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酒精是一种中枢神经系统抑制剂，于是许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠。研究证明，酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。而且，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。因此，一些人在饮酒之后虽然睡得时间很长，但醒来后仍会有疲乏的感觉。
研究人员通过调查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸障碍。酒精可以使支撑下额的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态。因此，减轻睡眠呼吸障碍症状，不仅要减肥，同时还要注意戒酒。
经常靠饮酒入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。
所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也不要贪杯好饮，这对你健康百害而无一利。