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黄克刚在他撰写的《加强我国空军体育建议书》中，对易筋经助力空军训练效果做了总结，他认为：
除能扩大肺活量外，更能加强呼吸作用肌之吐气及纳气力量，故在高空中均能吸收稀薄空气，以调节生理之正常进行。
使坚实胸腹大肌，并将肋骨与剑骨相合，肉骨联络，即成坚强甲壳，故机身上驶，设因空气压力如有机械直抵胸腔时，即能强固抵抗，心脏无直接压迫之虞。
除用旧式动静法修养外，更训练耳中之半规管，以加强控制平衡之力，促进脊梁上升之真气，抑制血液上冲头脑，故于机身降落，或旋转颠倒之时，头目可免眩晕而有镇压之能力。
收缩腹肌，以坚强腹壁，将内脏空隙处，填满坚固，以流畅其由腹回流心脏之静脉血压，因能调节心脏之血量，而使上升头脑之血量一致，故机身不断震动时，即可保持内脏与神经及血管之原来固定位置，均不移动飘摇，又可减轻疲劳，而恢复较易。
借呼吸张缩之力量，以弹动全身之肌肉，使气循骨缝，力透关节，故驾驶有用握力、挪力时，即用手足中筋腱之弹力，不使闭口用气鼓荡，气与力分途使用，即可节省体力，而收兼顾之效果。
将全身之皮肤放松，专收缩肌肉，并借呼吸之伸张，以弹动全身肌肉收缩，使压迫全部静脉回流，由心转到肺部化清，则回流心脏之血量充实，故于长期驾驶之疲劳中，能迅速予以恢复，气舒血畅，即可防治心脏之扩大。
以上的训练原理以及训练效果，是基于黄克刚本身的学识并结合观测结果而得。以现代医学而论，虽具备一定的可信度，但也有片面之处。例如，强壮的腹肌确实可以帮助支撑内脏，维持其在腹腔内的正常位置，这对于防止内脏下垂，以及在身体活动（如运动或驾驶）中减少内脏的移动，都是有益的；强健的腹肌也有助于改善血液循环，包括促进静脉血液从腹部回流至心脏。然而，其中的一些观点可能过于简化了人体的生理机制。如提到通过收缩腹肌可以调节心脏的血量，这一说法并不准确。心脏的血量主要由神经和激素调节，而这些机制远比单纯的肌肉收缩复杂。