5.1 击拳速度

翻背拳并不是最快、最有力的拳法，因为它不能同时借助整个身体的运动。但是它却是一种可以充分运用抽击和猛抖发力的打法。首先，它像摆动一样地打击而不是直击，这就意味着你在出拳时可以施加更大的打击力。其次，手腕有较大的灵活性和动作的自由度，除了可以上下摆动之外（从拇指到小指），还可以左右摆动（从手掌到指关节）。这就是说，可以更加有力地挥拳猛击（如图5-1）。

翻背拳一般是用来打击对手的头部，并主要与“擸手”（抓拿手的技术）结合使用（如图5-2）。它一般是由肩的高度打出的，当然也可以作为突然袭击从肩到腰这一段的任何位置上打出去。只要动作隐蔽，对手是很难抵挡住这一击的。

虽然运用这种打法要损失一部分力量，但若与“擸手”相结合，这一点是可以得到弥补的。如果用力拉对手，则可将其突然地拉近以便运用翻背拳打他。当指关节接触到对手的面部时，其冲击力将是致命的，就像两辆迎面疾驶而来的汽车相撞一样。

为了提高翻背拳的速度及敏捷性，可以点燃一支蜡烛，试着以拳背的加速度将其扑灭。另一种有趣的练习方法是：同伴在你有控制地向其面部击打时截住你的拳头，如果他未能截住，你应在距离其皮肤大约0.6厘米时住手。

李小龙也使用活动头型靶进行练习（如图5-3）。这是一种特别的靶，是专门为单人训练制造的。头靶是用软物填充起来的，具有弹性，能够承受任何沉重的打击。

前手标指是速度最快的进攻技术，因为它距离目标的运动距离短，所以能迅速击中目标；它也是你赤手进攻最长的武器，因为此时并不需要把手握成拳，而是将手指伸直，这就使手臂又延长了数寸（如图5-4和图5-5）。

运用这种技术时无须十分用力，因为你的目标是对手的眼睛。相反，准确性和速度却是最重要的。对于对手来说，戳击是很有威胁性、很危险的武器，因为它的破坏力很大而且很难防御。

如果你未击中对手的眼睛，而是碰到其头部或骨头等较硬的部位时，那么就应该保护你的手指不受损伤，并学会运用正确的手形，将手指排列好（如图5-6），微屈较长的手指，并与较短的手指相适应，拇指内扣，使整个手呈一支矛的形态。

要想提高标指戳击的速度，你需要做大量的练习。而且大部分的练习，将是你调动自身积极性的结果。速度取决于动作是否简捷、实用，而标指又是一种让你有机会去体验的技术。标指像截拳道中所有的打击一样，不带任何后缩动作地向前突刺。这如同蛇捕食时吐信一般，毫无预兆警示。

你在快速打击上花费的时间越多，动作速度就会越快。就好像在慢跑时突然出拳的拳击手一样，你必须同样重视独自的训练。纸靶是一种极好的训练装置（如图5-7），它便宜、易于制作，对于希望加快打击或戳击速度的人来说是十分有益的。

除了纸靶之外，李小龙还常用一片厚皮革条进行练习，这样可使手指更加坚硬（如图5-8）。在活动头靶上，李小龙也进行大量的标指戳击练习（如图5-9），因它最适宜做手指戳击练习。活动头靶在被标指戳中时，表面会陷下，但却有足够的硬度促使手指变得更加强硬。

虽然木靶太硬，手指无法戳入，但对于练习标指戳击的组合动作来说，它是很有用的器械（如图5-10）。当木人桩的手臂伸出妨碍你接近时，就像真的对手一样。

前手标指是最迅速的进攻手法，而前手直拳又是所有拳法中速度最快的拳法，也是截拳道的主要拳法。它既是一种重要的进攻武器，又是能在一瞬间阻止或截击复杂攻势的重要防御手段。

尽管我们在“力量训练”一章中讨论过前手直拳的打法，但力量并不是前手直拳的首要问题。其实把前手直拳归类为快速打击更为恰当。像标指戳击一样，它距离目标很近（如图5-11、5-12和5-13）。

前手直拳不仅是最快的拳法，还是打击最准确的拳法。因为它是在近距离内向前直击的，所以能让你保持身体的平衡状态。它像手指戳击一样难于阻挡，特别是在运用连续的短小动作时。还有，它在运动中比在固定位置上实施速度更快，它与手指戳击一样，能以其威胁性的姿势使对手感到紧张不安。在击中对手之前，要借助迅猛的动作来加强拳的力量和速度。在拳头触到对手的前手时，要保持放松状态，只是在接触的一刹那要握紧拳头。为了使打击具有爆发性的力量，应利用内在流动力量来增加手的力量。

直拳并不是目的，而是为达到某种目的而采取的手段。直拳虽然不是一拳便能打倒对手的有力打法，但却是截拳道中最具优势的一种打法。它与其他拳法及腿法结合运用才会更加有效。

直拳应由警戒式发出，落拳点应与自己的肩部成水平（如图5-14、5-15和5-16）。打击矮个对手或攻击对手的较低部位时，要屈膝，使肩部与落拳点持平。而当打击高个对手时，要踮起脚尖。

以后，随着技艺的提高，手在任何位置都能自如地出拳，不会再有任何诸如向后抽拳或收肩这类多余动作。但是，为保证其攻击威力，必须在身体平衡时出拳。

与传统姿势不同的是，手绝不能置于髋之上（如图5-17、5-18和5-19），也不能从这个部位出拳，因为手的这段运动是很不必要、不切合实际的。再说，从髋部出拳，还会使身体在出拳动作中露出很大空当。

正如上一章所谈及的，如果你转动髋部，利用其他一切能加重打击的方法，那么你的前手右直拳将更加凶狠有力。但是有时它会泄露你的动向，使你不得不做出决定——是否牺牲速度以保持力量。这时你要根据对手的情况做决定，如果对手的动作缓慢且笨拙，那你仍然可以运用有力的打击，而且要不露声色地攻击。但如果对手很敏捷，那你就必须注意速度，而不是强调力量。加强速度和准确性训练的最好设备，是老式的速度球（如图5-20）。这只速度球吊在从天花板垂下的弹性索上，速度球的下端用一根绳子扯向地面，其高度与肩部成水平。使用速度球要得当，两手必须十分快速、准确地击中目标，并掌握好时机，这样速度球才会向你直接回弹。

最初，你可以让两腿舒适地分开平行站立，以两手击打沙袋。用自己的鼻子作为引导点，成直线地打击它。沙袋最有价值的特点是，它迫使你直接、干脆地击打它而不是推它，否则它就不会急速地弹回来。但是，一旦经过练习掌握了击打的技巧之后，便要由警戒式做手和肘的复合练习，即以拳击打，以肘和前臂阻挡或撞击（如图5-21）。

按传统的站立姿势从髋部出拳，是无法再击中沙袋的。因为按这种姿势第一次击打后，再对弹回的沙袋做出反应就太慢了。而且传统方式的两手不能保护头部，肯定要被沙袋撞到脸部。

手靶（如图5-22），是一种多用途的装备，它可以用来提高踢击和组合打法的力量与速度。你可以用一只或两只手靶进行练习。

图5-23和图5-24，是李小龙在利用一只手靶进行爆发性右直拳的练习。一只手靶的练习，除了训练爆发力以外，对于加快出拳速度也是十分有益的。让伙伴举着手靶，每当你试图面对面地击中手靶时，伙伴飞快地上下移动手靶，尽量使你无法打中。

李小龙用右前手打出第一拳后，左手紧接着便打向第二只手靶，反复打（如图5-25、5-26和5-27）。同伴用一对手靶躲闪、晃动，展现出一对难以击中的目标，从而帮助出拳者锻炼速度、瞄准能力和身体的协调性。

然而那种为了提高速度而击打墙壁上帆布沙袋的做法，是不可取的。要想提高速度，你就要时刻记住用速度去击打，而不是力量。如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。即使在练习击打重沙袋时（如图5-28、5-29），也要注意将速度和力量结合起来。一般都以占优势的前手进行速度攻击，而后手进行力量攻击。在靠近沙袋时，两手还可以连续地发出重击。

木人桩也可以用来结合拍打作快速出拳练习（如图5-30、5-31）。但这种方法对于以前没有进行过木人桩练习的人来说有个弊端，如果他的拳头不适应硬物体，他就很容易弄伤自己。

刺拳很像前手直冲，但却不具备后者的力量。它常被两个狡猾的技击手用来在格斗初始或拳术对抗的前几个回合内进行“试探”，用以了解对手在运动中的谨慎程度。当两个旗鼓相当、技术熟练的斗士对阵时，刺拳往往贯穿于整场格斗始终。

在拳击中，前手刺拳是最常用的攻击手法，但在截拳道中，则是前手直冲。这两种技击法的共同特点是：快速敏捷、准确、短促、发拳时身体的平衡好、很难被对手阻挡。

在进攻中，前手刺拳用以逼使对手失去平衡，从而为更有力的打击制造空当。在防御中，它能遏止或做出有效的机动动作。例如，可以在对手即将发动攻击时，抢在他出击之前向他的面部刺拳，也可以挺直手臂戳击，以迫使对手与自己保持一定的距离，防止其近战。

戳击的目标主要集中于面部，因为它缺乏力量，不能对身体造成很大的伤害。所以它是一种较弱的、骚扰性的打击，但在策略上是十分有益的。注意运用时手臂要放松，在即将击中前才加速、加力。 A5OvVciqkBXd4LD5zaDgodjki6+bnOQAVb5mAWFv994AwlGZ62o8H8xfVo+5mUGU