前言

关键词：生命无价，健康有值。健康很贵，慎勿浪费。健康所系，性命托依。

最高的人权是健康生存权，健康是一种理念、责任、义务、使命、尊严，是日常生活方式、生存能力，是消费也是投资，是最大的节能环保，是社会进步的重要标志与内在发展的动力源泉。健康是成功的基石、一切的基础。安全是回家最近的路。做自己健康的第一责任人，我的健康我做主。

预防胜于治病，食调优于药疗，睡眠是第一补药，神补是养生最高境界，生命在于运动，把养生锻炼变成习惯和享受。

急救就是救命，救在身边。人人学急救，人人会急救，人人敢急救，急救为人人。

一册在手，健康无忧。

您好！

非常感谢您能在百忙中翻开本书，这是您的幸运，也是笔者的荣耀。

英国谚语：“最忠实的朋友莫过于一本好书。”您一定会为今天的阅读所获而庆幸不已，诚恨我们相见太晚。自现在起，健康已把我们联结在一起，让我们携手同行在通往健康幸福长寿之路上。

愿有缘人都如愿以偿。

生活要智慧，生命须珍惜，预防是主题，细节莫大意，习惯塑造人，进步是阶梯。

说起健康，人人都明白，也深知其重要。可是细究起来，对于健康的定义及其真正的意涵，许多人就可能不知其所以然了。因此，当务之急是要改变人们习以为常、司空见惯的陈旧落后的、不科学、不合时宜的传统健康理念，树立科学时尚、可持续的新健康观。

健康之道始于妈妈的肚子里，需要生命全周期、全方位、全天候、立体有效地长期坚持，任何一时性不能持久延续坚持者，皆会因半途而废、徒劳少益。健康应从娃娃抓起，养生要从年轻做起并持续终生。儿时筑好免疫墙，一生健康有保障。

人们有病时的第一反应常常是怎么治？这是不确切的。人得病了首先应该想为什么会得这个病？应该怎么防？除去不了病根，病治好了还会再犯！疾病是以某种方式提醒你——告诫你的生活方式以及思维与身体发出了预警，出现了问题需要改善。事实上，有时只要改变了不合理、不科学的生活方式，绝大部分的病症都会自行消除痊愈，从而大可不必劳医动众、费尽周章地撒尽钱财而欲速不达甚至事与愿违、得不偿失。治病关键要防微杜渐，预防为主，无害为大，注重除根，坚持拔大葱而非割韭菜。

这如同要把重点放在怎么防火而不是怎么灭火一样！“水火无情”，火只要燃烧起来就必然会造成生命财产等等多方面的伤害损失！所以，研究灭火不是重点，且对我们普通人意义不大，终究是本末倒置。只有防火才是我们须臾不可或缺的。防病胜于治病。水未来先筑坝，火没着先预防，此责任重于泰山！健康既是消费又是投资！生命无价，健康有值。健康所系，性命托依。

对医生和医疗要有依从性而非依赖性和盲从性。危难急症、意外事故及灾难的预防、自救和他救常识及其应急措施与解决方法，是当今人们所欠缺的，有关这方面的教育和科普推广还很不到位。

本书以简练、生动、易读易懂、易学易记、易会易用的语言，为您提供简便有用又适于操作的常识。知易行难，坚持更难。

吃得太好，运动太少，压力太大，身体太糟——身材胖嘟嘟，肚子圆鼓鼓，脑门油乎乎，睡觉打呼噜，病了少门路等等是当今人的大困扰。改善生存环境，遵循自然规律，吃动睡平衡，佑护好生命。人体自带大药——自愈力是最好的神医。求医不如求己，养生是最好的良医，自我保健就是把最优的好医生请回家。

健康、平安、快乐是自始至终陪伴人生路上的三个情侣。

健康是唯一，平安乃鸿福，快乐为王道！

人生路上离不开且最须敬重的“三师”——也是保驾护航的挚友：教师育人，律师维权，医师救命。良医应具备教师、律师、医师“三位一体”。

树立正确的健康意识，养成科学的生活习惯，了解日常伤病常识，学点急救会救命！学会掌握救护本事的重要意义怎么评估都不过分。救在身边，人人学急救，人人会急救，人人敢急救，急救为人人，社会更温馨。

健康无小事！

中西医结合，中西医并重，中西药并用。中医之道结合西医之术，共同构建起人类卫生健康命运共同体。

书不仅是用来读的，更是需要用的。

鲁迅曾言：“从来不朽之笔，须传不朽之人，于是人以文传，文以人传。”

闻道者万，知（懂）道者千，明（悟）道者百，遵道者十，得到者一，行道者寡。医逢信者但可救，道遇无明枉费心，甘露不润无根草，妙法只渡有缘人。但愿天下人无病，宁可架上药生尘。

愿本书能成为您孝敬父母、关爱家人、传递友情的好见证，好礼物。

因医学是专业性极强、极具风险的复杂而不确定的且不断发展进步、时时更新的科学，故读者诸君须要依据个体情况谨慎适宜选用，最好先咨询专业人员后再慎重施之。

本书适宜所有有阅读和正常行为能力与判断准确的读者。

您若不弃，我愿成为大家的知心挚友！

健康是“1”，健康6要素（生理、心理、生殖、角色、道德、环境）；Y是营养；B是保健；N是不良习惯。

三维健康观：

良医诚恳小忠告、小警示、小劝诫；心理学家爱心小通告、温馨小贴士，运动小良方、应知小常识；营养学家小提示、小科普、康复师小建议、小经验知识点（角）、长见识。