下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
每当红日初出和圆月皎洁时，面对日月站立。以采日为例，凝神聚气，让日光直对面部，调节呼吸，以鼻吸气，以口呼气，并发出“坡”音。然后微开眼睛注视太阳，对日撮口纳气，将日光吸入口中。纳气至极限时，煞然而止，意念中从日起到口形成一晶莹光柱。注意纳气过程由缓而急，到最后突然停止，想象太阳完全被吸入口中。然后闭口眼，保持正对太阳，意念中在山根处出现一团光，眼中也有明晃晃的光芒，这光芒从山根映入口中，使得满口充满光明。接着用舌尖在上腭处书写“煜”字，光明更加明亮。最后紧闭双目，感知身体内的光能量变得通红，将此光能量与口津一同咽下，并缓缓送至丹田。感受到五脏六腑都变得光明透彻清快，这就是凝光法的效果。然后以鼻吸气并迅速呼出，重复以上方法七次。
凝神对着太阳，调息片刻，等待呼吸平稳，心念纯净。然后怒目瞪视太阳，迅速而准确地看清太阳。接着张口向太阳探出头颅，含住太阳，闭上嘴巴的同时心中默念已经将太阳吞入口中。然后闭上眼睛，感到有光芒闪现于眉心处，太阳已经含入口中。用舌尖在上腭写一个“煜”字。再次紧闭双眼，将光芒吞入口中，直接吞送到丹田，让五脏通透、清爽、明亮。最后进行快速鼻吸和喷出。这个方法通过模仿狐狸的状态，获得阴阳之精华，以修补身体的亏损。