译者序

“小吵天天有，大吵三六九”是许多人婚姻的常态。在这样的婚姻中，伴侣双方明明仍在乎着彼此，却因为无尽的冲突和争执，逐渐对关系失去了信心，深陷于痛苦挣扎之中。他们也曾尝试过一些方法，却似乎怎么努力也无法挽回对方，只能无奈地选择分开。相爱的人为何一步步失去了联结？我们又该如何找回失去的爱？本书也许能够帮助人们走出困境，找到重建关系的曙光。

本书由情绪聚焦疗法（emotion ally focused therapy，EFT）的创始人之一苏·约翰逊（Sue Johnson）博士撰写，全书共包括三个部分。在第一部分“爱情新见解”中，作者回答了“爱是什么”这个古老的问题，为如何相爱提供了依恋视角的解释。在第二部分“7种转变关系的对话”中，作者结合案例逐一介绍了EFT的7种代表性对话，这些对话捕捉了爱情关系中的关键时刻，并提供了塑造这些时刻的方法。对话1“识别魔鬼式对话”带领我们看见那些咄咄逼人的对话是从何开始，又是如何发展的；对话2“寻找伤痛之处”鼓励伴侣向彼此展示那些潜藏在心底的伤口，例如某个迫切需要伴侣支持却没能得到回应的时刻；对话3“重返崎岖处”引领伴侣重新回到关系中的艰难时刻，为伴侣提供识别与转变这些时刻的方式；在使用前3种对话建立起安全的情感联结后，对话4“请抱紧我”象征着对爱的呼唤，我们袒露自己柔软而脆弱的情绪，向伴侣表达对重建关系的渴望；对话5“创伤与宽恕”教会我们对自己所造成的伤害负责，承认伴侣的痛苦并真诚地表达悔意；对话6“借由性与抚触建立联结”揭示了不同性关系模式背后的心理因素，引导伴侣形成和谐且同频的性关系；对话7“让爱情永葆生机”支持伴侣在生活中不断发展爱，共同创作一个未来式的爱情故事。在最后一部分“抱紧我的力量”中，作者阐述了爱对于个体、关系和社会的深远价值。本书不仅用生动易懂的语言阐述了EFT的核心理论，还结合了丰富的实践案例，相信读者们能从其中获益多多。

苏·约翰逊博士在婚姻和家庭治疗领域深耕多年，一直致力于发展和传播EFT在临床实践中的应用。EFT是以依恋理论为基础的治疗方法，被公认为当今治疗效果显著的心理治疗取向之一。众多实证研究发现，经过8～20次的EFT会谈，90%的伴侣来访者之间的关系明显改善，且治疗效果能长久保持，甚至在治疗结束5年后，其伴侣关系变得更加融洽。EFT之所以能在伴侣工作中起到如此显著的疗效，是因为它能够深入到人们较少关注的深层情绪、依恋需求和内在工作模式中，揭示出人们在互动中因何而陷入困境。进而，EFT采用有效共情来访者的方法，以改变互动模式为目标，以较为清楚易行的步骤来循序渐进地推进治疗，对咨询师来说易于掌握，对来访者来说成效可观。我作为家庭咨询师，很多疑难个案就是在EFT的指导帮助下迎刃而解的。

本书是一本为所有想要拥有幸福关系的人设计的心理自助书，书中在每种对话中都列出了一些互动练习，供读者在日常生活中尝试这些对话，用新的互动方式带来更多的积极体验，建立更安全、亲密的关系。在翻译的过程中，我们常常被书中的伴侣们打动，他们的爱、勇气和那些重建联结的瞬间让我们相信：人们可以敞开心扉，努力去理解和感受彼此，也可以与伴侣、家人一起学习如何去爱，并将爱带给更多的人。

本书由我的研究生们共同翻译完成，翻译的分工如下：第二部分的对话1、6由韦晓莹翻译，对话2、5由姜赛翻译，对话3、4、7由周兆霆翻译，第一、三部分由这三位学生合作翻译。我非常感谢我的学生们，他们认真的工作态度让我为他们感到骄傲。我和徐慧、李欣霏对全书内容进行了一一审校。我们在翻译的过程中有很多的收获和成长，也希望本书为读者们带来思考和启迪。

虽然我们尽可能追求完美，但由于翻译水平及时间有限，仍不免会有疏漏之处，还希望同行朋友们多多包涵，不吝指正。

蔺秀云
于北京师范大学
2024年3月10日