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睡眠也和心脏健康大有关系。睡眠时间太短，睡眠质量太差，都会导致心率增快、血压上升。
睡眠时，副交感神经处于优先地位。但如果睡眠持续不足，交感神经就会抢在前面。这样一来，身体就会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素这两种激素，导致心脏收缩、血压升高、心率增快。
自主神经紊乱不但会在夜间影响身体，还会让我们在早起时出现血压过高、脉搏过快的情况，持续为心脏增加负担。
不规律的生活会导致生物钟紊乱，降低睡眠质量，增加心脏负担。反之，如果晚上好好休息，定时起床，就能调整生物钟，找回自主神经的平衡。所以，解决睡眠不足的问题，对心脏健康非常重要。
关于睡眠质量，我还想再提醒大家注意一件事，那就是睡眠呼吸暂停综合征。它指的是在睡眠期间伴随打鼾出现无呼吸、低呼吸症状的一种疾病，其主要成因是上呼吸道在睡眠过程中变狭窄。这绝不是什么罕见病，成年男性中有3%~7%的人罹患此病，女性则有2%~5%的患病率。该疾病的主要诱因是肥胖。
一旦罹患睡眠呼吸暂停综合征，血液中的氧气含量便会降低，于是交感神经受到刺激，使血压升高、心率增快，影响睡眠质量。患者在白天清醒状态下，也会出现血压上升、心率增高的情况，形成恶性循环。此外，夜间睡眠质量变差会导致白天犯困，白天一犯困，运动意愿就会降低，食欲也会发生异常，暴饮暴食，导致内脏脂肪积蓄，引发代谢综合征。
也就是说，睡眠呼吸暂停综合征会导致血压上升、心率加快，同时增加出现动脉硬化的风险，危害心脏。
值得注意的是，患上睡眠呼吸暂停综合征后，患者本人往往很难察觉。很多人是在家人或伴侣的提醒下，才知晓自己出现过打鼾或睡眠中无呼吸的情况。这时不要置之不理，为了心脏健康，希望大家能积极去医院检查身体，根据情况接受诊断及治疗。