前言

我做了十几年的个案心理咨询，也做了大量的政府机关、企事业单位、大中小学校的心理健康讲座和团体心理工作坊。有大量的来访者走出了内心的阴霾，摆脱了心灵的羁绊，重新回到阳光下生活；也有一些来访者一直没有成长，苦苦求索没有得到较好的改善。总结这些年的得与失，分析成长快和裹足不前者的差异，发现是否下决心改变现状、是否有信心相信自己能改变、是否马上开始行动锐意践行是成长关键。因此，我们常说，你才是你问题的核心，你是心理健康的第一责任人。心理工作者，实际上就是举灯的人，让你看清脚下的道路，走与不走，走哪条路，决定权在你自己手中。

在心理健康领域没有最健康，只有更健康。工作中我们也常常看到，很多来访者在心理亚健康的阶段一般以隐忍的方式对待问题，在拖到问题很严重的时候，才不得不接受专业的心理服务。现代社会每个人都承受着很大的压力，随着年龄的增长，如何减压、如何锻炼自己的抗压能力，实质上也就是提高心理免疫力，成为现代社会取得事业成功、获得健康快乐生活所必须具备的素养。

以全民心理健康为己任，是心理工作者义不容辞的责任，然而大家常常感到力不从心。打个比方来说，需要帮助的人，就像海滩上搁浅的鱼，心理工作者的工作，就像帮助一条条鱼重新回到大海（当然实际工作远比救助鱼复杂、费时、费力得多）。现在的问题是，迷失方向搁浅于海滩的鱼越来越多，有能力解决问题的心理工作者供不应求。

每个人都有向上、向好、向阳而生的本能，所有生命都希望精彩绽放，这应该就是王阳明先生所讲的人的良知之一。我们见到很多痛苦不堪，几次轻生的来访者，发现他们也只是一时被痛苦遮蔽了本心，适当疏导之后会发现，其本心依然非常渴望向阳而生。这是生命的动力，是告别问题和困扰，走向心理健康的核心驱动力。

基于以上的发现与思考，我们将十多年来心理咨询与治疗中不断研发、总结形成的有效的疗愈方法加以归纳总结和提炼，形成了一套实用的提高心理免疫力的方法——自为心理成长法。

自为心理成长法为心理健康服务探索出新途径。我们开展了大量的实践，取得了显著效果，获得了许多知名心理学专家和大批心理工作者的认可。

本书重点介绍自为心理成长法的理论和方法，适用于需要解决自身心理问题和提升心理能力的人阅读与实践。本书也是从事教育、心理、健康管理、人力资源等工作的专业技术人员学习新技术，提高工作水平的工具书。