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时代在发展，社会在进步。现代文明的重要标志是法制社会。中国作为礼仪之邦，已经有了比较完善的卫生健康立法制度和法律条文，自觉遵纪守法是每个公民义不容辞的责任和义务。法制为健康提供保障。由卫生部疾控局、全国爱卫办和中疾控于2007年9月1日发起并确定每年的9月1日为"全民健康生活方式行动日"，提出了8项倡议，包括改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象；合理搭配膳食结构，维持健康体重；保持自信乐观，静心处事，诚心待人的良好心理状态；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息等。
人易受伪科学、所谓“超前”“新健康”“新科技”等的概念和/或技术的忽悠而被自己和他人瞎折腾。当今人们除了还遗留过去的不合理、不科学、不道德的陈规旧习外，对健康不利的陋习也有很多，如久坐不动，不积极锻炼，不重视早餐，不定时补水，用各种饮料代替喝水，喜欢吃肉和甜食，不喜欢吃粗粮与果蔬，不好室外活动（怕晒太阳）等等。
1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式是：
1.吸烟；
2.酗酒（无酒不成席，酒是粮食精，越喝越年轻，为百药之长）；
3.营养不平衡；
4.运动不足；
5.应激能力下降；
6.交通事故。
报告显示，改变不良生活方式4年后，冠心病发病率下降80%，糖尿病发病率下降58%，癌症发病率下降1/3。女人比男人长寿，除了生活压力负担，还有一个就是善于宣泄，一哭二闹三上吊（当然不是真想死，就是为了吓唬你），同时多了一条排毒通道。从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和精神方面皆承受巨大压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
不要和自己的身体硬对抗，不能违逆生物钟，要创造良好的体内外环境。当今社会最高档的消费场所是医院，心甘情愿不讲价且人满为患。人的前半生拼命挣钱，后半生拼钱买命！最减寿的三样坏习惯：
1.过分偏执折磨自身；
2.对自身的懈怠诱发疾病；
3.放纵欲望无疑作死。
十大恶习是健康死敌、最损寿：
1.嗜烟如命。待客递烟是第一陋习，为首恶，害人害己，最不文明，二三手烟亦然。有报道称全球每年超过6.5万儿童死于二手烟相关的疾病。电子烟的危害一点不亚于传统烟草，且成瘾性更强，亦应戒除。吸烟危害之大远远超出人们的想象！尼古丁、焦油自不必说，仅吸烟时产生的烟雾里有包括一氧化碳等就能使血液凝结加快，容易引起心梗、脑梗、肾梗、脾梗等等，还会有40多种致癌物质，还会损伤胶原蛋白，使人加速衰老。一支烟里所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。每天吸烟超过20根的人，肺部恶性肿瘤的年死亡人数比不吸烟者高出18.4倍。日积月累加速了毒害作用。
2.自私悲观抑情厌世。遇事想不开，看不明，封闭自己，嫉妒成性，报复心强，神智不宁，不理智而伤人害己。社交生活少，大脑里会有焦虑引起的化学物质导致生病。一项对276个18～55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策建议：如果太忙不能见面就打电话，或者晚上给你的朋友发一条手机短信以保持联系互动。
3.熬夜无度。睡眠不足相当于脑震荡、慢性自杀！睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡7.5至8.5小时的人减少一半。应尽量保证每天至少2个小时以上有效的快眼动期有效深度睡眠。
4.酗酒不停。伤身误事。每天健康成人男性饮用酒精量不要超过25克，相当于50度的白酒半两，啤酒一罐（750毫升瓶）、红葡萄酒250克（红酒和醋软化血管是误传），女性最好不要超过15克酒精，即450毫升啤酒和150毫升红酒。一次醉酒相当罹患了重症肝炎，世界卫生组织已将酒精列为一级致癌物。因此，从小养成不饮酒的好习惯并终生坚持十分必要。
5.生活无道。违反自然规律必受惩罚。
6.讳疾忌医。养虎为患。
7.小病大治。滥用药物，迷信灵丹妙药，崇尚大补。实则过犹不及、欲速不达，事与愿违，物极必反。
8.病从口入。饮食不节不规律，偏嗜过油过咸、酷爱烧烤麻辣烫重口味以及吸烟酗酒等，致使营养失衡，代谢时序，许多病都是吃出来的，不但并从口入，也祸从口出。值得一提的是在年轻人的恶习中，不吃早餐绝对榜上有名，损伤脾胃肝胰心脑肾，甚至会影响智力，危害十分严重，应引起高度重视。
9.不爱运动。久坐不动，必定生病，懒惰是生病的温床。同时平日里不注重身姿，如坐卧站行走等违反生理和力学规律，如持续低头、翘二郎腿、含胸挺腹、睡姿不良等，不及时补水，长时间玩手机盯电脑屏幕，造成本可避免的不应有的损害。
10.不会适应。逆天违规，缺乏爱心善意和诚信，难融社会，无以立足，纯属自作自受。
当今最时尚流行的十大健身法，不需花一分钱，人人都能做到——只需要坚持：
1.睡好觉；
2.喝足水；
3.多咀嚼；
4.步当车；
5.沐阳光；
6.常唱歌[吟诗诵文，不仅怡情还能疗疾治病，中医讲五音入五脏，繁体药字“藥”为草字头“艹”下一个“樂”（乐），西医称音乐疗法]；
7.气上提（踮脚提肛深蹲强筋骨、补正气）；
8.常欢乐；
9.雨中行；
10.善行多。
20种长寿之道：
1.常走路；
2.勤唱歌；
3.勿久坐；
4.吃姜葱蒜；
5.戒烟限酒、少吃油盐糖，限制卡路里的摄入（控制腰围体重）；
6.多吃果蔬；
7.不抱怨，保持开心，常常拉手拥抱；
8.高质量睡眠；
9.每日晒太阳20分钟左右（万物生长靠太阳）；
10.规律作息；
11.保持镇静，独居者建议可养个宠物；
12.喝茶；
13.适量吃坚果；
14.若无过敏等禁忌可经常吃海产品；
15.多交际，多看书报，少看电视、少玩手机；
16.科学适宜运动，单足立，前后翘脚，蹲马步等；
17.坚持护理口腔牙齿；
18.常大声欢笑；
19.定期体检；
20.有病及时就医，谨遵医嘱，要依从而不依赖盲从。
做好下面十条，可以让您多活5到10年。改善人生健康生活十大黄金法则：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃蔬菜水果和薯类；
3.每天吃奶类、大豆或其制品；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6.天天运动，保持健康体重；
7.食不过量，少吃多餐，三餐分配要合理，零食要适当；
8.每天足量饮水，合理选择饮料；
9.热爱交际，戒烟忌赌，改变陋习，培养积极进取的兴趣，如饮酒应限量；
10.吃新鲜卫生应季的食物。
有益的“坏”习惯：
1.自言自语；
2.张口就唱；
3.常伸懒腰；
4.站着吃饭；
5.饭前喝汤；
6.爱吃温食；
7.裸睡；
8.起床时不立即下地；
9.起床后不即刻叠被；
10.吃饭细嚼慢咽。
健康生活二十点：
炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点。
解释下上面这个公式：“1”为健康。“6”指WHO倡导的“四大基石”（平衡膳食、平和心态、戒烟限酒、科学运动）+良好睡眠与适宜环境（卫生、舒适、环保、适应）六项内容，也指健康6要素（生理、心理、生殖、角色、道德、环境）。“Y”指营养。“B”指保健。“N”指不良习惯。大家都知道“1+0”定律。只有前面“1”的存在，其后的事业、名誉、地位、权力、家庭、子孙、亲人、爱情、亲情、友谊、朋友、金钱、财富、豪宅、名车、珠宝等等的“零”才有价值和意义，且多多益善。倘若失去了前面的这个“1”，一切都归于“0”，统统没有任何意义！倘若这个“1”倒下了，那就成了欠债大“负翁”，甚至人财两空、家破人亡，世界上最珍贵的不可再生资源和唯一奢侈品就是健康！
广大医务工作者，是最可爱可亲可敬的人，他们有人文的心、科学的脑，正确的世界观和一双温暖灵巧勤劳的手。医学不仅是关于疾病的科学，更应该是关于全生命周期大健康的科学。医学的任务不仅是防病治病，更重要的是改善人们的生活质量，提高人民的健康水平。
美国纽约东北部萨拉纳克湖畔的医生特鲁多墓碑上刻着这样一段话：Tocure some times,to relieve often,to comfort always。中文意思就是：有时是治愈，常常是帮助，总是在安慰。
医学之父古希腊名医希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”WHO前总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他明确提出，如果采取预防措施，将会减少一半的病死率。
人们都怕死而不会防死，更有人顾钱不顾命，不知防病是人生终身最大的事，特别要时时刻刻都研究怎么预防而不得病，如何避免早死是人生至高无上的终极课题。对此，许多人不但不重视还更不得要领！人们都有侥幸心理，认为有病是别人的事，不可能会落在我的头上，有时真的是在没事瞎作死，特别是嗜烟酗酒、肥胖“四高”，更有甚者还会自己去主动找死甚至拼死，多数都会为财而死，为名而死，为利而死，为情而死，为气而死者更多，只是为了争口气和不值几斤几两的所谓面子而死，实在是很不值得！真是不作不会死！早年称雄上海滩的杜月笙就说，“人生要吃好三碗面：一是体面，二是场面，三是情面。”爱好面子是中国人的传统，虽是好事，但太爱面子就会适得其反而成了蠢事。一不要脸，二不要命，天下无敌。
唐代中医名家药王孙思邈善养生，寿101岁，提出“八莫”：莫强举重、莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫跳踉、莫大笑、莫多喜、莫多恐。南朝·梁·陶弘景倡导“十二少”：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
中国历史上寿命最长、自诩为“十全老人”执政60年的89岁乾隆皇帝根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。四勿为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
播种行为，收获习惯，习惯养成性格，性格决定命运。
健康无小事，生命须珍惜。
小贴士：
万物生长靠太阳，每天坚持8点～10点、15点～17点在阳光下晒15～30分钟（不能隔玻璃，可打开窗户让阳光直射，亦不可长时间暴晒以防晒伤）。晒太阳有助于人体分泌血清素（5-羟色胺），是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。多项研究表明，合理晒太阳有助于降低癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病等的风险，还对稳定情绪、提升激素水平有好处。有助于合成和激活维生素D。后者对新陈代谢具有十分重要的作用，可以预防感冒和骨质疏松等。晒太阳不仅补钙，还可以防治青少年的眼睛近视。
