镜子练习

镜子练习是一种非常有效的训练。你要凝视镜子里的自己，毫不躲避地直面自己的阴影。限制性信念、恐惧和疑虑会浮现出来，你的部分阴影也会显现并打压你。在练习中和练习后，记得要体贴待己。

第一步： 在靠近镜子的地方，以舒适的姿势坐下或站立。

第二步： 注视自己的眼睛两到三分钟，同时在心中或者大声重复表达自我关怀的肯定性话语。励志作家露易丝·海鼓励我们在做镜子练习时说“我爱你”。如果这太难的话，可以试着说“愿我未来有一天能爱我自己”。你可以说对自己最有作用的肯定性表述。

第三步： 在你重复这句话的时候，注意你心中出现了哪些念头和情绪。允许自己去感受当下涌现出的一切，并与之同在。