自序

吾西医内科执业医师。1958年5月11日出生于内蒙古自治区赤峰市克什克腾旗土城子镇南门。祖籍天津市宝坻区大钟庄镇康家庄村。汉族，中共党员。敝姓康，健康的康，名连国，心连心的连，国家的国。在下原名“康连贵”，是出生时爷爷给起的名，寓意“荣华富贵”（我母生十子，成人八个，三男五女，我排行最小，身上姐姐分别名“康连荣”“康连华”“康连富”）。“文革”开始时上耕读班，响应“破四旧”（破除旧思想、旧文化、旧风俗、旧习惯）自改现名至今，寓意健康与国运相连。

1976年夏，为贯彻落实毛主席“6·26”关于“把医疗卫生工作的重点放到农村去”的最高指示，还在上九年级（当时的高中二年级即将毕业班）的我，由旗（县级行政机构）卫生局组织，经7天速成培训后任大队（村）不脱产的赤脚医生，从此辍学（差两个月毕业，至今未有高中毕业证）边劳动边行医，后又兼任民办教师，教初中（七年级）毕业班语文课。

1977年12月1日参加全国“文革”后首届全日制高考，自内蒙古自治区昭乌达盟（今赤峰市）克什克腾旗热水公社（今热水开发区）太阳升大队（今三地村）于1978年3月1日被锦州医学院（今锦州医科大学）录取，入医疗系读书。1982年毕业并获得全国首批医学学士学位。

毕业后服从分配，返回原乡行医，至今（2023年）已经在基层从医47年。

考取了国家认证二级公共营养师（目前开考的最高级）和国家认证二级心理咨询师（目前开考的最高级）。2018年退休后志愿从事个体化健康咨询和大众健康教育科普工作。深入进行了医学新思维、健康新理念的探讨，有所感悟和收获。现将经验体会总结汇编成册，为一家之言，管窥蠡（lí）测，有些可能与当今主流医学观念不合或相左，仅做抛砖引玉以供启迪参考。如若有伤害了谁或得罪了谁，都是无心之过，只为学术管见探索，敬请原宥谅解。

拙作是余47年来行医与健康咨询教育的日常经验积累、参考收集书籍报刊媒体网络文献资料整理的有关健康养生防病治病与防灾减灾急救等小常识，将多年来的临床实践、健康教育、营养调适、心理咨询笔记和演讲稿等整理汇聚成册，以供同仁大众参考。愚以为确实是很重要很重要，却又往往易被忽略、误解，甚至熟视无睹、不以为然且难以坚持的大众应知应会的健康常识。希望大家耐心阅后，对建设“健康中国”“构建人类卫生健康共同体”、守护好人类健康美好未来有所助益，尤其对生命和健康会更加敬畏珍惜。在新冠疫情后的当今世界，当务之急是要改变人们习以为常、司空见惯的陈旧落后、不科学、不合时宜的传统健康理念，树立新时代科学时尚的新健康观。

高尔基把书籍誉作“人类进步的阶梯”。西汉学者刘向指出：“书犹药也，善读之可以医愚。”有人说过：你读的每一本书，都是对灵魂的良好滋润。歌德提出：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”臧克家指明：“读过本好书像交了益友。”学会了一项必要、必需又不一般的保健养生本事，这是真正的艺不压身，有备无患，必将对大家今后的人生与事业有所裨益。

古人云，天下有益于人之事，知之而不语者，非有心人也。请相信我，开卷有益，书是不会白读的。听我的，没错的。究竟为什么这些大家都知道的小常识会如此重要？敲黑板、划重点、看硬核，敬请大家搬好小板凳，安静坐稳，暂时放下手机，离开电脑电视屏幕，睁大眼睛认真地看我慢慢道来。

本书不是专业系统医学教材，只是健康养生祛病的科普常识。把个人近半个世纪的从医经验体会、营养调适、心理咨询和健康教育讲稿整理汇编成册，广而告之于大众，旨在引起大家的特别关注与良好习惯的养成，若能达成吾愿且对诸君有所助益，则不胜荣幸之极。

47年行医密得良方要诀——历经验证，简便易行，实用有效。但由于医学的复杂性、不确定性及风险性与知识技术水平不断更新发展，敬请谨慎选择施用，最好先咨询相关专业人员后再结合自身状况慎重适用。

愿拙作成为健康工作、家庭生活必备口袋书，随手翻，枕边阅，随时查。

健康、平安、快乐是自始至终陪伴人生路上的三个情侣。

健康是唯一，平安乃鸿福，快乐为王道！

人生路上离不开且最须敬重的“三师”——也是保驾护航的挚友：教师育人、律师维权、医师救命。教师是人类灵魂的工程师，是人生路上的引路人和园丁，教育你成人第一阶梯，尊重教师就是尊重人才。律师可以帮助我们拯救维护合法权益（人身权与财产权等），减少损失，维护尊严，尊重律师就是尊重法制的公平正义。最重要的还是医师，尊重医师就是敬畏生命，佑护健康。良医就应该教师、律师、医师“三位一体”，不但挽救生命、拯救灵魂，还要为节能减排环保做贡献。医生只能医“生”不能“医死”，治病更要暖心，既是健康工程师，也是灵魂塑造师，本质是人类健康的服务员，也是生命的救火员，更是健康和财富的守护者。黄泉路上无老少，医生的职责和使命就是把那些疾于奔赴黄泉路急着想要驾鹤西游的加塞插队之愚昧莽撞者拽出来，将其拉到队伍的后面重新排序，让他们再耐心地等一等，别那么着急地去拜见阎王老爷——那不是往返一日游，那个天王老子是许进不许出、有来无回的主，他是绝不会再放你回来的，只能派你往生他处。医生不是万能的神，对有些实在拉不回来的也无可奈何，只有随他去了。医生只能拉你一把帮到这里了，路还要自己走。

把健康预先管理起来，不要提前进入疾病状态。前世卫组织总干事中岛宏博士明确告诫人们：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

家庭医生（family doctor）被称为当今社会的“守门人（gatekeeper）”。但愿有一天，当我们的身体遇有不适时，衷心希望我们就像遇事先想到律师一样，在第一时间不是去医院，而是首先想到要找“我的私人家庭医生”！

心不如佛者，不可为医；术不如仙者，无可为医。

天雨虽宽不润无根之草，医术高超不治无缘之人。

践行希波克拉底的誓言“我将尽我的智力与能力所及，为患者谋求最大的利益”，是我的毕生追求。

“但愿天下人无病，宁可架上药生尘。”

“无错不成书”。书中偏颇谬误不足之处，恳请贤人志士同道至交挚友诸君不吝郢（yǐng）正，诚挚深深的谢意！

敬希鄙人有幸能成为耐心读完此书的您的挚友，真乃三生有幸焉！

诸君若方便不弃时，可与此邮箱联系：1797885026@qq.com