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如果孩子沉迷于游戏让你苦恼不已，那么我想告诉你，这种情形其实非常普遍！你的朋友们或许只是没有说起，但实际上，很多父母都在为此发愁。
我在前面提到过，父母们深受其苦的部分原因在于，学术界对数字技术发展的反应速度明显滞后。我们希望动作快一些。不过，我在前面也说过，导致这一困局的原因也在于，对今天的父母来说，电子游戏与过去的完全不同！
想想你家孩子的成长环境与你自己的有多么不同，其中的差异极其巨大。在数字时代，我们那些得自父母的养育技能已经不堪用。我们的父母从来都不需要整天注意我们在看什么电视节目，因为只有周末上午才会放几小时动画片，并且家里一般只有一台电视机和一个遥控器。而今天的父母必须学会一整套过去根本无须知晓的全新技能。
例如，很多此刻正沉迷于游戏的孩子真心认为自己能够成为职业电子竞技者，而不管他们的水平有多么平庸。在我小时候，我的父母并不需要面对这种事，因为当时根本没有这种职业。（顺便提一句，我的“健康玩家”团队专门研究过这个问题。我们发现，至少从表面上看，成为职业电子竞技者非常不现实，因为成功概率极低。不过，不要跟孩子争论这一点，你只需让他提供他能够成为职业电子竞技者的统计学证据。）
除了与孩子讨论职业电子竞技者将来能挣多少钱这种不切实际的话题之外，你还可以去了解更多有价值的东西。你得学习新的做法来管理孩子的行为，把责任分给他一部分，甚至全部丢给他。这需要你安顿好自己的情绪，以便你能在这一艰难而痛苦的过程中清晰地思考。要想磨炼这些新技能，你就得承认你需要拿它们来解决问题！
如果孩子沉迷于游戏，你很可能就会碰到一个大难题，即如何面对失败，包括孩子的失败和你的失败。你不想看到孩子失败，这非常正常，也完全合理。你早已形成你有责任保护孩子免遭失败的观念，很可能也会把孩子的失败当作你的失败。没人想遭受失败！
在学校与家长面对面交流时，我常用一个问题开场：在你跟孩子的互动里谁说了算？显然，大多数家长都会回答，是自己说了算。可当我接着问确保任务按时完成是谁的责任时，大多数父母却说，那是孩子的责任。
我提高声音继续问，你家孩子没写作业，是谁帮他记着？是谁提醒他去上跆拳道课？是谁早上叫醒他，让他能按时上学？是谁为他做所有这些事情？说到这里，许多父母开始感到不安。因为他们开始承认，实际上是他们自己在承担确保任务按时完成的责任。孩子根本没有承担责任，因为 我们根本没有给孩子这样做的机会 。
然而，我们越是保护孩子避免失败，干预他的生活，他就越是对自己缺少责任心。这好比家里由谁来洗碗（至少我家是这样）的问题，如果碗总是一个人洗，那么另一个人就会习惯性地把碗碟一堆了事，不到万不得已绝不沾手。
玩游戏时，孩子们往往会把自己的责任丢到一边，因为他们知道，其他事情有父母操心。“你的作业写完了吗？”“历史考试准备了吗？”“科学实验做了吗？”
我们可以从因果的角度来看待这个问题。总的来说，我们种下的因会决定我们收获的果，即我们当下的行为会影响我们未来的际遇。
我们来看看，我们这些父母正在种下什么。你家孩子为他犯的错承受相应的后果了吗？比如他赖床有没有导致他上学迟到？没有，因为你替他承担了这份责任。只要你替孩子做了他本该自己做的事，你就是在鼓励孩子依赖你。
你很难眼睁睁看着你的孩子承受失败，特别是在你不费什么力气就能帮到他的时候。你本能地想保护孩子，让他远离自己种下的恶果。你认为好父母就应该这样做。然而，在游戏成瘾横扫全球的当下，好心却可能 办坏事 。如果你过度保护孩子，不让他承受沉迷于游戏的负面后果，那么你就是在助长他的问题行为。
我们为什么会这样做？因为失败对孩子的影响非常大。父母远比孩子更加了解失败的代价。一次没考好可能看起来并不严重，但孩子不久后就会知道，这会直接影响他的成绩。然而，此时的他却对此一无所知。直到成绩已经无法改变，到了申请大学时，他才会幡然醒悟。
如果你不再喊你家孩子起床，结果会怎样，假如他是一名高中生的话？我打赌，他第一天肯定会感受到一种解脱的喜悦，甚至第二天感觉也不错。但是很快，他就会第三次迟到。在许多学校，学生连续迟到三次可能会被停课，在档案里留下污点。如果你继续不喊他起床呢？他甚至可能无法毕业。天哪，他没法跟朋友们一起上大学？要被迫留级？或者重读大学一年级？
一旦孩子深陷麻烦当中，发现情况不妙，他就会开始按时起床，甚至主动向你求助。特别是，他还会 感激你的帮助，而非抱怨 。
可如果你总是替孩子收拾烂摊子，或者事无巨细地要求他，他就永远都不会担起自己的责任。
要想改善现状，你就不能允许一方自由散漫，另一方却承担所有责任，这样不行。我们需要与孩子分担责任，分享权力，然而父母们有时并不愿意放手。找我咨询的一些父母不愿让孩子分担责任，这是有道理的，因为父母通常能做出更好的决定，而孩子更容易犯错。然而问题在于，如果父母不让孩子承担一些责任并从错误中学习，孩子可能就无法学会为自己负责。尽管父母担心孩子的错误可能会带来严重的后果，但只要父母能找到方法放弃一些权力，那么孩子就有可能学会承担一些责任。
跟孩子坐下来聊他玩游戏的事情时，你很可能会拿出你一贯的态度：强调提升能力和养成好习惯对未来的重要性。你努力用鼓励和理解的口吻，和蔼地面对他、关心他。然而，你知道你心里其实充满了恐惧、愤怒和内疚。你对孩子的未来感到恐惧，你因为孩子在玩游戏这件事上与你作对感到愤怒，你为没能把这个问题早早解决而内疚。这样下去，孩子的人生会越变越糟。
问题是，如果你带着恐惧、愤怒和内疚养育孩子，你就会把这些情绪投射到孩子身上，你会从这些情绪出发来解读孩子的行为，或是在面对孩子时不自觉地流露出这些情绪。而你或许早已发现，孩子的感受非常敏锐，他知道你口不对心。
如果你带着恐惧养育孩子，结果会如何？通常，你会通过对孩子施加控制来减轻这种恐惧。例如，如果你担心孩子在聚会上喝酒，你可能就会一禁了之。你通过控制环境来缓解恐惧。但是，这种控制欲的根源是你的负面情绪。你知道，如果你控制了环境，你就不会害怕了。你可能会直接吓唬孩子：要是……你这辈子就完了！然后实施控制。实际上，你只是在用这种过度的控制来缓解你内心的恐惧。
然而，一旦你施加控制，孩子就会被你逼到对立面。没错，你的恐惧确实减轻了，可孩子的感受如何呢？他并没有看到你眼里的危险，所以他认为你的反应十分夸张。你们对事情的理解完全不同。他觉得自己受到了不应有的控制，于是拼命抵制。你对孩子的限制会让孩子生气、失望，也会让他沾染你的恐惧。这么多负面情绪要如何消解？玩游戏嘛。
你的恐惧，以及你为了缓解这种恐惧所施加的控制，只会把孩子进一步推向电子游戏。如果你的内心里只有恐惧，却没有理解和合作，孩子的问题就只会雪上加霜。
如果你发现自己有时想要发火，这是完全可以理解的，也是正常的。你希望亲子间的氛围是温馨而充满爱意的，而非弥漫着愤怒和对立，然而你却总是气不打一处来。也许你想花更多时间陪孩子下象棋、学画画、打网球，而非整天看他玩游戏，然而你却抽不出时间。
面对孩子时，如果你既疲惫又愤怒，结果会发生什么？心情不好的我们很容易走极端，非黑即白地看待问题，也常常指责他人，不愿倾听。这时，你可能会吼孩子，实施惩罚，也可能强作笑颜。但不论你如何反应，你都希望情况能立即改变，好解决问题。看着你紧锁的眉头，孩子会感到害怕，他可能会向你道歉，也可能，仅仅是可能，选择顺从。但是顺从不是真正的改变，因为顺从的前提是你发火了。而你也会觉得，只有吼他才能让他听话，于是更加依赖这种做法，如此恶性循环。
由于电子游戏对孩子的生活造成了负面影响，你很难不为他遭遇的各种问题感到内疚。
可问题是，孩子的成长环境已经与过去完全不同。世界在变，你面临的挑战也在随之改变，因此你无须自责！
我们先来谈谈内疚对我们自身的影响。孩子遇到困难时，我们会本能地想帮他。但是有时候，例如在孩子沉迷于游戏这件事上，我们帮了却没有效果。孩子需要帮助，我们却没帮上忙，于是就会感到内疚。这种感觉会驱使你再次尝试——你虽然让孩子失望了，但仍然不放弃。可是，你这样做只是出于内疚，而非冷静的思考，所以你或许还会失败。
我帮助过的许多父母都是这样，试了一次又一次，屡败屡战，直到最终绝望。这很合逻辑：既然试了5次都失败了，为何还要对第6次抱有希望？
于是，父母们的行为始于内疚，却终于麻木。你的大脑告诉你，成功没有可能，于是你深感绝望。这时，你已经基本放弃，因为你的大脑不想让你继续劳而无功，于是便借助绝望来让你停止努力。如果孩子感受到了你的这种绝望，那么你不论做什么都注定会失败。
注意，所有这些反应都是可以理解的！如果恐惧驱使你控制孩子，如果愤怒驱使你要求孩子做出改变，如果内疚和绝望令你放弃努力，如果你不想再听孩子辩解，这都能理解。毕竟，你是人，难免会情绪失控。但是，你在冲动下所做的任何事情、所定下的任何规矩或惩罚措施都会变形走样。
为什么？因为情绪反应是短暂的，总是来来去去。如果新规矩只是因为你一时的冲动，那么这样的规矩也就只能存在一时，因为你用来执行这些规矩的心力会跟着你的情绪一起波动。你的感受变了，你之前定下的做法也会随之改变。
我的目的是帮你调整和释放这些情绪，并且促使你与孩子达成共识，设立几个共同目标，结成亲子联盟。这种联盟关系的基础是双方的长期合作，而非某一方的冲动或情绪反应。父母的恐惧、愤怒和内疚也会在孩子心里激起类似的负面情绪。这不仅无法解决问题，还可能让孩子更加依赖游戏。
我的疗法注重帮父母们调整情绪，这样他们才能跟孩子好好说话。毕竟，孩子是通过观察父母来学习辨识和调整自身情绪的。
我们针对父母做辅导，目的之一就是消除这一盲点。一些父母不承认自己有盲点：“我不需要帮助，有问题的是孩子。”这时，我会引导他们思考，孩子表现好的时候，家里是什么情况？孩子表现不好的时候，家里又是什么情况？
观察孩子出问题的家庭，你往往会发现孩子的父母承受着巨大的压力，例如家人生病、经济困难、夫妻情感出现危机或家中有人失业等。
压力巨大的父母常常无暇放松心情，关心自己的身体或饮食。他们或许工作压力太大，或者工作太拼命，于是选择用不健康的方式来纾解压力，例如每晚借酒浇愁，或者过度依赖手机。
要想改善孩子或整个家庭的现状，父母必须首先照顾好自己，这才是制胜之道。
现在，我们来做个自我评估。你过得怎么样？有没有感到焦虑不安，身心疲惫？帮孩子摆脱游戏成瘾并不能通过简单粗暴的干预来实现，恰恰相反，真正的改变只能来自日积月累的点滴努力。从长远看，你必须先保持健康，然后才能让孩子逐渐健康起来。
有时，我会给父母们打个比方：哪怕我只把航行的方向调整一点点，一年过后，我也会到达完全不同的地方。孩子沉迷于游戏时，我们也要这样想。
父母们觉得孩子沉迷于游戏是个 大难题 ，这没错，但大难题并不一定需要动大刀。恰恰相反，长远看，累积微小的改变，例如微调航向，效果最好。
在解决孩子沉迷于游戏的问题时，我希望你始终能保持冷静、沉着和镇定的心态，所以我建议你首先做一番努力来关爱自己，让自己拥有好心情。
睡觉 ：我们都知道觉得睡够，但这里需要再次强调。因为，只有父母睡好了才能有效帮孩子应对困境，而不会受到自身负面情绪的干扰。
获取情感支持 ：情感支持可以来自多种渠道，例如父母、兄弟姐妹、配偶和朋友，只要对方能发挥正面作用就可以。你与他们交流时能获得抚慰吗？他们帮到你了吗？如果你的回答是否定的，你就应该转换目标。
心理治疗 ：这本书并不能代替心理治疗，无论对你还是对孩子来说都是如此。但它能促使你评估自身和整个家庭的现状。停止独自挣扎，寻求专业帮助，这么做永远都不会错。
在理解孩子和为孩子设立游戏规则方面，能够保持冷静、沉着和镇定的父母都能做得很好。你并不需要做太多事，只需在面对孩子时保持良好的身心状态。
记住，只有照顾好自己，你才能游刃有余地养育孩子。
你得调整好自己的情绪，以便更好地帮孩子调整情绪。你得学会不让孩子的脾气得逞，得通过首先关心自己来为成功解决问题打下基础。
现在，你已经了解电子游戏对孩子大脑的影响以及它满足了孩子的哪些心理需求，你也认清了你的情绪和习惯对孩子的影响。下面，你可以迈出下一步，与孩子对话了。
