前言

· 走进房间拿东西，却忘了要拿什么。

· 见过朋友好几次，却突然想不起他的名字。

· 不能像配偶那样记住生活中比如婚礼、家庭度假等许多重要事件的细节。

· 看完电影一周后，想不起片名和部分情节。

· 开车不专心时，拐错一条路，最后到了不想去的地方。

· 必须写下购物清单，否则无法从商店买回想要的商品。

· 花很多时间寻找钥匙、眼镜、皮夹或手提包。

· 难以在停车场找到自己的车。

· 一天要几次查看日程表，才能记住日程安排。

· 你问了个问题，家人告诉你，你刚才已经问过。

某些经历听起来是不是很熟悉？

你是否发现自己很难分辨这些经历中哪些属于正常衰老，哪些属于记忆障碍？

你有时会遇到这些或其他记忆问题吗？

你是否会开玩笑说自己“老了”或者得了“健忘症”？

你是否想知道或担心，记忆力下滑是否是阿尔茨海默病的征兆？

你是否想评估自己的记忆力，却不知如何操作？

你是否对评估所包含的项目，以及哪些项目能够和哪些项目不能够纳入医疗保险或者其他保险感到焦虑？

如果药物真能改善记忆力，你会吃药吗？

你是否想通过健康饮食来改善记忆，但对一些相互矛盾的说法感到困惑？

你是否想知道填字游戏或电脑游戏能否改善记忆、预防阿尔茨海默病？

你是否想通过锻炼提高记忆力，却不知该选择什么锻炼方式以及要达到多大的运动量？

你是否已被诊断为轻度认知障碍？抑或是阿尔茨海默病？

如果你对以上任何一个问题的回答为“是”，那么此书就是为你而写的。我们会帮助你改善记忆力。我们会解释哪些记忆衰退是正常的，哪些不是正常的。我们会教你如何饮食，如何锻炼。我们会告诉你改善记忆力的策略和方法，也会告诉你何时应该看医生，医生又该如何处理你的记忆问题。

我们一个是神经科医生，一个是神经心理学家，在工作中曾经评估过数千位来访者，他们像你一样担忧自己的记忆力。我们帮助他们了解记忆困难何时由正常衰老、维生素缺乏或抑郁引起，何时由阿尔茨海默病等疾病引起，再根据病因推荐特定的药物、维生素、饮食、锻炼方式或小组活动，有时甚至推荐他们参与研发新药的临床试验。

那么为什么选择现在推出这本书？我们与来访者交流评估结果、提供建议时，总是希望我们有更多时间——更多时间来解释为什么他们的记忆问题并非严重疾病，可能只是正常衰老的现象；更多时间来解释药物的工作方式和原理；更多时间来解释各种疗法和建议的利弊。本书让我们有机会讨论所有这些话题以及更多的话题，你可以根据所需进行或深或浅的了解。

对于记忆问题，我们比以往有更丰富的诊断和治疗方式。过去几年里，可帮助评估记忆力的新的诊断测试和标准呈爆炸式增长，我们在治疗、饮食和锻炼方面的知识也有了极大的拓展，可以帮助那些正常衰老的人、有轻度认知障碍的人、阿尔茨海默病患者改善记忆（是的，我们甚至可以为确诊为阿尔茨海默病的患者提供帮助）。这本书让我们有机会与你分享这些进展，并帮助你通过7个基本步骤管理记忆。