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“人生可比是海上的波浪，有时起，有时落”，这是人生的常态。趋利避害是生物的本能。得意时踌躇满志，失意时唉声叹气这是人之常情。因此，人的心理状态也会呈现起伏和波动。就全民而言，心理健康水平呈现正态分布的趋势，就一个时间点来看，心理特别健康和严重心理疾病的人群相对较少，心理亚健康人群分布最广。从一段时间来看，经济上行、社会平稳、国家发展欣欣向荣的时候，全民的心理健康状态会整体趋好。相反，出现大的灾难、疫情、社会不良事件、经济下行，民众整体的心理状态会变差。
就一个人而言，不同的年龄阶段，面对不同的人生任务，心理健康的水平也会有好坏的变化。常见的如刚入学、青春期、刚工作、孕产期、更年期、刚退休等阶段，人通常会遭遇更大的心理挑战。即使是心理状态特别好的人，也会有心理的阴暗面和柔弱点。同样，即使一个人心理状态特别好的时期，也可以继续锤炼和提升心理能力，提高心理免疫力，也就是说心理健康可以实现强者更强。
就一个人而言，近来之所以心理健康水平很高，也许不是因为他境遇好，生活平静，而是因为他心理调节能力和心理承受能力强，心理免疫力就强。因此，我们每个人都可以未雨绸缪，通过科学的、循序渐进的方式锻炼和强化自己的心理能力。有朝一日，需要我们面对困难和挑战或完成一项重要而艰巨的任务时，就可以做到举重若轻。