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难道谈话就可以治好病？“话疗”是不是赵本山小品里的大忽悠？有些人对心理治疗的效果会产生怀疑，认为心理疗法对于一般心理问题或普通烦恼可能见效，而对于重度的抑郁症、焦虑症、强迫症不会见效，特别是严重的躯体症状，比如身体发沉、全身酸痛并有压迫感，心理治疗怎么可能起作用呢？
他们忽略了这一点，心理疾病的躯体症状不管多么明显，躯体本身并未发生实质性病变！那种躯体难受感是心因性的，它是一种来自内心深处，传导至全身的心理感觉。
为什么谈话就可以治好病？甚至于解除严重的躯体症状？这样的奇迹真的可能发生吗？是怎样做到的？我将把自己的亲身经历写出来，给读者一个参考。
人类的大脑是地球生命用几十亿年进化出的智能机器，它的功能是非常奇妙的。虽然我们每天用眼睛看，用耳朵听，用嘴说，用脑子思考和解决问题，似乎对它驾轻就熟，但你并不能说你对自己的大脑就完全了解了。
你有没有发现你的记忆对于思维有多么重要？我们每天的学习、思考和判断，都需要频繁调用记忆资料，在此基础上进行逻辑运算，即便是多么重大的创新，不管怎样天马行空，也往往都是以往经验的重新组合。
如果在一个人的记忆中包含大量的痛苦情绪或强烈的疼痛感，那么对他的思维状态会有怎样的影响？是否有什么办法可以释放记忆中的痛苦情绪，减弱和解除疼痛感，让内心变得轻松，让精神心理状态好转呢？
答案是肯定的，百闻不如一见，下面就来看看我是怎样发现了心理治疗的曙光吧。
那一段时间放弃了上学，放弃了治疗，放弃了未来，但从妈妈沉沉的叹息声里，我知道自己是她最大的心病。她只求我能活着，不敢给我任何压力，让我自由自在，但每天凭空产生的烦恼焦虑躲也躲不开，卡耐基那一套放松哲学越来越失效，心里像有一个肿瘤越长越大，我被它压迫，感到自己的空间越来越小，生活越来越黯淡，空气越来越窒息。
在病情最严重的时候我想到过心理治疗，但那是在20世纪90年代，我又生活在东北的一个小城市，心理治疗作为西方的舶来品，我们只听说过没见过，上哪里去找心理医生呢？
一位好心的医生朋友给妈妈推荐了心理治疗方面的书，他说你们好好读一读，如果心理疗法应用成功，就能治好你家孩子的病。
那时把读书当作行为治疗的我，很快将这些心理著作读完了。我知道为什么每天必须把自己锁在屋里，却还是感觉不安全。因为过去那些极度焦虑难受的经历，让我的记忆里堆满了恐惧，充满了痛苦情绪和疼痛感，我已是惊弓之鸟，焦虑都已成为习惯，即便没有风吹草动，也会自寻烦恼自找担心。心理疗法通过宣泄记忆中的不安从而缓解焦虑，这非常适合我的情况，可是需要一个引导者，有谁能应用它帮助我呢？
我的姐姐当时是本地一所大学的计算机老师，那时是1993年，WIN98视窗系统还未发明出来，计算机都采用DOS系统，得用BASIC语言操作。她看了这些心理著作之后，就像发现了宝贝，我记得她和我说，“这套心理疗法道理其实很简单，和计算机原理有些相似，人的大脑就像一部计算机，出现心理障碍就像计算机中了病毒，咱们要有信心，我可以通过这个疗法帮你好起来！”
从语气里我感受到了姐姐的决心。因为我长期得病，怎么治疗都不见好，成天把自己锁在屋子里，妈妈忧心得也要得抑郁症，这样的日子什么时候是个头？一点希望都看不到，她经常失眠，经常和爸爸哭闹，爸爸虽然一贯坚强和乐观，但那也只是表面上强撑着。作为家里的精神支柱他绝对不能倒，我能感觉到那几年他苍老得非常快，家里的气氛越来越压抑，每天都阴云密布，而姐姐看到这套心理疗法就像抓住救命稻草似的，她决心在我身上应用成功，力挽狂澜，将全家从崩溃的边缘拉回来。
但她不是心理医生，毫无心理治疗的经验，仅凭借一些资料就可以学会方法治好我的抑郁症吗？作为一个计算机老师，她精通电脑程序，可人脑与电脑又有多少相通之处？我非常怀疑，只能死马当作活马医，即便治不好也治不坏，先努力好好尝试一下。
“姐，我觉得复学那段记忆肯定有问题，那段经历太难熬了，那些记忆肯定有大问题，我自己都无法回忆起它们，就像失忆或者没发生过一样。那里应该潜藏奇特的秘密，我希望你能帮我重新发现并捋顺那些记忆。”
我记得姐姐和我的第一次心理治疗始于1993年7月的一个下午，我躺在床上，闭上眼睛，姐姐首先让我回忆初二的时候，在学校丢失学习资料费的经历。通过询问那个环境里的所有状况，她引导我回到丢钱的那一刻，当时发生的一切都逐渐浮现在记忆里，越来越清晰：发现丢钱后的惊慌失措，方寸大乱，那种强烈的冲击感，然后抱着一丝侥幸，钱会不会在老师那里？能不能找到？结果希望破灭，同学们的怀疑眼神，老师挨个搜身单独问询，我的尴尬、羞耻和内疚，恨不得找个地方钻进去，就像梦游一样，真希望这一切只是梦……
当记忆被完全唤醒，所有的感觉又都回来了！一切就像才发生过一样！那种刺激感还是那样的强烈！我全身哆嗦，手心冒汗，闭着眼睛，感觉自己又回到六年前那个黑色的下午……
姐姐几次让我重新经历那个记忆，把其中所有的感觉都描述出来，我在激动的情绪中反复地诉说着，就这样进行了一个多小时。结束后我感觉倾吐了很多压抑，心里貌似轻松了不少，第一次心理治疗就很有感觉，我感觉到这个疗法有门！说不定会给我的抑郁症治疗带来希望！
这次体验让我对回忆有了重新的认识，通过恰当的方法，就像乘上时光机，记忆真的可以把人送回到过去。而这第一次心理治疗让我如此有感觉，可能正是因为我的生命里存在一个创伤性记忆，里边还有一些心结没有打开，所以针对这部分经历就显得有的放矢。
记忆真的是很奇妙的，它就像摄像机一样，可以记录你过去生活的所有经历，而且不仅仅是色彩影像和声音话语，还包含情绪的心理知觉，以及气味、温度等所有的身体知觉，大脑所能记载的资料，远比3D电影还要丰富，并且更加生动。
这套心理疗法源于精神分析的宣泄疗法（自由联想法），精神分析的创始人弗洛伊德很早就应用它治疗患者，又被后来的心理学研究者进一步发展和丰富。
某些记忆具有强烈的刺激性，如果通过正确的心理治疗，一遍遍重新经历它，将其中所有的不安描述出来，一般来说将有助于减弱记忆中的不安和刺激性。有些人或许从未有什么刺激性的经历，只是因为一个偶然的想法，莫名其妙地就开始烦恼，被心理问题困扰住。这可能由于他在过去的记忆中积累了大量的痛苦情绪，心理治疗有助于将痛苦不安宣泄出来，让其心情变得轻松，精神感到愉快。
心理治疗就像是心理按摩，对于被按摩者来说，如果找对了压痛点，手法轻重恰当的话，按摩是一个愉快舒服的过程。不过对于旁观者来说，这个过程却是很枯燥的，试想你对观察反复推拿的耐心能维持多久呢？而心理治疗很多时候和按摩一样单调，它的用处只有当事人才可以体会，为了给更多朋友以参考，我尽量去回忆这一过程，将经历具体而详细地写出来。
首先要约定一个开始与结束用语，我姐姐在开始时是这样做的，“小五（我的小名），现在闭上眼睛，我们开始进入回忆，如果害怕什么担心什么，就马上说出来，如果有什么你不愿意回忆可以随时退出来……”在结束时这样说，“现在咱们结束回忆，从过去的记忆回到现实生活中来，今天白天你都做了什么？午饭吃的什么？（确认回到现实之后）我数7个数，1、2、3、4、5、6、7、咱们一起拍下巴掌，睁开眼睛你将变得振作起来！”
而这个心理治疗的过程，首先要引导患者进入深度回忆状态，应该闭着眼睛而不是睁眼睛进行，这样有助于集中注意力，将自己送回到过去的记忆里。一般来说每次都应先选择一个愉快的经历，通过询问当时的情况，比如时间、地点、环境，天气怎样？感觉暖和吗？和谁在一起？发生了什么？别人做了什么？说了什么？你能回忆起的所有感觉都要描述出来，充分地与记忆接触，有助于帮助患者有效地进入回忆，对记忆进次再体验。
其次回忆最开始出现不舒服，或者最开始得病的糟糕情况是怎么开始的？从何时开始的？它为什么会发生？我们在解决大多数问题的时候，不都是先会从这些着手吗？寻找所有的诱发性因素很重要，如果存在一个刺激性经历，那必须将其当作重点。
一般来说一个不安的经历通过反复回忆充分触及后，它的不安应该可以被减弱，但如果它不能被减弱，这时候就要做好引导我们的记忆在大脑里的储存是有先后顺序的，我们清楚记得哪些事情先发生，而哪些事情后发生，在同一时刻绝不会有两个记忆，所以记忆按其发生的顺序排列成一条线，就像一条时间流一样，而引导记忆移动就是往前或往后回忆，寻找其它类似的经历，通过反复充分触及，将其中的不安和不舒服宣泄释放出来。
以我自己为例，姐姐和我是这样进行的（已经过去多年了我只能大致描述）：
“小五，我们回到难受和不舒服的最早时刻，最开始得病，从一开始回忆好吗？所有的感觉都要描述出来。”
“当时好像上午九点吧？我感觉脑袋里“嗡”地一下，好像有一根弦断了。”
“那是在什么季节？在什么环境？都有什么人？他们在做什么？”（通过描述环境、天气以及发生了什么，与记忆充分接触，有助于回到过去身临其境）
“很吵，好像是在上物理课，天气很晴朗很暖和……”
“继续……当时你有什么感觉？”
“感觉思维像失控了，一下子变得非常烦躁，像有火在烧……”
“继续，描述当时的感觉，还有什么，所有的感觉都要描述出来……”
“那时感觉心理压力特别大……”
“担心什么呢？害怕什么呢？”
“我害怕同学们的目光，感觉那个环境我已无法承受了……”
在描述大量当时的感觉后，姐姐说，“我们再重新经历这个记忆，从头开始描述，你所有能回忆起的都要描述出来。”（重新经历，以试图来减弱它）
又重新回忆一遍之后，这个难受感没有被减弱，但通过充分回忆之后，我回忆起了更多：我记得在发病之前的半年时间里，我就感到很不对劲了，经常心情压抑得受不了，情绪变得特别低落，失魂落魄似的。
“那我们往前回忆，这种压抑感有多久了？有没有比较早的相关经历？”（如果一个经历中的不舒服通过反复描述和触及不能被减弱，那么就应寻找更早的类似经历，或许释放出其中的疼痛感和痛苦情绪，可以起到宣泄缓解的作用）
“半年多吧，可能与在学校丢学习资料费有关系……”
“很好，那么我们回到那个经历，从一开始回忆好吗？所有的感觉都要描述出来。”（从一个经历跳到另一个经历上，让记忆在时间轨迹上移动，这个经历也要从头描述，包括环境、人物、听到什么、看到什么，触及越多越容易进入记忆，身临其境）
“上午收的资料费，放在书桌里，因为衣服口袋浅害怕丢了，所以中午没有拿回家，吃完午饭回到学校发现书桌里的钱没了，我当时就有些懵了。下午第一节课记得是生物课，我不停安慰自己可能是班主任拿走了，下课后立刻去问老师，她说不知道！我告诉她钱可能丢了，她让我先回教室……”
“当时你感到很紧张吗？”
“是的，我从楼梯上走下来，感觉发生了很大的事情，心情非常复杂……”
“继续，所有的感觉都要描述出来。”
“心情很乱很乱，事情发生得太突然，一时接受不了……心悬着，不知道接下来会发生什么……”
“嗯，继续，还有什么……”
我开始沉默不语，但我的情绪明显激动起来，手脚不受控制地乱动，我进入了深度回忆，重新经历得知丢钱那个瞬间的不安。
“很好，继续……”
虽然我沉默着，但姐姐持续性地提示着，让我与那些不安记忆充分接触。
虽然这个经历在一般人看来不是什么大事，但是对于一个十几岁的学生，真不是小事。当时家里并不富裕，五十多个学生的资料费也不是小数目了，如果我跟妈妈说让家里赔这个钱，她会不会打我？我的自尊心，在同学中树立起的好形象，这下子该怎么办？对于一个从来没经历过什么大事的小孩来说，那一刻真是急得发疯、五内俱焚。
还有老师絮絮叨叨，又报警又找学校的教导主任，挨个学生搜身，怀疑谁谁是贼……
一直折腾到放学，她也不让学生走，我还记得天黑下来，那教室里那盏昏黄的灯。
那个记忆里有很多强烈的不安，我以前都是只能把它们埋在心里，无人可诉说，也不知道诉说出来会有什么用处，在姐姐持续性的提示下，我一遍遍去回忆，在她把所有的感觉都描述出来的要求下，我甚至于哭了出来。
“我们再回到这个经历的一开始，从头开始回忆，所有的感觉都要描述出来。”
一个记忆里的不安不可能是无限多的，果然，经过一遍遍从头开始反复回忆，那种不安逐渐减轻了，我感觉能从那个记忆里回过神来，从一个比较正常的角度来看待它，回忆时也能比较平静了。
“我们结束回忆，从过去回到现实中来……今天早饭吃的什么？上午都做了什么？”
“早饭吃的是炒土豆丝和米饭，上午听了一会儿音乐。”
“现在回到现在时刻，听我数7个数，1、2、3、4、5、6、7、然后一起拍下巴掌，你睁开眼睛，我们结束回忆，你将感到心情振奋愉快！”