书名:呼吸制胜:优化运动表现的呼吸技巧和策略
作者:【美国】哈维·马丁
译者:汪敏加 罗山娇
出版社:人民邮电出版社
出版时间:2024-11-01
ISBN:9787115644688
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本书共分为2部分,第1部分主要讲解呼吸觉知,包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系,以及情绪与呼吸的关系;第2部分重点介绍呼吸练习,作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者进行上述练习,可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读,可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现;同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪,以及实现个人目标的读者阅读。
献给我亲爱的父亲吉姆(Jim)和母亲卡伦(Karen),他们一直与我同行,默默支持着我追求生活中的激情和好奇心。还有,我的挚爱切尔茜(Chelsea)——她在我人生旅途的每一步都支持着我,始终是我真诚、持久的灵感来源。
——爱你们的哈维(Harvey)
从历史上看,体育运动中的心理技术难以研究和量化。然而,大量的研究证明,呼吸、冥想及热/冷模式可以提升运动表现、减轻压力、使人的思维更清晰,这些都是调节能量或减缓肾上腺素激增的方法。虽然研究证实了呼吸训练的科学性,但它作为一种运动技巧却被低估了。
寻找心理技术教练是一项挑战。虽然哈维不是传统意义上的心理技术教练,但他是一位喜欢创新并且有着新鲜视角的思考者。作为俱乐部的优秀教练和工作人员,他还是一位很好的倾听者。在哈维开始进行训练、教学或信息分享之前,他首先选择倾听。他倾听运动员的需求,了解他们需要什么样的支持以取得卓越的表现。
哈维是一位要求以循证为基础的教练,在要求运动员改变他们的常规训练方式时,讲究证据是很重要的。他知道那种变化背后有一定的依据,而不只是“嘿,我认为这可能有效”。他为球员提供的建议均是基于研究的发现,而不是来自简单的试错。在棒球等体育领域很容易找到优质的内容,但很难找到传递这些内容的方法,而哈维在这方面有着独特的能力。
我们非常高兴有他在身边。
美国职业棒球大联盟旧金山巨人队总经理 盖布·卡普勒(Gabe Kapler)