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那年，我八岁。像往常一样，我是家里第一个醒来的。祖父母的房子位于瑞典东南部卡尔斯克鲁纳附近的一座小岛上，我在屋里踱来踱去，等待着弟弟尼尔斯醒来。我在厨房的窗前站定，刹那之间，内心的喧嚣平静了下来。
一切都归于宁谧。窗台上的那台镀铬烤面包机是那么美丽，让我不禁屏住了呼吸。时间静止，一切都仿佛在闪烁着微光。几朵云彩从淡淡的晨曦中露出微笑，窗外的桦树摇曳着亮闪闪的叶片。目之所及，处处都是美好。
当时的我或许无法把那段经历用语言表述出来，但现在，我想试一试。这种感觉，就像整个世界都在喃喃低语着“欢迎回家。”在这个星球上，这是我第一次感觉到自由自在，无所挂碍。我就这么安居于此时此地，脑中没有任何思绪。然后，泪水涌了上来，我感到胸口一阵温暖。现在的我，将这股暖流称为“感恩”。接踵而至的是一种希冀，愿这种感觉能够永存，或者至少能长存。当然，我未能遂愿。但是，这个早晨永远刻在了我的脑海之中。
“正念”在英文中对应的词是“mindfulness”，而我从不觉得这个英文词完全贴切。真正处于当下的时候，我的“思想”（mind）并没有“盈满”（full）的感觉。相反，我的思想更像是一片宽敞空旷、充满温暖之地，有足够的空间容纳所有人和所有事。 有意的临在 听起来是一种要下苦功的状态，与轻松背道而驰。出于这个原因，我更喜欢选择另一个词语来表达正念： 觉知（varsevarande）。
我们开启觉知，保持觉知，融于觉知。那个清晨，在卡尔斯克鲁纳家中的烤面包机旁，绽放的那种美好就是 觉知 。这感觉，就仿佛是倚靠在软绵绵的东西上一样。思想、感觉、体感，一切都有余裕， 顺其自然 。觉知仿佛让我们的心胸更开阔了，让我们注意到自己内在和周遭之前没有意识到的东西。这是一种亲密的感觉，仿佛一位永远伴你左右的看不见的朋友。
不用说，安住当下的程度会影响到你与他人的关系。我们都体验过与一个心不在焉的人一起共处的感觉，那是一种恼人的感觉，仿佛有什么东西缺失了一般。每当在小孩面前，这一点便会暴露无遗。小孩子对我们理性分析的能力不以为然，却对我们是否身处当下异常敏锐。他们能分辨出我们何时在装模作样，何时在三心二意。动物也有这种能力。然而，当我们全身心投入当下的时候，当我们不被脑海中闪过的每一个小小念头所催眠的时候，人们就会更加享受与我们共处，也会给予我们信任和关注。就这样，我们与周围世界建立联系的方式也变得截然不同。当然，这道理大家早就知道，听起来可能有点老生常谈。但是，很多人一不小心就会忘得一干二净。我们很容易沉迷于炫耀聪明，想要给人留下深刻的印象，却忘记了只有从心出发，才能打动对方的心。