第1章
年轻人的心脏友好型生活

在讲解心脏友好型生活之前，请大家先对照下面的列表，检查一下日常习惯。看看自己过的究竟是对心脏健康有好处的生活，还是没有好处的生活，那些会给心脏带来负担的生活习惯和行为模式，你都占了哪几条。

□ 喜欢吃高盐食物

□ 肥胖（身体质量指数 ^* 在25以上）

□ 容易激动

□ 每天压力很大

□ 摄入营养不均

□ 睡眠时间短，睡不好，起不来

□ 吸烟

□ 嗜酒

□ 夫妻关系不好

□ 高血压

□ 高血脂

□ 有患糖尿病的风险

□ 没有什么兴趣爱好

□ 运动不足

*身体质量指数（BMI）的计算公式：BMI=体重（千克）÷身高（米）²。

符合以上列表中的任意一条你就要注意了！符合的项目越多，证明你的生活习惯对心脏越不友好。

我知道，对于年轻人，尤其是每天忙于工作的年轻职场人来说，始终保持非常健康的生活习惯是很难的。那么，应该怎样尽可能降低这些不良习惯的影响，过一种心脏友好型生活呢？我们要从保护心脏健康的三大前提开始。接下来，我详细讲解一下这三点内容。