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宇骋 其实我在寒假就已经开始看心理医生了，看了几次，但开学后，我在学校的状态奇迹般地都还挺好。晚自习结束后，9:10回到寝室，我跟自己说应该多学学，可实际上在教室“卷”完一天后回寝室就想看手机。我看手机后心情就会不好，又开始指责自己；指责自己后又通过看手机来让自己的情绪好受一点……就这么循环，有时候可能到夜里两三点。
一周得有这么一两天或者两周得有这么一两天，就刷手机到很晚。我周末回家会在周五或周六把大部分作业做完，但奇怪的是，一定要剩一两样作业拖到周日晚上最后做，然后其他时间都被我用在“摆烂”上。
其实我也说不清楚当时为什么这么做，可能就是身体在提醒自己，说我绷得太紧了。
陈瑜 你那个时候刷手机都在刷什么呢？
宇骋 短视频嘛，短视频确实成瘾啊，它就是“短平快”地给我大脑刺激，让我一个接一个地往下刷。
陈瑜 你爸妈看在眼里肯定很着急吧？
宇骋 我从寒假开始精神状态就不好了，所以他们也没说什么，好像冥冥之中也感觉到我撑不了多久了。
记得有一天，我凌晨3点在学校的厕所里哭着给我妈打电话，说我看手机看到3点，我怎么办？我该怎么办？我是不是毁了？
陈瑜 听起来有点崩溃了是吧？
宇骋 对啊，我刷手机刷到凌晨3点，早上6:30就要起来了。
陈瑜 看手机看到那么晚，是睡不着了所以看，还是看了让你睡不着？
宇骋 看了让我睡不着啊！
陈瑜 你到了点，比如说12点了，你用意志力说我把它放下，放不下吗？
宇骋 当时确实放不下，我真不知道为什么，它也不像是成瘾性，就是一种焦虑的情绪不让我放下来，因为我等于是在用手机麻痹自己，让自己不那么焦虑。
陈瑜 可能现实的情境一直让你觉得焦虑，但是你在刷视频的时候能放松一些，会让你觉得有一些逃避的空间可以进去？
宇骋 对呀，是的，我觉得这么说很合理。
陈瑜 你打电话给妈妈，也算是求助吧？
宇骋 算求助吧，我肯定是想找个人说一说，我当时真的太难受了。
陈瑜 你妈妈怎么说？
宇骋 其实我在中考那会儿，每次找她倾诉，她就一直用一种命令的语气，告诉我应该怎么做。我当时在倾诉这方面受到了很大的挫折，没人倾诉。但是那一次，我记得她在听我说，没有做过多的评价，没有过多的命令，很耐心地当了聆听者，然后安慰我，安抚我的情绪。
很多时候，其实我们自己心里是知道该怎么做的，我们需要有个人帮我们厘清思路。
陈瑜 你知道自己该怎么做？
宇骋 睡觉嘛，我知道，但我乱得很，所以我得先找一个人说，我难受。她当时采用一种比较接纳的方式来回答，如果她当时还是命令、指责我的话，我都不敢想象我会怎么样。
陈瑜 你妈妈那一次为什么会有那么大的改变？
宇骋 因为我从寒假开始精神状态就不对了，所以她可能早就有预感了。