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“迟到是懈怠的表现。你应该提高责任感，做好自我管理。”
某月，行政人员K小姐上班迟到的天数多达一半以上，领导终于决定对她进行提醒。K小姐自己也下定决心改正，可是仍然陷入了束手无策的状态，不知如何是好。
“明天绝对不能迟到。”
在每晚睡觉前，K小姐都会这样坚定地提醒自己，然而到了第二天早晨，她却会不由自主地关掉闹钟，继续昏睡过去。等再次醒来时，时间已经过去很久，她再怎么努力也不可能按时到达公司。
以前，K小姐绝对不是没有时间观念的人，更不是所谓的“迟到大王”。相反，她具有极强的责任感，做起事来一丝不苟。
可是从上个月起，她先是偶尔迟到，后来迟到的频率逐渐升高。这个月，她迟到的情况变得越来越严重。
在被领导提醒之前，K小姐已经陷入了极度的自我厌恶中。她想：“大家都能轻松做到的事情，我却做不到，我不配做这个社会中的一员。我是一个懦弱的人，只会给大家添麻烦。”
她这样不断地进行深刻的自我反省，只会使自己丧失自信，增加对自己的厌恶，迟到的情况完全没有得到改善。
某天，K小姐在异常安静的气氛中醒来，睁开眼睛看了一眼时间。
“啊？怎么会……”
现在早已过了上班时间，她就算现在立刻出门，等赶到公司时也已经是午休时间了。
K小姐想：“我才刚被领导提醒过，就又迟到这么久，已经无颜面对领导了，同事们也会对我投来冰冷的目光。现在，我就算装病请假，也已经来不及了。啊，怎么办……”
在K小姐发愁的过程中，她的头脑越来越混乱。她既做不到起床去公司上班，也做不到给领导打电话说明情况，只想破罐子破摔，恨不得让自己凭空消失。于是，她虽然明白自己莽撞的行为完全无法解决问题，但还是选择继续躺在被窝里。
就这样，K小姐无故缺勤了。
我要先说明一点，迟到绝对不是只有抑郁症患者才会出现的情况。长期习惯性迟到的人并不罕见，当人患有强迫症等其他疾病时，迟到也是很常见的行为。
可是，如果一个人以前比较守时，在某个时期却突然频繁迟到，甚至无故缺勤，那么这个人很有可能出现了抑郁等精神问题。
以K小姐为例，她的状态从这个角度来看已经需要引起重视了。在这种情况下，领导对她的提醒，如不要懈怠、做好自我管理等，不仅完全不起作用，甚至会产生相反的效果。
那么，请大家仔细想一想K小姐为什么会出现迟到的情况。
这是因为，头脑关闭了与内心和身体连接的“盖子”。睡觉相当于头脑在休息；当闹钟响起时，在半梦半醒、意识模糊的状态下，头脑会认为“就算现在关掉闹钟，5分钟后也一定能自然醒来”。
然而，内心只会遵循自己的想法，完全不在乎头脑要考虑的责任和义务，它会认为“既然还困，那就继续睡下去”。身体和内心是“同盟”，因此人只要关上闹钟、闭上眼睛，就绝对不会发生在5分钟后自然醒来的奇迹。
头脑关闭了自己与内心之间的“盖子”，因此听不见内心发出的坦率的声音，这导致事物在头脑中只是头脑擅自设定好的样子。也就是说，在头脑中，“应该按时起床”的想法会被“一定能按时起床”的想法所取代，这其实是一种错误。
此外，在刚睡醒时头脑处于不清醒的状态，因此它无法顺利地用意志力强行控制内心和身体。于是，想继续睡觉的内心在此时更加容易获得胜利。
图4 头脑的观点和内心的想法产生分歧
由于K小姐总是迟到，领导批评她缺乏责任感，让她做好自我管理。可是，K小姐无论多么努力，都还是会反复迟到。最终，她开始讨厌自己，陷入自我厌恶的恶性循环。
现在，请大家试着用“应有的自己”和“实际的自己”这两个概念，来理解一下K小姐的心理状态。
陷入总是迟到这一困境的人在认知自我的过程中专注于“应有的自己”，而非“实际的自己”。对他们说“你应该做好自我管理”或“你不能缺乏责任感”，只会增加他们的头脑对“应有的自己”的关注，从而起到反作用。
将时间轴拨回过去，大家就会发现迟到是一个非常新的概念。当人类被钟表这样一个反自然的、机械性的物体束缚住时，迟到这个概念才出现。
遵循自然的内心和身体认为，时间完全不受季节、气候和人体状况等因素的影响，只是机械地前进，因此按时起床是一件极其不自然的事情，这并不是它们希望做的。然而，内心和身体一直处于已经完成社会化的头脑的“独裁统治”下，只能不情不愿地完成起床的指令。
“应有的自己”是人们在遵循现代社会的规则时，为了“假装成为社会的一员”而期望被他人看到的样子；而“实际的自己”要做出很大的努力，才能勉强迎合“应有的自己”。只有意识到这一点，人们才能在一定程度上摆脱以头脑为中心的状态，从自我管理和自我控制中获得一些自由。因此，大家一定要对内心和身体抱有歉意，告诉它们：“因为我生在这样的时代，所以总是强迫你们做不自然的事情，真是对不起。”