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自我觉察是指一个人对自己的身体状态和心理状态，包括自己的情绪、行为、想法、人格特征、人际关系等方面的较为客观的感知和评价的能力。这里我们着重讨论对自己心理状态的自我觉察。
中国是一个强调和注重群体意识的国家，大家都比较习惯于察言观色、揣摩别人的意思，觉察他人的感受，常常会忽略自己的感受。我们在带领机关公务员做系列团体心理咨询时，开始阶段都会要求每个人描述一下此时此刻的内心感受。事实上每次都很少有人能准确表达自己的感受，大多数都在说事实、判断、想法等。让我们惊讶的是，不同的活动场地，不同的群体，情况基本都如此。
因为从小压抑了许多情绪和情感，很少训练自己的感受，因此自我觉察能力变得相对较差。加上心理健康科普知识的缺乏，很多人还分不清心理问题和精神疾病的区别，对心理问题有很强的病耻感。致使很多已经处于焦虑状态或抑郁状态的人士，或者已经有了明显因心理问题而产生的躯体化症状了，都完全不自知或采用鸵鸟遇到危险把头埋在沙子里的做法，暂时逃避不愿意承认。
很多来我们工作室的来访者说，我看了很长时间三甲医院，挂了很多科室的号检查，没发现有器质性问题。医生说我是抑郁了，我非常生气，我觉得我怎么能和这个病症扯上呢！也有的人说，我不舒服很长时间了，医生说是焦虑症，也不知道他说得对不对。这样的例子很多，许多人症状轻的时候不积极调理，采用拖着、忍着的办法，或者发现了问题，也采取了行动，但是力量用错了方向，最后越来越重，不能正常上学、上班了，社会功能严重受损。多受了很多罪不说，重症的患者调理起来要比轻症困难得多。
如何提高自我觉察能力？一是要学习一些必要的心理健康知识，了解心理相关科普常识；二是不断练习体会并表达自己的感受，经常体会理解自己的情绪状态；三是以周围的亲人、同事、朋友等做镜子，帮助了解和反馈自己的状态；四是借助一些科学有效的测评工具帮助觉察自己；五是向专业人士咨询，通过专业人士的方法和经验指导提高情绪觉察能力。