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“我是一名精神科医生，请问抑郁症焦虑症如何能治好？”QQ上一个长发女孩的头像闪动，发送来这条讯息。
“哦，难道精神科医生也会被这种病困扰吗？”我敏感地感觉到她可能是为自己问这个问题。
“我选择这个职业与我的病有关，从小我就是一个多愁善感的女孩子，我还能记得小时候每逢下雨天，我就被深深的哀愁感淹没，最初发病是从初中转学开始，换了一个新环境，人生地不熟，因为学习进度不同步，落了不少课程，我起早贪黑拼命地学，压力非常大……”
果然是这样，她娓娓道来，一段段文字出现在对话窗里。
“有一次老师让我在黑板上做题，我突然莫名其妙极度紧张，心砰砰地狂跳，没走到前面就晕倒了，那一天是我人生的转折点，从那以后紧张和不真实感就纠缠着我，一直到现在。我高考时选择了医学专业，毕业后成为一名精神科医生，希望治好自己也帮助别人，可是药物并没能解决我的苦恼，我越来越觉得我的病根是心理问题，我恨我的妈妈，她从小对我家教太严格，总是不分青红皂白地打我……”
“心病还须心药医，心理问题可以解决，心理疾病是可以好起来的。”我安慰道。
“我听说你患过六年重度的抑郁症，曾经非常严重，从康复到现在近二十年没有复发，请问这是真的吗？重度抑郁症复发率是很高的，不复发几乎是奇迹，有的患者我们建议终身吃药，请问你是怎样治疗的？”
“我不是什么奇迹，我只是一只心理学实验室的小白鼠，受益于心理疗法，有一些心理治疗成功的经历和经验，说来话太长，足够写一本书的了……”
翻动往事，即便经过二十年岁月的稀释，那一段被黑洞吞噬的时光，无穷无尽的痛苦和迷茫，它们依然深深地烙印在我的生命里……
有太多被心理问题或心理疾病困扰的人，抱怨自己被当作小白鼠，用于各种抗抑郁药物和心理疗法的实验，在心理论坛里经常看到这样的讨论，“我最近吃药加大了剂量，心情还是老样子，体重却又胖了，这原本苗条的小身材停药后还能恢复吗？”“不要停药，一旦停药可能复发，就得终身吃药，所以不要停药。”“天呀，将来咋办？”
……
作为一只成功逃出抑郁症牢笼的小白鼠，我应该把自己康复的经验告诉大家，本书中没有任何复杂的理论，就像宇宙运行建立在公理与基本定律之上，而它们的表述往往是最简洁明了的。但是在大脑思维领域还有太多未解之谜，所以我们需要引入一些假说，就像在人类没有发明显微镜，不知道细菌为何物之前，有人猜测肺痨病是由某种微小生物引起的。
在开启我们的心理治疗之前，我首先提出几个问题，希望与读者能够一起思考。
一、谁是你真正的心理医生？
二、内心的焦虑是说出来还是藏起来？
三、怎样对待那些“不快乐的回忆”？
四、心灵呼吸得了哮喘症怎么办？
五、我们应该怎样看待心理治疗？
六、什么才是最佳治疗时间？
每个人都有自己的天赋，但它可能被心理问题遮蔽，导致先天的潜力无法发挥出来。成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，你的自信力将恢复，从而实现心理问题到心理优势的转变。
我要感谢我的姐姐，她是一名普通的教师，通过自学心理学知识，担当起我的心理医生。她用自己的智慧和耐心，帮助我重新认识自己、发现自己，从而让我找到自己生命中的光源。
如何治愈心理疾病是全人类的难题，始终处在探索的路上。心理治疗有成功也会有失败，需要我们不断去尝试，不断去探索新的方法。从抑郁症中渐渐走出之后，我考取了国家心理咨询师的职业资格证书，工作之余有时也会做一些心理咨询的研究。在这本书里，我原原本本地写出了我个人的治疗过程，包括我的痛苦、思索、以及在心理咨询探索过程中的一些领悟，供各位读者参考借鉴。