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我希望你知道：就像压力是生理的一部分，复原力也是生理的一部分，无一例外。不管你现在觉得自己要多久才能重获复原力，它仍是你与生俱来的一部分。现在它可能只是处于休眠状态，埋藏在你体内深处，但如果你运用本书的技巧，在接下来的几个月里，就可以重新发现自己的复原力。在我的诊所里，我见证了无数患者重新元气满满，我相信你也一定能够成功。接着听我道来！
压力和复原力的关系最紧密的一点是：如果你的大脑可以学习如何减轻压力，它同样可以学习如何获得更多的复原力。虽然复原力是你体内固有的能力，但只有付出时间、耐心去训练，你才可以强化它。一开始，你可能有些紧张和不适应，就像你第一次学游泳一样；但出人意料的是，你的复原力需要健康的压力催化。
健康的压力是游泳教练，鼓励你自己游到泳池边缘，而复原力是让你的头露出水面的本能——即使你第一次游泳只会瞎扑腾。付出时间和耐心后，不管面对健康的还是不健康的压力，你都可以自信、快速有力地划破水面，激起层层水花。
既然大脑为了更好地为我们服务，在生理上具有变化、适应和成长的能力，这就意味着你也有同样的能力。请接受这一理念，成长型思维模式（growth mindset）的核心是：改变可以让你更加睿智、强壮，适应性更强。你可能在企业或者商业环境中听说过成长型思维模式，而这一理念对你的心理健康同样适用。成长型思维模式能够让你的大脑承受的压力从不健康的转变为健康的，它的运作基础是你天生的复原力。