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前进时，不要用交叉步或跳步，而要用滑步。开始时，可能会感到动作笨拙，速度缓慢，但是只要每天坚持练习，就会提高速度，变得得心应手。如图3-1、3-2、3-3（正视），图3-4、3-5、3-6（侧视），图3-7、3-8、3-9（后视），以警戒式小心地向前滑步。先用前脚向前滑动大约半步，两脚一分开，后脚随即跟上，立即恢复原姿势，然后再向前滑动，重复这个过程。
图3-1
图3-2
图3-3
图3-4
图3-5
图3-6
图3-7
图3-8
图3-9
注意图中李小龙持续地保持着完全平衡和防御的状态。不要平足移动，而应以两脚的前脚掌高度敏感地滑动。要像走绳索的人那样去移动，即使蒙上眼睛，也能在一条很高的绳子上安全地走动。
两膝要微屈且放松。前脚展平，但不能死死地钉在地上。在迅速运动或突然移动身体时，前脚要轻而自然地抬起4.5厘米左右。
无论是在静止还是运动中，后脚跟总是要微微抬起的。一般略高于前脚0.5厘米～1厘米。击拳时，后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚上。抬起的后脚跟要富有弹性，能够做出迅速的反应，便于从各个角度出击。当然，在出拳时脚跟要落地。至于脚跟何时抬起，何时放平，并没有规定，这要取决于几种因素，比如身体的位置，手或脚对进攻、防御的反应等。
向前滑步时，脚步要轻，身体重心放在两脚之间。只有在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间，身体重心才能略向滑动脚移动一点。
在后撤或谨慎地向后移动时，你恰好是在做相反方向的移动。后滑步的基本动作与前滑步的一样，只是方向相反，如图3-10、3-11、3-12（正视），图3-13、3-14、3-15（侧视），图3-16、3-17、3-18（后视）。后脚由警戒式向后滑动或移动大约半步，如图3-11。当后脚后滑时，两脚间的距离只是瞬间的加宽。一旦前脚定了位，就应该立即恢复警戒式，并保持完好的平衡状态。与向前滑动不同的是：前脚向后滑动时，身体重心应稍移向后脚或支撑脚。若要继续后退，重复以上过程即可。要学会脚步轻和后脚跟抬起的本领。
图3-10
图3-11
图3-12
图3-13
图3-14
图3-15
图3-16
图3-17
图3-18
向前和向后的滑步必须用连续的碎步进行，以便保持身体平衡。这个姿势可随时向任何方向迅速地移动身体，因此对于进攻或防御来说都是最完善的姿势。