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很多上班族为了“快乐”，或多或少都喜欢吃些油炸食品或者甜食。如果不加节制，久而久之就会导致肥胖。
肥胖会给心脏带来极大的负担。心脏为了将更多的营养和氧气输送到肥胖者庞大身躯的各个角落，就必须努力泵血，光是做到这一点，就已经要承受巨大压力了。
在美国，心脏病在死亡原因中排名第一位，这跟“世界第一肥胖大国”的称号不无关系。
在肥胖者中，尤以代谢综合征患者最危险。代谢综合征指内脏脂肪过多，并伴有高血脂、高血压、高血糖三种之中的任意两种。
罹患代谢综合征后，内脏脂肪会分泌出各种生理活性物质，导致血糖及血液中脂肪含量异常，引发高血压，加速动脉硬化进程，增加心脏负担。
只有消灭肥胖和代谢综合征，才能让心脏放松下来。
除大量摄入高糖高油的“垃圾食品”外，上班族还有一个发胖的原因——“压力胖”。
我们知道，代谢综合征和自主神经之间有着十分密切的关系。在我们感到紧张时，自主神经中的交感神经处于优先位置；放松时，则是副交感神经处于优先位置。交感神经过度紧张，人体就会分泌去甲肾上腺素，使血压上升，血糖下降，扰乱胰岛素的分泌，增加罹患代谢综合征的风险，也会增加心脏患病的风险。
代谢综合征患者的交感神经是更为活性化的。也就是说，代谢综合征不仅会推进动脉硬化进程，还会让交感神经紧张，从而蓄积压力。所以，要想让心脏保持健康，就必须先解决代谢综合征这个问题。
在日常生活中，越是代谢综合征患者，越要保持不会蓄积压力的生活习惯，防止交感神经过度紧张。
在新冠肺炎疫情期间，由于居家办公的人越来越多，罹患代谢综合征的人也变多了。当然这是事出无奈，但是我们应该对代谢综合征有更强的危机意识。
其实我本人在三十六岁时也得了代谢综合征。身为医生，这实在是不应该。于是我努力改善生活习惯，克服了它。本书后面的章节会详细介绍我采用的方法。