下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，岂不知这样做对身体是有害的。
人在大量出汗后，不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。据计算，1 升汗水中有1.5～3 克盐，所以汗是咸的。如果劳动半天出汗 5 升，就要失去盐分 7.5～15 克。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，出现头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，医学上管这叫“脱水低钠症”。
另外，喝水过多还会冲淡胃液，胃肠吸收能力差，水就会在胃肠内积聚起来，使胃扩张，胸腹感到胀满，胃肠消化能力也会降低，增加了心血管、肾脏的负担，使人产生心慌气短、虚汗乏力、尿频等不适症状。
因此，口渴时不要一次喝太多的水，先少喝一点，间隔 15 分钟左右再喝。如果在出汗后补充些淡盐水那会更好。