中——至少是无意识的，其中的诀窍就是将这种无意识的关系转成有意识的和深思熟虑的关系。我们所有的活动都源自我们的内部观念，这些观念是关于自己是谁、自己是什么、自己体验到什么（从此刻到彼刻）、自己将到哪里去（我们的未来）、自己从哪里来（自己的过去）。另外，所有的这些观念都处在一个与我们的情绪和情感不断相互作用的状态，情绪和情感在我们的生存质量和生存环境中充当着思维运行过程评估员的角色。
对每一个我们的心智“相信”属于积极的思想，我们的心智都倾向于自然地产生一个积极的情绪与之匹配；反之，对每个消极思想，我们的心智都倾向于产生一个消极情绪。如果我们外显地认识到我们心智的三个功能之间持续不断地相互关系，我们将产生一个中心见解，即我们可以利用自己的优势，那样就可以练习训导自己的心智功能。请让我们更细致地来看看这一观点。
我们体验到愉悦、快乐、沮丧、痛苦、困惑、欲望、激情以及冷淡，这是因为我们赋予每个情景我们所体验到的意义，也是因为我们用一种特定的方式思考它；同时，还因为我们将当前情景与我们以往认为的类似情景中所产生的情绪联系起来，其中我们形成的意义可能是基于深刻的洞见、客观现实、幻想甚至对现实的认知失调性的解释。比如，两个处于同一环境中的人可能会有完全不同的反应。其中一个人可能体验到沮丧和痛苦，而另一个人却可能体验到好奇和兴奋。
请想象一下两个员工都面临相同的任务——改进办公流程以提升工作效率。其中一个人感到愤懑不满，因为他感觉“工作进行得很好”却被要求改变。这个人赋予了“提升”这个概念以负面意义，认为它没有必要且浪费时间（当如此之多的其他事情显得更重要时）。在这个人处于负面思维的情况下，他在这一过程中将体验到负面情绪。
在相同的情景中，另一个人可能会欢迎提升机会的到来，将这一情景界定为一个变得有创造性的机会，以及在自己的独立思考下探索流程提升方式的机会。他用一种发展的眼光看待这个过程，积极的而非消极的情绪便产生于这样一个定义。
尽管面临的实际任务非常相似，但是，一个人应付这个挑战是容易还是困难，是决定接受挑战还是彻底地回避它，最终是成功还是失败，从根本上都取决于这个人的思维如何解释这一情景（见图4–4），不同的思维和行动产生不同的情绪。
当我们理解了思维、情感、欲求之间相互影响的关系，当我们看到体验到的每一种情感状态都会有一个相应的思维出现，这一思维又驱动着我们去采取某些行动，那么我们便能开始分析处于我们情绪和欲求影响下的思维。当我开会时感到沮丧，我便能问自己：我实际上是对什么感到沮丧？是什么思维导致我沮丧？（见图 4–5 和图 4–6）
图4–4 我们通过改变导致不良情感和欲求的思维来改变不良情感和欲求
图4–5 我们通过训导我们自己的思维来掌控心智的三大功能
图4–6 你的思维控制着你生活的每一个方面，但是你控制你的思维了吗
观念检核与实践 理解人类心智三大基本功能间的相互关系
想出一个最近发生的情景，在这个情景中你体验到了负面情绪，比如愤怒、沮丧、无安全感或害怕。
1．详细写下这个情景后来的发展以及你在这个情境中的感受。
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2．现在请尝试指出在这个情景中导致你消极情感产生的思维，详细写下这一思维。
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3．然后写下你的思维和情感如何影响你的行为。换言之，在那种思维和情感的作用下，你被驱使去做的事情是什么？
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