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气郁质是指因人体气机不畅，升降出入失常而致气郁不展为主要特征的体质类型。表现为形体消瘦、面色发暗或萎黄；失眠多梦，健忘，惊悸怔忡，常有忧郁面貌，神情多烦闷不乐，敏感多疑，胸胁胀满，两胁窜痛，或乳房胀痛，或善太息，或暧气呃逆，或咽有异物感，大便偏干，舌淡红，苔薄白，脉弦。
气郁质养生重在疏肝理气，补益肝血，行气解郁，开胸散结。建议从以下几个方面调养：
（1）起居方面：居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。室内温度宜适中，提升舒适感，保证充足的睡眠时间。气郁质者因气行不畅，大便多不爽或泄利，每日应按时排便，使机体形成排便反射。
（2）膳食方面：肝主疏泄，调畅气机，气郁质者宜食具有补肝护肝、行气、解郁功效的食物，如洋葱、圆白菜、香菜、葡萄干、黄花菜等，可缓解气郁质腹胀、消化不良、失眠等症状。忌食生冷黏腻、收敛酸涩、辛温燥热、刺激性强的食物，如生冷瓜果、冰镇饮品、南瓜、石榴、草莓、辣椒、咖啡、浓茶等，易阻碍气机，加重气郁，阻塞气血运行。
（3）运动方面：尽量增加户外活动，如跑步、游泳、打球等强度较大的运动。同时可选择下棋、打牌、瑜伽等体娱活动，闲情逸致，促进人际交流。气郁质者气机运行不畅，还可练习“六字诀”中的“嘘”字功以舒畅肝气。
（4）情志方面：《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中提到：“喜胜忧。”气郁质的人性格内向，精神长期处于抑郁状态，如果经常保持愉悦的心情，就可帮助改善气郁质的精神状态。
对 症： 适用于胸胁胀满、嗳气呃逆的人群。
功 效： 滋阴益气、和胃调中，促进气血运行。
食用药材： 白萝卜1根，干贝3个。
烹饪方法： ①将干贝充分浸泡、洗净，用手撕开。将白萝卜洗净、去皮、切块；②将白萝卜、干贝放入高汤中，煮开后续煮20分钟左右，加入料酒、白糖、盐调味，再煮约半小时即可。
食用方法： 一日三餐均可食用。
干贝： 始载于《中华本草》，别名瑶柱、干瑶柱、江瑶柱。其味甘、咸，性微温，归脾、胃、肾经。具有滋阴，养血，补肾，调中的功效。
萝卜： 始载于《本草纲目》，别名莱菔、萝白、芦菔、荠根。其味甘、辛，性凉，归脾、胃、肺经。具有消食，下气，化痰，止血的功效。
对 症： 适用于胸中呕咳，不喜饮食者。
功 效： 健脾开胃，疏肝解郁。
食用药材： 砂仁10g，橘皮5g，粳米100g。
烹饪方法： ①将粳米淘洗干净，砂仁碾碎，橘皮清洗干净备用；②将橘皮和粳米一起放进锅中，加入适量清水，用小火煮。待粳米表面开花时，加入砂仁末，熬5分钟即可关火食用。
食用方法： 一日三餐均可食用。
砂仁： 始载于《药性论》，其味辛，性温，归脾、胃、肾经。具有行气调中，和胃醒脾的功效。
橘皮： 始载于《神农本草经》，别名陈皮、贵老、黄橘皮、红皮。其味辛、苦，性温，归脾、肺经。具有理气调中，燥湿化痰的功效。