5.3 踢击速度

在截拳道中，最占优势的腿法是侧踢和勾踢。侧踢既快又有力，而勾踢主要是被用作快速踢击。在截拳道中，大部分的踢击是由前脚来完成的，这样就缩短了你与目标之间的距离。

勾踢一般集中踢击身体的上部——即腰以上到头部，用勾踢踢击对手的手臂下方——肋部时，效果特别好（如图5-34）。正如上一章所提到的，腿比臂要强壮得多，因而勾踢这样的快速踢打可以一举让对手丧失战斗力。

由于勾踢的起腿动作难度很大，在实施过程中容易失去身体平衡，尤其向高处踢时更是如此，所以勾踢比侧踢更加难以掌握。

由警戒式开始做勾踢（如图5-35），将前腿膝部上提，大腿抬至水平位置（如图5-36），小腿放松下垂，并与地面大约成45度角。身体重心应完全落在微屈的后腿上，身体微向后倾斜。然后，以后支撑脚的前脚掌为轴，转动髋部，最后伸直后腿，将前脚猛然踢出（如图5-37和5-38）。当脚离开地面之后，踢击动作应一气呵成。两腿应连续踢击目标，而且是不仅踢击目标的表面，还要使踢击力透目标直至内侧。像出拳一样，腿在接触目标前要快速屈伸。

初学者容易犯的错误之一，是身体过于向前倾斜，将勾踢分为两个动作。在抬起膝盖后，初学者喜欢将脚先向后摆动然后再踢出去，这样就会减慢踢击的速度。对照脚的路线图，这两个动作也因起脚的停顿和没有按照李小龙在图5-39、5-40、5-45、5-46中所做的示范动作那样，运用髋部和腿部运动的合力，从而削弱了攻击的力量和速度。脚的踢击路线如图5-41和图5-42所示。（上图是正确的踢击路线，下图是错误的踢击路线）。

勾踢通常是结合快速的前进步法来实施的。由警戒式（如图5-43）向前跨7～8厘米左右（图5-44），接着后脚迅速滑步跟上（如图5-47），当后脚将要触到前脚时，抬起前脚踢击（如图5-48）。

脚的路线图

当对手逼近你时，你也发现自己距离对手很近了，在这种情况下，就不要再向前跨出7～8厘米，而是要由警戒式（如图5-49）将后脚直接快速滑步跟上（如图5-50）。接着在对手还未来得及做出反应时，就起脚侧踢了（如图5-51）。整个动作应一气呵成，不要迟疑或操之过急。

有时你会处于这样一种处境，若跨出7～8厘米，距离对手太近，不跨又感觉太远（如图5-50）。遇到这种情况时，应在侧踢起脚之前猛冲一下（如图5-52）。

虽然勾踢一般多用于踢击身体的上部，但也经常以裆部为目标（如图5-53和5-54）。这一点往往取决于你的身体与对手所形成的角度。你会体会到，这是唯一能够击中这一难以击中部位的实用踢法。

有好几种器械是可以用来做勾踢训练的，而其中最实用、最经济的一种是纸靶。先从警戒式做不移动脚步的踢靶子动作，以体会自己的姿势（平衡）和脚的踢击路线。还要特别注意接触目标时的发力状况。

随着训练的进行，可逐渐地改踢较硬的物体，如轻沙袋（图5-55）和重沙袋，以及用木人桩来练习手脚的组合技术（如图5-56）。当掌握了勾踢技巧之后，就可以利用活动目标来练习了，如拳击手靶。开始时只用一只，随后再加上另一只，这样左右脚都可以得到练习。

虽然一般说来勾踢接触目标部位的是脚背，但脚的其他部位如脚掌、脚尖和外胫骨也是可以利用的。不过在光脚进行格斗时，应避免使用脚掌或脚尖。

在多数击打中，重击一般要比轻击的速度慢，可是侧踢却是二者兼而有之的腿法，它既迅速又有力。如果目标是对手的下部，如膝部或胫部（如图5-57和5-58），那么它可以像勾踢一样快速、敏捷。李小龙运用低位侧踢，几乎如同前手刺拳一样迅速，看他追击完全失去平衡向后退缩的对手是十分有趣的。

练习快速侧踢，要取警戒式并假设对手的前脚就在前方。当踢出一连串角度向下的侧踢时，两眼须紧紧盯住假想中对手的面部。这种训练的目的是，使脚迅速有力地踢出。木人桩也可以用来练习低位的侧踢（如图5-59）或练习手脚的组合动作，以及各种其他腿法。

另一种快速踢法是向上、向前的对裆部的踢击，它的实施方法差不多与勾踢一样，所不同的是这一脚不是斜线踢向对手身体的侧面，而是直接向上垂直地踢击对手的小腹。按照“力量训练”一章所论述过的，如果配合上你的髋部动作，那么你就能做出比勾踢更加有力的踢击。

前踢在截拳道的对抗中是不常用的，因为在警戒式中没有充分的机会运用它。但是对付许多不知如何保护好小腹的人，这仍是极为有效的腿法之一。

虽然可以用脚尖或脚掌踢击对手，然而人们主要还是用脚背或胫骨，因为使用它们更能准确地击中对手。脚要从对手的两脚之间向上踢（如图5-60和5-61），这样几乎不可能踢不中目标。

在攻击与防守中，偶然也有机会运用前踢。例如，在避开一次攻击之后，可能会使对手一扑而转过身去，这样他背对着你（如图5-62和5-63），就可运用前踢的腿法了。

在日常的训练中，可用重沙袋的下缘来练习前踢，还有从天花板上悬挂下来的轻沙袋或球，对于提高踢击活动目标也是极好的辅助器械。此外，拳击手靶也可用来练习前踢（让同伴戴好手靶，掌心向下保持水平）。像其他技术一样，木人桩是用来练习组合动作的（如图5-64），但不要过于用力地去踢，因为那样有踢伤脚的危险。