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我被确诊抑郁症这件事，对我及家人的冲击很大。大家都没有经验，在网络上搜到的知识要么片面，要么与我的情况不吻合，有时还会带来惊吓。茫然的我和家人凭着不想屈服的心在黑暗中摸索着，那时，任何一种有助于恢复的方法我们都不想放过，因为没准儿哪一个就能带来希望。
我的朋友们轮流带我出门旅游，想给我换个环境，助我康复。她们真是勇敢无畏，要知道带着一个患抑郁症的病人出门旅游，需要多么大的勇气和担当啊！因为天知道他会不会突然自己跑掉，甚至自杀（网络上都是这么写的）。还记得蕾蕾姐带着我“流浪”一圈后，到了温暖之城朋友的农场小住了几天。农场主人的叔叔待我们如亲人，他的接纳给了病中的我莫大的安慰。这趟旅行是我成家20年来第一次不带丈夫和孩子，一个人出游。这样想来，我才发现自己的个性和热情早就在生活的责任和琐碎中被磨没了。生活像个巨大的碾子，在不知不觉中将我碾平，我成了某某人的妻、某某娃的妈，唯独没有成为我自己。这次出门，或荒诞，或离奇，但我心里的那个自我开始苏醒。
我有了心理治疗的支撑，不仅如此，我遵医嘱按时去医院见医生，医生再根据我当时的情况调整药物。最初，我服用的是国产的西药（部分抗抑郁药已经纳入医保），中间还有过感觉不好，又换医生、换药的过程。因为我还伴有中等程度的焦虑症，所以我得同时吃抗抑郁药和抗焦虑药，还要吃帮助睡眠的药。在服用西药约两个月后，由于康复心切，我又在朋友的推荐下去看了中医，开始了中药、西药同时吃的过程。我还在医生的建议下，在医院里接受经颅磁刺激的物理治疗。就这样，或清醒，或混沌，或居家，或出游，我扛过了生病最初的半年。每个月去医生那儿报到，开上一段时间的药，成了我生活的常态，我也成了医院的常客（其实患抑郁症的人定期去医院都是常态）。我的状态渐渐有所改善，冬天来临时，终于有一天，医生说我可以减药量了。这对我是个莫大的鼓舞，因为一直以来，我都是在增加药量，没想到，我也有减少药量的一天。我知道，自己逃过一劫。老天爷饶了我一命！
这半年时间，说起来寥寥数语，但每一天，我都是在挣扎中度过的。抑郁症的躯体症状时时来袭，我的内心充满绝望。除了每天按时服药，每周三次的精神分析成了我的精神支柱，那让我知道有个人会在固定的时间等我，那个时段虽然不长，却是为我开启的。我在和分析家的电话中哭诉，任情绪的洪水肆意泛滥，不会有人因此评价我，我也不会感觉丢脸。我内心时时被自责折磨，感觉自己成了所有人的累赘。就是这么奇怪：通常，性格不太好，尤其喜欢惹是生非的人不会得抑郁症，因为他的不满都通过对外的攻击发泄出来了；反而是性格比较好、与人为善的人在遇到连续的挫折后容易抑郁。也许这就是人们总说“得抑郁症的都是好人”的原因吧。只不过，这样的好人，不做也罢！
1. 去正规医院就医；遵医嘱，不自行减药或停药。抑郁症是多年累积形成的，治疗也需要一定的时间。通常，首次发作的抑郁症的治疗期需要两年左右。
2. 在条件允许的情况下做心理治疗。抗抑郁药物能缓解症状，但要解决根源问题还是要采取心理性手段。要改变过往的认知，才能打破束缚，从而改变情绪的形成机制，这样抑郁症才有被治愈的一天。
3. 加强锻炼。无论你是否喜欢运动，你都要找个自己还不算反感的方式让身体动起来。负责传递开心等正向情绪的神经递质是身体本身可以分泌的，现在这个机制受到了抑制，要多运动，让神经兴奋起来。坚持一定的时长，身体这种功能就能慢慢恢复。
不要因为不好意思或惧怕治疗而不去就医，讳疾忌医只会让病情越拖越重。有句话说得好：就诊是治疗的开始，治疗是康复的开始。你不能不呼救，不配合治疗。就算上帝想拉你，也得你自己先伸出手来啊！
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基于自己多年心理咨询的经验，在身体恢复以后，我对人生的看法似乎也更加深入了一点点。所以我鼓起勇气，应聘了某著名高校的兼职心理咨询师。提交个人资料、提交论文、参加一轮又一轮的面试，终于，我如愿回到高校，开始了一段让我难忘的人生旅程。还记得在我参加硕士研究生入学面试时，后来成为我导师的霍大同教授曾问我为什么要学心理学。我说我想先修补好自己，再去帮助别人。当我从历经百年风雨的大门走进学校时，我感觉自己的愿望就要成真了。
在高校的工作很顺利，我也很喜欢和年轻人在一起。每周的讨论、每个月的专家督导都让我受益良多。我看到了这个行业的佼佼者，他们的学识和人品都令我敬佩！我的工作也得到了领导和学生的认可。我以己之心去影响这些年轻的生命，感受到了自己工作的价值。一段咨询关系结束时，有可爱的女生从包里拿出一盒蓝莓，不好意思地放在我的桌上以示感谢；还有同学赞我气质优雅，颇像某个电视剧里面的女主角。这些反馈让我的成就感倍增，感觉自己做了对的事情，极大地满足了我的“自恋”！工作之余，我在大学校园里的林荫道逛逛，在湖边走走，安静而充实的感觉充盈着我的内心。
一段新的经历启程，这次病愈后，我有种强烈的回报社会的欲望。能在最美的时间结识优秀的同行，能为高校学子出份力，令我很满足。我也恢复了心理学专业的学习，开始重新参加一些学术会议，又一次以同行的身份回到那所以精神医学见长的医院，只是这次去的是会议室而不是心理科诊室。劫后余生的我多了一份洒脱，不再那么在意他人的看法，仿佛经历这次抑郁症后，我身上一些乖孩子的束缚被打破了。
在这个恢复期后，我还完成了我的博士论文并顺利毕业（研修）。了解我情况的朋友都说这个博士含金量很高，因为我用了6年才毕业，中间还孕育了第二个孩子，又被抑郁症折腾了一下，说我拼的是时间，搏的是意志！
在吃药整整一年后，医生说我可以停药了，但为了巩固，防止复发，我需要再多吃3个月的药。我很赞同，我的身体已经适应了抗抑郁药物，副作用几乎消失不见。我找回了自己的各种爱好，运动、学琴、学茶道……甚至开始偶尔给家人做饭（这是生病时我很害怕的事情之一，至于为什么会害怕，那又是另一个故事了，这里先略过）。我又可以短距离开车了，记得重新坐到驾驶座上，手摸到方向盘时，我有种劫后余生的喜悦。开车行驶在一道河堤旁，望着车外的绿树红花，听着我喜欢的音乐，阳光照到我的身上，微风拂面，那一刻，世界都变得友好而可爱。
我以为，这样的好日子会一直继续下去。可是，我以为的只是我以为。
当患上抑郁症时，到正规医院看病吃药是恢复的必要条件，但还不够。
药物可以在某种程度上阻止抑郁症发展得更严重，但没有解决为什么这个人会得抑郁症的问题。认知治疗学派创始人阿伦·贝克在他的经典著作《抑郁症》中指出了易患抑郁症个体的认知模型：
1. 易患抑郁症的个体会有选择地对负性事件做出反应，并慢慢地形成对自己、未来和他们的个人世界负性的态度或图式；
2. 重大负性事件或一系列较小的创伤事件激活了这些图式，使它们在信息加工过程中占据优势地位；
3. 个体持续不断地形成偏负性的认知，从而产生了典型的抑郁症症状。
这就从认知的角度阐释了抑郁症是如何形成的。当然，抑郁症的形成受诸多因素的影响，本书不是专业论文，就不一一列举了。但是这也说明，抗抑郁药物针对的是抑郁症症状这个结果，而不对其成因起作用。要想让抑郁症患者康复，势必要对其认知模式、情感通路做些修改。所以，只吃药是不够的，药物和心理联合治疗效果会更好。
环境可以改变，工作可以换，但人逃不开的终究还是自己。无论是做心理治疗或咨询，还是学习，要想打破旧有的自我和习性，都要做出深层的改变。这很痛苦，但确实能治疗抑郁症，帮你找到通往内心宁静、幸福的必由之路。