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社交网络有助于推广超级妈妈的形象。而超级妈妈的形象，反过来又触动了普通妈妈的神经。因为当普通妈妈在浏览社交媒体时，会不由自主地将自己与那些超级妈妈——那些无所不能的，既擅长烹饪，又能悉心照顾孩子，还能策划与丈夫一起旅行，把家里也打理得井然有序，同时还有创造性的爱好、健美的身材和高薪工作的妈妈——进行比较。这就引发了一种令人不快的自卑感。
超级妈妈其实是我们想象的一个集合形象。假设有一个普普通通的妈妈，她坐巴士把孩子送去了幼儿园，然后去上班。路上她翻看各种社交媒体，看到了一张图片，上面是一个妈妈在健身，于是她的脑海中就会想：“哦，这个妈妈还能做健身运动。”然后她又看到一张配字的图片：“昨天织完了我丈夫最喜欢的毛衣。”此时，她的脑海中又会想：“哦，这个妈妈还会织毛衣。”然后她又看到一张图片：“昨天和宝贝一起画素描。”她很困惑：“啊，她还有时间和孩子一起画画！”随后，她又看到了一张授予证书的照片：“啊，其他妈妈还能兼顾自我提升。”公交车堵在了路上，她又有时间多看几十张照片（来自不同妈妈的照片）。结果发现其他妈妈，有人会做蛋糕，有人在学意大利语，有人参加慈善活动，有人喜欢阅读书籍（都是有精神启发的书籍），有人经常参加声乐和游泳课程，还有人参观当代艺术展览。请自行继续罗列！
这一切在她的感知中融合成了一位超级妈妈的形象。但实际上，这是数十位不同的妈妈。其中一位在五年来首次烘焙了蛋糕，所以决定记录下来。（说实话，如果你每周七天都在煮粥，你会想拍照吗？）另一位终于织完了她在三个孩子出生前就开始织的毛衣。第三位之所以能够抽时间锻炼，是因为她本身就是健身教练，她只是在工作场所拍了一张照片而已，就这么简单。
在浏览完社交媒体之后，我的脑海里也会产生一个超级妈妈的虚幻形象……但我不会让它发展成一种自卑情绪，我会及时提醒自己回归现实：“都是表面现象而已！”在真实世界里，我没见到过这么全能的妈妈。在现实中，事业有成的妈妈通常都有保姆或其他帮手。那些积极从事创作的人通常没有时间整理房间。那些每天画画、散步、阅读、做手工的人也不是在写字楼里办公的。
你知道超级妈妈的形象从何而来吗？是因为我们将看到的现象普遍化了，将一次偶然的事件扩大到“永远”和“一直”。有的人整个冬天只去滑了一次雪，但这个“重要”事件被晒在社交媒体上。你看到了，开始遐想：“唉，大家都能去滑雪……”但这实际上并不完全符合事实。如果有人发布了一组照片，这并不意味着他在现实生活中也是照片里呈现出来的样子。
我曾经看到过一张有趣的漫画，画的是长颈鹿和某种类似长颈鹿的动物。图片下面写着：“既然我们已经决定在一起，就该坦诚相待，我必须告诉你一件事，我不是长颈鹿，我是五十八只穿着斗篷的鼬鼠。”将超级妈妈的综合形象分解成五十八只鼬鼠，这是一个不错的想法。
类似的还有超级孩子的形象——从三岁就开始阅读，学习空手道、绘画、音乐和诗歌创作，他自理能力很强，独自吃饭、整理衣服，还不玩电子产品。请把这个形象也分解成五十八只鼬鼠吧！
我们首先构想出一个完美孩子的形象，然后失望地发现，现实中自己的孩子与之相差甚远。我们陷入了深深的自责中——对外人而言，如果我的孩子与理想中的相去甚远，那么我就是个糟糕的妈妈，对吗？当这种负面情绪积累得过多时，我们将很难承受，会想要把这种“愧疚感”转嫁给他人：可以把它转嫁给丈夫——都是他的错，他不关心孩子，不好好支持妻子；还可以把它转嫁给奶奶——看看别人家的奶奶，带孩子上各种辅导班；还可以把它转嫁给孩子——都是他自己懒惰，能力又差。你现在明白整个过程了吗？
如果我们不培养自己所谓的“愧疚感”，孩子们会更愉快一些。因此，请不要过分追求完美。
我和同事们突发奇想地想出了一个词叫“不完美的妈妈”。这件事发生在九月的一次研讨会上，当时恰好是新学期的第一周。因为很多人家中都有学龄的孩子，我们就聊起了关于自己是否足够好、是否感到愧疚的问题。我们谈论了对“做不到”的恐惧，从而产生了“做不好”的感觉。
事实证明，即使我们经过多年的家庭生活实践，每个人还是会偶尔感到，自己不是一个好妈妈。当然，作为专业人士，我们早就知道“足够好的母亲”这个术语。理论上，我们可以认为，追求完美是一种自恋性的个性扭曲，我们知道如何处理愧疚和焦虑的情绪，但是“做不好”的感觉仍然会让我们情绪不稳定。这就是为什么有一个能及时说出“别担心，你是个好妈妈”的人是很重要的，或者至少有个人说“算了吧，我也一样”，然后你们可以一起开心地笑一笑。
“足够好的母亲”这个术语是儿童精神分析师唐纳德·温尼科特在1965年提出的。自那时起，这个概念就成了一剂解药，可以化解那些执意追求成为“完美母亲”而做出的一切不现实的努力。“足够好的母亲”尽其所能做到最好，努力做对，同时明白自己也可能会犯错误。“足够好的母亲”可以坦然接受自己普通的孩子，而“完美母亲”需要一个完美的孩子来证实自己的完美性。在“完美母亲”的期待中，孩子能轻松吗？这里需要解释一下，追求完美并不是出于对孩子的关心，更多是源自母亲童年时的创伤。每个人都有自己的优、缺点，都有自己不能述说的一面。但如果妈妈不能接受自己的缺点，不愿意面对自身的短板，那么孩子就会承担这种不足。在“完美妈妈”身边，很难有自我良好的感觉。让孩子更加完美的这种想法，是对孩子最大的隐形伤害。
试着接受自己的不完美吧！如果你经常在社交网络上发布一些有助于塑造超级妈妈形象的照片，展示你生活中光鲜的一面，也请展示一下普通的一面吧。勇敢地做自己！没有美甲，没有化妆，没有打理房间，一张普普通通的家庭合影——不是专业的拍摄，没有布景，没有修饰，纯自然的。身上的衣服也不是“亲子装”，而是“随便找一件干净的衣服”。