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饭后胃被食物充满，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧下降，因而会产生头昏及困感，但会在短时间内消失。而一些人却喜欢借此立即上床睡觉，这样不利于身体健康。
饱餐后立即睡觉，会使食物停留在胃内，膨胀饱闷，长久胃肠会生病，尤其是小孩，容易引起消化不良。此外，胃内的食物不断刺激大脑神经，使大脑不得安宁，以致睡不踏实，睡眠中产生磨牙、梦呓、做噩梦等状况。而对于老年人、肥胖者及心血管疾病患者，饭后即睡危险性更大。
因此，饭后最好活动十来分钟再午睡；晚餐不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。晚餐与睡觉的时间一般要间隔 4 个小时为好。