第一节
什么是自为心理成长法

自为心理成长法（Self Improving Psychology，简称SIP），是指通过自我觉察认知自己，有针对性地采取科学有效的，以自我调理为核心的心理康复方法。也指通过有计划、科学化的自我锻炼达到提升心理免疫力的方法。随着心理科学及其相关科学的发展，特别是人工智能技术的广泛应用，已经逐渐形成了许多科学化、流程化的自我疗愈和自主提高心理免疫力的方法。

十几年来我们做了大量团体和个体的心理咨询案例，处理的都是情绪低落、长期失眠、偏头疼、反复发作的肠胃炎、全身游走性疼痛、易激惹、身体某些部位反复炎症、女性月经失调、男性性功能下降等问题。他们初期都认为是身体某些器官发生了问题，于是到处找大医院、权威专家诊断，去了很多家医院，看了很多科室，拿着一大摞诊断报告，结论是并没有发现有器质性问题。很多人都是在某科室医生的“你要不看一下心理科？”的提示下才意识到可能是心理方面的问题。这种情况不是个别现象，一度让我们这些多年从事心理工作的专业人士唏嘘。我们以为大家有足够的心理健康科学知识和素养，在面对自己的问题时，能自然而然想到可能有心理问题躯体化症状这一因素。实际上有30%—40%的人面对“心理感冒”时是茫然的，缺乏必要的心理健康知识。

我们大家身处社会大环境中，有时就像茫茫大海里的一叶小舟，一生中会面临诸如气候变化、自然灾害、人生变故等各种各样的问题和挑战，加上我们自身的肌体也会有生物节律的变化，有时调节能力和抵御能力会较弱。在这种情况下，人们会产生内心矛盾冲突、情绪紧张等反应，常常表现为情绪波动大，在心理上亢奋、消极、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、痛苦、兴趣下降、烦躁，等等。在生理上出现一系列的症状如头疼、头晕、失眠、食欲不振、心悸、气促、全身无力等，这种情况如同感冒一样，时常会发生，通常都可以自愈。这种心理现象几乎在每个人身上都会发生，甚至会时有发生，因此被形象地称为心理感冒。

每个人终其一生离不开两个探索，一个是对外在世界的不断认知和探索，一个就是对于自己内心的自我探索。每个人在不同阶段对于自己的认知程度是不同的。人们常说健康是最重要的，健康是1，其余的才是1后面的0。对于维护身心健康而言，对自己身体状态和心理状态的觉察是非常重要的。我们需要常常觉察自己怎么样？有什么问题？为什么会有这些影响健康的问题？有的时候了解自己是一件很难的事情，甚至比了解别人还难。正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

现在科学技术的发展日新月异，已经有很多的科学方法和仪器设备，可以帮助我们科学地检测自己的身心状态、功能和能力等相关指标。这些指标既可以横向对比（自己和别人对比），也可以纵向对比（自己的过去和现在对比）。这对于自为者提高自我觉察水平和自我认知能力具有非常重要的意义。

在多年的科学研究和心理工作临床实践中，我们发现每个人产生心理问题时，都会找到相应生理结构和功能的改变。同时，无论采用什么样的心理调适和心理干预的方法，一个人走出心理困扰，重获健康，也都可以检测出他们生理结构和功能的相应变化。这样就有效地建立了“身”与“心”的有机连接。受这一科研结果的启发和引领，我们开发出一整套科学化、流程化的以来访者为中心的心理调适方法和技术。它可以促进和引领自为者以自己的力量为主解决自己的心理问题，或者未雨绸缪提高自己的心理免疫力。

自为心理成长法通过内求的方式解决自己的问题，告别痛苦，开启新的在阳光下的快乐人生。 QfFphcezhSwJMdDeRbA7vsOGYqX6CWte9I3G0QurwlUxMIkZab8INH8O4CWtMtfW