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如果妈妈早上心情不好，那全家人的心情都不会好。现实生活就是这么残酷。只有心平气和的妈妈，才能用温柔的微笑包容家庭中大大小小的每个成员，包括宠物；才能坦然面对他们的任性、抱怨、恶作剧，还有一些有意无意干的坏事。有的小朋友因为不想去幼儿园而歇斯底里地哭闹，还有的小朋友上学马上就要迟到了，还在若有所思地发呆。如果妈妈无法忍受这些而崩溃的话，那么家里的每个人都会想逃离，哪怕是妈妈养的猫，即便它曾认为自己是最受宠的那一个。
平心静气，只有平心静气……
作为母亲，我们需要学会让自己回到内心平静的状态中。只有在内心平静的状态下，才能找到劝解、安慰和说服孩子的话语，巧妙地解决孩子们之间的冲突。心平气和的妈妈犹如一个足够大的容器，在赢得孩子信任的同时，还能容纳下他们释放出的情绪和压力。
应该保持“心平气和”的状态，这个道理大家都懂，但仅仅了解、知道这个道理是远远不够的。妈妈们在面对这些情况时还是会感到很内疚：“唉，又没忍住！又发脾气了！又大吼大叫了！又打了孩子一下！”她们也希望自己能够成为一个友善、亲切、有耐心、有爱心、能包容的人，但她们没有足够的条件——时间紧张，精力不够，也没有人能帮忙。
“让我变得更心平气和一些吧！”这是来自妈妈们最常见的诉求之一。
“我曾以为，我永远不会像自己的妈妈那样大声喊叫。我至今还记得，她咆哮时，我有多么害怕。然而，我却发现自己也不可避免地发出愤怒的喊声，这太可怕了，我感到异常慌张。我看到了孩子眼中的恐惧，但我却无法控制自己的情绪。”
“说实话，我感到很羞愧。我很爱我的孩子，但有时我也很愤怒，不仅会大声训斥他，还会抓住他使劲摇晃，甚至可能动手打他，打屁股，拍后脑勺儿。我害怕自己的行为，害怕伤害到孩子，我需要解决这个问题。”
“事后，我对自己说，孩子并没有做什么出格的事情啊。我本可以平静地面对，但一切已经发生了，我又失控了，我感到非常羞愧。当然，我会向女儿道歉，会告诉她：‘妈妈爱你！我对自己的行为感到后悔，以后不会再这样了！’但我自己都无法相信这个承诺。”
“最让我害怕的是，孩子们似乎不再理会我的尖叫声了。很显然，因为我发怒的频率太高了，以致他们已经习以为常、无动于衷。他们完全不理睬我！我的声音对他们而言，就像有人把收音机的声音调大了而已。这太可怕了！”
这本书是讲述如何让人变得更加心平气和的，但并不是要教大家控制和压抑自己的情绪，也不是让大家仅仅学会在内心风暴肆虐时保持外表的平静，而是通过改变一些习惯、观点、态度和期待，让我们由内而外变得平和。当然，这个过程不可能像施魔法一般“瞬间完成”，我们需要持之以恒。在此过程中，有两个必备的因素：规律性和持续性。但幸运的是，进行这些练习不会占用太多时间（我明白，大家没有多余的时间，或者说压根儿就没时间），每天最多需要花费十五分钟。在连续三个星期里，每天只需付出十五分钟，我认为这是实现“心平气和”所付出的合理代价。仅仅阅读本书，而不进行练习，那最终的结果只能是：“我知道，我明白，但什么都没有改变。”只有定期进行练习，才能改变自己的行为，才能对现实有新的认知。
为什么我认为这些练习对你有益呢？因为它们的有效性已经得到验证。验证结果来自几方：首先是找我进行私人咨询的客户；其次是参与过我组织的“心平气和的秘密”线上培训的很多学员；此外，我本人也验证过，因为我也是一位母亲，我对和孩子有关的一切事物都不会感到陌生。换句话说，面对孩子，我体验过的并不仅仅是爱和喜悦。我为大家提供的练习，自己也会实践。
在阅读本书时，需要做一些标记，如“我知道，并已应用”“我知道，但没有应用”“这是新内容”。为什么要做这些标记呢？为了增加学习动力。如果你发现大多数信息都在你个人的“我知道，但没有应用”的列表中，这可能会成为你进行练习的额外动力，因为“已经都知道了，接下来需要付诸实践”。
在我们进行练习之前，只需简单地问问自己：“我现在感受到了什么？”
比如，我的感受是这样的：此时此刻，我的大脑高度紧张，因为我在思考如何遣词造句。长时间坐着让我感到不适，想站起来活动一下。我对自己的思维是否足够清晰感到焦虑。我很失望，因为我在电脑前花了很多时间，但只写了一点儿东西。隔壁房间的噪声让我感到很烦躁，因为孩子们正在吵闹（其中一个试图向另一个证明柔道比空手道更好），通常在这种情况下，狗也会跟着激动。我的小吉娃娃不停地在我和儿子们的房门之间跑来跑去，一边跑一边叫。我觉得，它要是会说话的话，可能在喊：“糟了，糟了！他们在那里打起来了！你快去管一下吧！”我犹豫不决，是该管呢，还是选择视而不见呢？
每时每刻，我们都有一些不同的感受。接触自己的情绪、意识到它的存在，是掌控自己情绪的基本条件。如果你学会发现内心的烦恼正在积蓄，就有机会在烦恼变成破坏性的愤怒之前采取措施，以恢复内心的平静。
因此，我建议你每天不定时地、随意地问自己一个问题：“我现在能感觉到什么？”可以在家中经常能看到的地方贴上彩色备忘贴，当你看到贴纸时，就让生活暂停一秒钟，问问自己：“我现在感觉到了什么？”开启意识的闸门，告诉自己此时此刻的心情。这样就会形成一种崭新的、满怀关注和爱惜的态度，来对待自己的感受和情绪。
