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亲爱的读者们，在这个喧嚣的世界中，我们每个人都走在自己的道路上，面对着形形色色的挑战和难题。保持平和的心态，对我们的心理健康至关重要。正是在这样的背景下，我有幸翻译了《不抱怨的世界》这本书，带着一份使命感，我希望能与大家分享这种不抱怨的生活艺术。
这本书以朴实无华却深入人心的方式，向我们阐释了抱怨如何悄然侵蚀我们的生活质量，以及如何通过改变这一习惯来提升我们的幸福感。作为一名精神科医生，我深知情绪的调整对个体心理健康的重要性，但这本书让我认识到，积极的语言和思维模式对维护心理平衡同样不可或缺。书中提倡的积极态度，就像是一束光，照亮了我们前行的道路，让我们即使在困境中也能找到希望。
不抱怨并不意味着压抑真实情感，而是鼓励我们以更加具有建设性的方式来表达自己，用开放和乐观的心态去面对生活中的风风雨雨。作者建议的紫色手环练习，是一种简单却有效的方法，帮助我们意识到并改变日常的抱怨习惯。
语言是心灵的窗户，它可以是温暖的阳光，也可以是刺骨的寒风。一句良言能够温暖人心，而无休止的抱怨则可能熄灭希望之光。古人云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”我们的言语，拥有塑造现实的力量。孔子亦曾言：“不怨天，不尤人。”这些智慧的言语提醒我们，在面对逆境时，保持平和的心态，不抱怨，不责怪。
书中还特别强调了感恩的力量。感恩不仅是一种积极的情绪，更是一种生活的态度。在临床实践中，如果患者能发现并感激生活中的美好，往往会出现意想不到的积极变化。
通过接受现实，减少内心的抵抗，我们能更加专注于自己能够控制和改变的事物。这种接受与承诺的态度，有助于我们构建更加健康和积极的心理状态。
在翻译这本书的过程中，我深刻体会到语言和思维模式对我们心理健康的深远影响。减少抱怨，用积极的语言来替代抱怨，不仅能够改善我们的情绪状态，还能够提升我们的生活质量。愿这本书能成为您生活中的温馨陪伴，提醒您用平和的心去拥抱生活的每一刻。
祝您阅读愉快，身心健康！
陈剑华 敬上