下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有一位女性，她叫娜塔莎。娜塔莎有一个执念，即孩子的成绩一定要是“优秀”。这个执念从何而来呢？娜塔莎本人在学校时成绩优异，娜塔莎的妈妈也是优等生，娜塔莎的姐姐、朋友，还有朋友的孩子也都学习很好。要是没有孩子的话，这个想法可能不会有问题。但娜塔莎的孩子却不是优等生，不知道是他不想还是不能，或者还有其他原因，总之，她的儿子距离优等生还差一点儿。但这个“差一点儿”让娜塔莎备受煎熬，每天她都焦虑地等待孩子放学回家，孩子可能拿回来的是“四分”甚至“三分”
的成绩。这会让娜塔莎情绪失控，她大声斥责孩子，然后给老师打电话，询问该如何提高孩子的成绩。她不得不坐下来陪孩子一起做作业，但孩子很懒散，学习态度不认真，总是因为贪玩而分心，这令娜塔莎更加恼火。娜塔莎感到绝望和无力，她训斥的声音越大，孩子就越害怕，他无法理解妈妈到底想要干什么。而娜塔莎看到孩子拖拖拉拉和玩世不恭的样子时会更加愤怒。孩子大哭起来，写作业写到深夜。而娜塔莎的丈夫——孩子的父亲，每天下班回家后，都会在妻子和孩子的叫喊声中独自吃晚饭。母子两人正在努力完成一所优质学校的二年级课程，而丈夫被排除在这个“神圣”的过程之外：“你根本不了解课程内容！”（因为丈夫也不是优等生。）丈夫回家越来越晚，并且会说：“我不想吃晚饭了。”后来干脆不回家住了，他要等家能够安静下来的时候，才会回来……你知道娜塔莎去找心理咨询师时提了什么要求吗？她想知道如何让孩子自己学习并取得优秀的成绩。因为这样一来，家里就没有争吵了，丈夫也会回来。即使要面临离婚的危险，她也不会立刻放弃“孩子就应该是优等生”这个执念。
如何帮助自己放弃那些虽然重要但并不切实际的想法呢？那就是找到足够的反面论据。可以参考以下几方面：
我们一起尝试一下，帮助娜塔莎好吗？
亲人的建议。 这里主要是指丈夫的意见。“你不要这么管孩子了。虽然我在学校时成绩不好，总是勉强及格，但我也长大成人了，也能养家糊口。”
朋友的例子。 多想想那些在学校并不是优等生，但依然过得很好的成功的朋友。
名人事迹。 多看看那些在学校时成绩不好，但后来成为名人的人的传记。
重新审视过去。 可以这样思考：“是的，我在学校时是优等生。但那只是一所普通的学校，并不是重点学校。也许，换作现在的我，我也无法在重点学校取得优异的成绩。”或者回忆自己上学时的心情：“如果我处在我儿子现在的位置，我会做何感受？当妈妈因为三分而对我大喊大叫时，这多么可怕啊！好像成绩比我更重要一样。”
立足未来。 “三十几年后，于我而言，孩子在二年级取得的数学成绩有多重要呢？什么才是真正重要的呢？对我来说，重要的是我和儿子之间有着融洽的关系，重要的是能否有机会和孙子一起玩耍。我还希望能够和丈夫一起去看望儿子。”“如果孩子的成绩单上被打了三分，这一切是可以实现的吗？”“是的，当然可以。”“如果每天争吵不止，这一切还能实现吗？”“很可能实现不了。”
数据统计。 班级里有多少优秀生呢？并不多。“大多数孩子在班级里的学习情况和我儿子差不多。”
于是新的想法形成了：“孩子不一定要成为优等生，家庭关系比成绩更重要。”
但这并不意味着娜塔莎不再重视孩子的学习，或者不再伴读，而是意味着她不再为成绩而紧张、焦虑和大喊大叫。
找到内心中那个让你心情低落、情绪波动的根源，根据提供的建议，找到足够的反论，写下新的愿望。如果你很难确定，自己的心愿是不是现实的，请查看你在完成上一个任务时希望达成的愿望清单。如果你经常性地、非常频繁地、非常强烈地被内心的某个想法困扰，那么这个想法一定是与你的现实情况不匹配的。
再举一个例子，一位培训的参与者说不出来自己有什么愿望，但她分享了时常，准确来说，是每个早晨都让她非常烦恼的事情：
“我感到很不自由。我总是不得不做一些事情。每天早上都要给孩子们煮粥。我讨厌粥！我不喜欢煮，也不喜欢吃！让我恼火的是，孩子们居然也不愿意吃我做的粥。我也不想吃，但我又必须吃！又哄又劝，费了九牛二虎之力，才让他们吃下一半的粥！”
（注：这位女士的孩子，一个五岁、一个七岁，相对而言，已经比较大了，这让我很怀疑，有必要每天都做粥吗？）
我们图什么呢？
那么，如果没有人从中获得乐趣，到底谁需要这碗粥呢？但是妈妈有一个执念，早餐必须有粥。为了这个执念，从早上起家里就充满负面情绪。我不怀疑谷物的好处和食用的必要性，但为什么必须选择粥呢？
为了解决这个执念的问题，我们在小组讨论时，聊起了其他国家的饮食传统，这些传统中并没有我们习以为常的粥（众所周知的事实）。我们还回忆起在土耳其或埃及度假时，“一价全包”服务中也不包括我们习惯的早餐粥，但这并没有对我们的健康产生任何影响。再往前回忆，那就是孩子出生前，我不记得那时我曾做过粥。再往前，是我自己的童年：父母强迫我喝粥，我梦想长大后永远不再喝粥。随后，我们又开始想，还有哪些谷物食品，比如牛奶麦片、鸡蛋馅饼、肉丁炒饭或青菜蘑菇饭、米汤、谷物麦片酸奶、胡萝卜肉饼。如果时间不是很富裕，面包配奶酪或果酱也是合适的选择。（以上都是身边人的例子。）
换句话说，我们可以从烹饪中获得乐趣，从食物中得到满足，从亲人的反应中获得快乐。有一杯大米，我们可以用来愉快地烹饪，也可以毫无乐趣地去做。我认为选择愉快地烹饪是合乎逻辑的。
最后，我们决定进行投票。（数据统计）我提议，让那些每天早晨都坚持煮粥的女性举手。有几位学员举起了手，一边举手一边说：“我的孩子们很喜欢喝粥，我自己也喜欢喝粥。”而此时，我们的女主人公似乎顿悟出一个道理，当然是和粥有关的，也和“好妈妈”这一称呼紧密相关：“好妈妈早饭的时候总是煮粥。”为了成为一个“好妈妈”，她煮了粥，也强迫孩子们吃了粥。正如她自己所说：“我又哄又劝，有时还会简单粗暴地动手。”
好妈妈就应该是这样子的吗？
最终，她悟出了一个新的道理：“好妈妈应该努力给孩子们提供美味又健康的食物。”但美味和健康的食物并不一定是粥。