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我之所以能够在陪伴孩子成长的路上一直保持开放的心态和十足的耐心，得益于我在孩子3岁时开始从事心理咨询工作，这让我一直在专业培训与学习中不断成长。在陪伴很多人走出痛苦的过程中，在见到那么多自身非常卓越的人在教育孩子方面遭受失败后，我清晰地看到作为家长的他们，是如何在平淡的日常生活中不断地用错误的方式对待孩子，一步步消耗孩子的生命力，直至把孩子变成内心伤痕累累的问题孩子。我从中不断吸取教训、不断累积经验，力求使自己的教育理念更切合实际。我认为，将一个孩子从出生培养到高中毕业，孩子还保持身心健康，这样的家长已经是少有的、非常成功的家长。从某种意义上来说，的确如业内很多人认为的那样：“没有问题孩子，只有问题家长，孩子的问题几乎都是由家长制造出来的。”
有一点，我想大家都深度认同：“人的身体健康是1，其他事情都是0。”那么心理健康呢？心理健康其实跟身体健康一样重要。作为家长，我们一定要尽可能地避免让孩子过早、过分参与内卷。当你推着孩子过早内卷，可能就等于你已经在起跑线上放弃了。因为人如果持续处在高压状态，必然疲劳和焦虑，不断透支心理健康，直至造成令人懊悔甚至难以挽回的伤害。
作为家长，我一直努力去做的，就是在孩子还待在父母身边时，尽可能多地让孩子体验生活中的甜。学习是孩子自己的事情，家长的角色是加油站。无论孩子的考试成绩如何，我和孩子爸爸一直觉得他很棒！考好了，为他喝彩；没考好，就好好安慰他，给他鼓劲儿。考得不好，孩子不会担心父母责怪。无论如何，我们都要先保障孩子身心健康，因为身心健康是奠定人生幸福的基石。在学习之外，家长们需要做的事情其实还有很多。
一、完全接受你的孩子，并告诉孩子你爱他
接受，意味着人已经成长。人生中绝大部分的痛苦，几乎都来源于不接受，或者不被接受。亲子关系经营的难点在于，父母和孩子既无法选择彼此，也不能与他人交换。
父母无法选择孩子。孩子出生了，性别、长相、智商、性格，好像皆靠天赐。既然无法选择，接受就是最好的选择。每个人都需要爱和认同，当孩子来到你的生命中，无论他跟你的期待差距有多大，你都要完全接受他，并且要经常认真地告诉他：“孩子，我爱你，感谢你来到我的生命中，你就是爸爸妈妈理想中的孩子！我爱你，不是因为你的表现，而是爱你本身。”这样做，你就已经少走很多弯路，预先规避掉许多问题，妥妥地占到先机了。
我曾经在怀孕期间出国旅行。在国外时，B超医生告诉我，我怀的是个女孩。所以在孩子出生前，我以为我的宝宝会是个可爱的小女孩，想象着把她打扮成漂漂亮亮的小公主的幸福画面。当孩子出生后，医生告诉我是男孩时，我心中的小公主梦一下子破碎了。好在我们全家都调整得很快，马上接受了他，觉得男孩子也很好。
小文小时候是个类似“马小跳”那样的无比淘气的小孩，但我们经常告诉孩子我们爱他，他是我们所期待的最好的孩子。即便如此，从幼儿园到小学三年级，小文还是会就这个问题求证于他爸爸和我：“我是不是你们想要的孩子？”我们每次都斩钉截铁地说：“是的，你就是我们想要的最好的孩子！”每次求证得到肯定的答复，他都会显出心满意足的样子，甚至我看得见他眼里的光。现在回想起来，可能是因为他刚上学时过于好动，在学校被打压和批评得太多，很不自信，所以才会自我怀疑。当得到爸爸妈妈的肯定与爱时，他内心的力量感和安全感就大大增强了。小文小时候曾讲他自己出生的故事：“爸爸妈妈结婚后很开心，有一天，妈妈想要一个孩子，就对着天上大声喊。天上掉下来一朵花，妈妈吃了，就生下了我。”这时候，爸爸会很认真地作补充：“当时是爸爸和妈妈一起喊的。”那一刻，我觉得小文的爸爸特别可爱和给力。
即使表面上看起来很阳光的孩子，内心也会有强烈的不确定感，孩子需要确认自己是被无条件接受的，是被爸爸妈妈爱的。
父母对孩子的接受是孩子建立自我认同、爱自己的基础。现实中，有太多活在痛苦状态里的孩子，他们内心都认为自己不被接受，不值得被爱，因为他们的父母从没有对他们说过接受与爱这样的话。所以，不仅仅在孩子年幼时，在孩子的初高中阶段，父母也都要经常坚定地对孩子说：“我爱你，你就是我理想中的孩子。”这样，我们不但可以更好地跟孩子相处，而且可以在无形中规避一些重大隐患。
二、要有强大的包容力
你爱孩子吗？还是只需要孩子带给你的虚荣感？如果你爱孩子，那么作为家长，你就需要具备强大的包容力。包容力是指你对孩子的接纳程度，尤其是对他的缺点的接纳程度。哪怕你的孩子再普通，无法带给你荣耀，甚至经常闯祸让你收场，你也应尽量心平气和，包容并帮助孩子渡过难关。很多问题原本是孩子成长道路上的常见问题，比如，小时候淘气、专注力不够、不自律、犯很多错误。其实对于一个正常孩子来说，出现这些状况都是不足为奇的，甚至是必然的，重要的是你处理这些问题的方式。你所采用的方式不但会影响孩子的意志力和对生活的看法，还会影响你们的亲子关系。孩子日后喜欢你还是厌烦你，很多时候都与你对待他的方式有关。在孩子成长的过程中，亲子关系非常重要。
是否有包容力体现在当孩子让你失望甚至给你带来麻烦时，你所做的选择。比如孩子考试失利、遭到老师批评时，你是选择给孩子施压，还是选择和孩子并肩作战？在现实中，我们观察到，有相当多的家长在孩子给自己带来麻烦时，第一反应是批评甚至严惩孩子。家长往往自己先情绪失控，进而将负面情绪宣泄在孩子身上，这成为孩子最大的压力和噩梦。遗憾的是，很多这样做的家长自我觉察能力不高，还常常觉得自己已经非常宽容了，认为自己是站在孩子一边帮助孩子的。殊不知，他们的每一句话都给孩子带来了强力的打击。
情景想象：
你的孩子在学校惹事了，老师请你去学校谈话。
想象及思考这个过程，并记录下来：
作为家长，接到老师的通知后，你的第一反应是什么？你的情绪是怎样的？可以用3个词来描述。你对老师说了些什么？去学校的路上你的状态是怎样的？到了学校发生了什么？你对孩子的表情是怎样的？你对孩子做了什么？之后又发生了什么？
接着再进行换位思考和体验：
看一下你的记录，认真复盘一下这些细节，然后做个深呼吸，把自己抽离出来，想象这件事发生在别人身上，你只是旁观者。从这位家长的表现中，你看到了什么？你的感受是什么？你觉得这位家长做得好的地方在哪里，做得不够好的地方又在哪里？你注意到孩子是怎样的反应了吗？
再做个深呼吸。想象当下你是那个犯错的孩子，把自己代入情境中，你清楚地看到你所面对的家长，而家长此时此刻用刚才的态度来对待你。用心体会你在整个过程里的感受。
请回到现实：
深呼吸，转移一下注意力，随便说一句与此无关的话来转换状态，然后再回来思考。
此刻你的感受是怎样的？你觉得家长给孩子带来的是什么？在孩子心中，你是怎样的家长？当你采取这样的方式处理问题时，你带给孩子的感觉是什么？你觉得孩子面对你的处理方式，之后是更有力量了，还是压力更大了？
三、温和的态度、有原则的爱，让浮躁的孩子慢慢稳定下来
很多人诧异，为什么小学阶段在老师眼里顽劣不堪的小文，一进入中学，就突然变成了温文尔雅、勤奋好学的学生？其实这种转变并非一朝一夕而成，而是在漫长的岁月里，孩子在家长的爱中慢慢浸润的结果。这依赖于家长在温养的基础上接受孩子，以平和之心加以包容。怎样才算温养呢？温养指家长对孩子包容、爱护，是一种恒久温润的正面教育。
实际上，孩子在小学阶段的所谓淘气，都源于他的浮躁和自制力差。过于好动的孩子时常无法遵守学校诸多严格的要求。
从幼儿园直至小学毕业，这九年里，无论小文犯了什么错，无论老师找我谈过几次话，我一次都没有批评过小文。他的小学同学经常问我：“阿姨，他都这样了你都不打他？”我每次都笑着说：“是的，不打。”孩子们都会投来羡慕的眼光。某次写作文，小文写到父母时，说自己家里有慈父严母，老师和同学质疑道：“你妈妈还能算严母？那你爸爸是怎样的？”小文说：“是的，我妈妈对我严格，我爸爸对我很宽容，也不唆。但有时候，我跟爸爸提出些不靠谱的要求，他也会果断拒绝我。”生活在有原则、有爱的家庭里，孩子是很幸福的吧。
在那几年里，每次遇到被老师叫去学校的情况，我都不会觉得孩子让我没面子，更不会嫌弃孩子给我添麻烦。我每次都会先耐心地听老师说完，然后跟老师说：“我知道了，我再跟孩子了解一下情况。”见到孩子，如果他很紧张，我会先安抚他的情绪，再平和地问他发生了什么事。我从来不会因为别人的投诉而直接批评他，总是允许他表达并认真倾听他的话。因为觉得我是安全且公正的，所以他基本上不会说谎。接下来，我们会认真地讨论发生了什么事，对方的责任在哪里，他自己的责任在哪里，明确老师是否有弄错的地方。于我而言，引导他明辨是非、承担责任是首要任务，其次才是讨论解决问题的方法，让他去实施。对于补救措施中他完成得及时且好的地方，我都会给予肯定。
周而复始，我们的态度始终如一，孩子在这个过程中一直被呵护着、培养着。孩子的自控力的养成是一个漫长的过程，走对了路，效果日日累积。直到有一天，量变引起了质变，“马小跳”变成了儒雅、靠谱的少年。
小文小时候的淘气程度真的会让大多数人抓狂。在公立幼儿园大班时，他就在班里闹得学不下去了，恰好附近新开的私立学校有学前班，他就转去那里。转学后，班里学生少、老师多，3个老师负责不到20个孩子。尽管如此，小文有时也被罚在课桌边站一会儿，因为只有这样，老师才能正常上课。小文在小学阶段经常挨批评，但他从来不怨恨老师，因为我一直跟小文强调，要学会分开看问题。我会耐心地和他分析，不是他本人不好，而是他不守纪律的行为不对，谁这样做都得挨批评。小文每次都觉得自己该被批评，所以从来不觉得委屈，等批评一结束，他立刻就阳光灿烂，仿佛有种浇不灭的热情。
小学六年级时，有段时间小文很想控制自己，尤其是改掉上课接老师话茬的毛病，于是特意来请教做心理咨询师的我。我给了他一个小建议：课堂上忍不住想乱接话茬时，右手大拇指和食指用力捏在一起，要用力，心里想着：捏嘴！捏嘴！
小文认真地试了，然后反馈给我说：“有时候有用，有时候没用，真是捏不住啊！”于是又问我该怎么办。我非常认真地跟他说，你在努力尝试，这一点就很了不起！不过肯定需要一个过程，自控力的培养本身就是“犯了再改，改了再犯……”这样不断重复的过程，你要学会看到自己的进步，每次进步一点点，直到最后稳定下来。既然你现在暂时还做不到完全管住自己，你就一定要把脸皮练得厚一点儿，这就够了。
我当时坚定地认为，心理健康是第一位的。自控力的养成需要一个漫长的累积过程，尚未成功之时，不可以“玻璃心”，一定要叮嘱孩子，把脸皮练得厚一些。
小文上了初中之后，好像一下子就变成了人人称道、老师喜欢的儒雅少年，这是所有人都没有想到的。他的小学同学说：“如果我们的小学老师知道你现在这么儒雅，他们都会疯的。”从初中开始，他变得狂热地爱学习，珍惜时间，科科成绩拔尖儿；初中毕业时，他被评为“北京市三好学生”。进入中学以后，他很多时候都作为学生代表发言，荣获“优秀班干部”“三好学生”等称号。小文上初中后，我再去学校，就成了老师和学生家长推崇的“别人家的孩子”的妈妈，所有家长都希望自己的孩子向小文学习，希望能跟小文多接触。小文在中学阶段和小学阶段反差之大，简直让人不敢相信。
其实这两个阶段的小文，我都觉得挺好。在我心里，每个阶段的他都一样好，一样可爱，和他一起成长的每一段岁月都是珍贵的、快乐的、美好的。
家长和孩子的关系快速升温的好方法：
用一只眼睛看孩子的优点，另一只眼睛看孩子的缺点，然后捂上看缺点的眼睛。
四、带孩子认识这个世界的美好，教会孩子娱乐与休息
我们有缘做孩子的父母，带他们来到这个世界，那么，带孩子认识这个世界的美好，就是我们的重要责任之一。让孩子在成长的道路上保持身心健康、幸福快乐，对家长而言是非常重要的功课，而非好多家长以为的要比别人多学一些，那样只会让孩子的学业之路充满压力。还有的家长甚至认为高考考得好，才可以娱乐、庆功、快乐。事实上，探索与体验世界的美好也能不断给人生增添与积攒力量，一路看山，一路幸福。
（一）旅行
行万里路更胜于读万卷书。见识多的孩子格局更大，打破了固有圈层的孩子心态更健康。
旅行其实是件很自由的事情，家长可以根据自家的经济情况，尽量每年安排孩子出国或在国内旅行。如果条件不允许，周末或假期带孩子游览城市里的公园，或者是城郊的景点，同样能收获快乐。
我们夫妻双方的父母家都在外地，一南一北，所以每次带孩子回故乡看望老人权当是国内游。我们常去熟悉的地方旅行，最幸福的时刻就是和亲友们团聚。我们也常和亲友组团带孩子一起国内游。自小文五年级暑假开始，我们开始固定在每年暑假开展出国游，之后这个惯例一直坚持到小文上大学，平均每年带他去两个国家。多年来，我和小文去过日本、美国、秘鲁、马尔代夫、法国、希腊、德国等近20个国家。现在回头看，一定要带孩子见识世界的信念让我自己有机会游遍半个地球，真是幸运！要不是为了孩子，自己还真舍不得这些费用。每次出游回来，我们都有丰厚的收获，有新认识的伙伴以及各种新奇和快乐的旅途记忆。而每到春天，我们就开始寻找旅行的目的地和伙伴，憧憬美好的暑假。
令我记忆深刻的一件事是小文在六年级暑假去了美国和秘鲁，并在秘鲁住了一个月左右。回北京后的一天，他在楼下和小伙伴们玩游戏，小伙伴们一起数“1——2——3——4”，一个孩子突然用英语数起来，小文紧接着用西班牙语数起“1——2——3——4”，这让我感到很惊讶，也很开心。这件事让我明白，原来孩子在旅行中还会有我们意想不到的收获，而这也更加坚定了我们定期出去旅行的想法。
有段时间老师和我讲德国人严谨，小文有了大学毕业后去德国留学的想法，去德国旅行也被提上日程，小文中考后去希腊旅游，回来后特意去“北外”学了一个月的德语。高一暑假，我们去德国深度游，不但欣赏了美丽的自然风光，还深度了解了当地的风土人情。在德国，小文主动跟好几位来自中国的留学生交流。旅行回来后，他决定不去德国留学了，因为他觉得在那里生活太无聊，不适合他。
我曾问他：“去过这么多国家和地区，日后你的蜜月旅行会考虑去哪里？”他认真思考后说去马尔代夫，认为安逸的环境更适合结婚旅行。我们曾一起去马尔代夫和希腊，两地都有极美的海景，马尔代夫的海绚丽多彩，有七种颜色；希腊的海则蓝得深邃。这些都给小文留下了深刻的印象。
旅行中令人震撼的自然之美，触动且滋润着人的心灵。我想，北海道的海水、伊亚的落日、挪威的森林、亚马孙丛林里的原始部落，类似的异域美景会永远印刻在孩子心中。
关于旅行这件事，我从不拿来跟孩子的学习成绩挂钩。考好了，出去玩庆祝一下；没考好，出去玩散散心。好多家长怕孩子惦记出去玩，学习会分心。怎么会呢？旅行明明是更有深度的学习。平时按部就班地勤奋学习，假期过得精彩，这是一种良性循环。我也跟小文认真谈过，我们不比身边其他家庭经济条件更好，只是更相信“读万卷书，不如行万里路”。
旅行在孩子的生命中留下的印记与幸福感，直到孩子成年仍清晰可见，会影响他日后的思维模式、生活方式等，这种经历可以成为一生的财富。
（二）看演出
大家都知道开阔视野和热爱生活的重要性，都希望孩子成为有见识的人。但是孩子一上学，尤其年级稍高一点儿，很多家长就改变了想法，生怕孩子学习成绩不出色，开始很功利地安排孩子在周末和假期的活动。他们认为紧紧围绕主科学习才是正途，顶多支持孩子去图书馆看书，另外再学个才艺就够了。事实上，在孩子们的想象力和形象思维占主体的阶段，结合艺术的各种演出活动才是最适合孩子欣赏的。在轻松愉快的氛围中，在不背负压力和目的的前提下，参加各种文艺活动，是打开孩子心灵、开启孩子智慧的重要途径。孩子的假期，不应用来补课，而应用来拓宽视野和认识世界。另外，定期带孩子去观看各种演出（乐器、戏剧、歌舞等），参加游园会、诗会、茶会，看电影，参加公益活动，等等，都是非常好的选择。如果孩子之后能将其延续成自己一生的习惯，那他的生活一定是丰富而快乐的。
（三）参加集体活动
互联网时代，孩子们在虚拟世界里停留的时间越来越久，因而愈发孤独，导致在现实世界与人相处的能力下降。进入中学后，非常多的孩子出现学业进展受阻的情况，这跟孩子的人际关系与情绪方面出现问题密不可分。家长应重视起来，在孩子的小学阶段就有意识地鼓励孩子多参加集体活动，尽可能多地给孩子创造参加集体活动的机会。比如，组织各种形式的家庭聚会、生日会、露营等；安排孩子多参与各种集体游戏，也可以教孩子们玩家长童年玩的很多体育游戏、野外真人CS（竞技）等；组织一些联欢会和表演活动，春节可以举办家庭联欢会，平时可以和孩子排练小节目，组织集体表演等，还可以训练孩子做小主持人。
（四）强调并教会孩子休息
很多家长一直强调孩子要学会奋斗，但是并没有意识到充分休息也是一件极其重要的事情。当下很多人出现各种心理问题和身体疾病，其中一个重要原因就是不会休息。还有相当多优秀的人是不允许自己充分休息的，甚至一旦休息就有强烈的负罪感。近年来频频出现的高管、专家过劳死现象，说明有越来越多的人陷入焦虑、忙碌的状态，这都和不会休息有关。
家长一定要经常跟孩子强调休息的重要性，帮助孩子养成注重休息的好习惯，让孩子学会科学地休息。张弛有度才是文武之道。学习时要认真投入，休养时要吃好、睡够，这样，孩子才能够持续健康发展。
具体的建议有：要养成好的睡眠习惯；上学时，课间一定要休息，可以喝水、去卫生间，活动一下身体，转移一下视线。很多看似微不足道的细节需要认真执行直至养成习惯，比如看书或看电子屏幕20分钟要转移视线远眺，坐1个小时必须调整姿势或者起来走动，等等。我们成年人大多有双休，每天工作8小时后可以休息；孩子们在学校上了一天课，回到家还有大量的作业要写，甚至很多家长还给孩子加课，剥夺孩子的休息时间，这种行为本身就是在扼杀孩子的健康。没有健康体魄的孩子是走不远的。另外，很多人累了，会通过打游戏、看电影等方式来缓解疲劳，殊不知，最好的方式是睡觉，是充分休息。
（五）培训
对孩子的培训，不应局限于功课，交友、恋爱、与人相处、公共场合的表达、理财、性教育等方面的培训，需要家长来安排完成，这些方面的能力会极大地影响孩子的生活和学习，也关乎孩子一生的幸福。家长认识到要由自己来给孩子培训以帮助他提升能力时，首先要去学习和提升自己，然后再亲力亲为或者寻求资源来对孩子进行这些方面的教育。
我们不提倡大量补课，因为那样会侵占孩子的休息和娱乐的时间。
（六）享受美食
可能因为我本人是个吃货，热爱美食，所以在吃这件事上，我是下了很大功夫的。对我来说，做美食不但能保证孩子的营养，也是生命中幸福的事。小文从小体质比较敏感，脾胃又不好，在吃上比较挑剔，不合胃口的食物就会吃得很少，所以我就会想办法烹制各种适合他的美食。孩子觉得学校的午餐盒饭不好吃，于是我就努力在早晚餐上保障孩子的营养。小文在早上尤其不爱吃东西，所以我每天都会早起，准备好几种美食，餐桌上总有他喜欢吃的东西，摄入身体需要的营养也就不是问题了。
在享受美食的时候，家长也可以趁机向孩子介绍各地的文化，讲一些美食故事，这也是一种学习。小文五六年级的时候，美团、大众点评等平台兴旺发展。有很长一段时间，我会团购各种口碑不错的美食，每周末都带他去不同风格的餐厅品尝，我选择的美食都好吃不贵，兼顾了口味与营养。因为享用各种美食，那段岁月充满着惬意和快乐。
（七）会玩
家长如果希望自己的孩子成为热爱学习的“学霸”，就必须做到重视孩子的身体、情绪、学习过程和习惯等超过重视成绩，尤其是要会带着孩子玩。
因为在咨询中接待了太多网络成瘾的孩子，所以我很早就想方设法避免孩子陷入网瘾，格外重视和孩子的良好互动。我一方面多关心孩子，一方面用生活中诸多有趣的游戏来削弱孩子对网游的迷恋。
生活中，基本上除了玩网游是我不大认同的，其他的游戏和活动我都大力倡导，尤其鼓励孩子参加跟人合作的游戏。除了定期旅行、集体游戏，可以玩的东西还有很多。小文小时候有很多玩具。少年时期，很多运动项目他也都积极参与，如跆拳道、游泳、排球、篮球、羽毛球、击剑。小文在高中还特意学习了自由搏击，高考完开始健身。各种棋类游戏（跳棋、围棋、五子棋、军棋、国际象棋）、扑克、麻将等，小文也有涉猎。可以说，一路走来，他的生活一直充满乐趣。
我觉得在孩子的教育中，我和其他家长最大的区别在于，我在培养孩子“玩”这方面下了极大的功夫。小文的生活一直充满乐趣，这也是进入中学后的小文能够爆发出强大的内在学习动力的原因之一吧。
学习的道路充满苦涩，生活不快乐的孩子在学习的道路上走不远。只有体验足够的甜，快乐地成长，才可能爱上学习的苦，才可能以学习的苦为乐。内心快乐、有幸福感的孩子走上社会后才能散播爱。