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3.1 滑步

前进时,不要用交叉步或跳步,而要用滑步。开始时,可能会感到动作笨拙,速度缓慢,但是只要每天坚持练习,就会提高速度,变得得心应手。如图3-1、3-2、3-3(正视),图3-4、3-5、3-6(侧视),图3-7、3-8、3-9(后视),以警戒式小心地向前滑步。先用前脚向前滑动大约半步,两脚一分开,后脚随即跟上,立即恢复原姿势,然后再向前滑动,重复这个过程。

前滑步(前视图)

图3-1

图3-2

图3-3

前滑步(侧视图)

图3-4

图3-5

图3-6

前滑步(后视图)

图3-7

图3-8

图3-9

注意图中李小龙持续地保持着完全平衡和防御的状态。不要平足移动,而应以两脚的前脚掌高度敏感地滑动。要像走绳索的人那样去移动,即使蒙上眼睛,也能在一条很高的绳子上安全地走动。

两膝要微屈且放松。前脚展平,但不能死死地钉在地上。在迅速运动或突然移动身体时,前脚要轻而自然地抬起4.5厘米左右。

无论是在静止还是运动中,后脚跟总是要微微抬起的。一般略高于前脚0.5厘米~1厘米。击拳时,后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚上。抬起的后脚跟要富有弹性,能够做出迅速的反应,便于从各个角度出击。当然,在出拳时脚跟要落地。至于脚跟何时抬起,何时放平,并没有规定,这要取决于几种因素,比如身体的位置,手或脚对进攻、防御的反应等。

向前滑步时,脚步要轻,身体重心放在两脚之间。只有在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间,身体重心才能略向滑动脚移动一点。

在后撤或谨慎地向后移动时,你恰好是在做相反方向的移动。后滑步的基本动作与前滑步的一样,只是方向相反,如图3-10、3-11、3-12(正视),图3-13、3-14、3-15(侧视),图3-16、3-17、3-18(后视)。后脚由警戒式向后滑动或移动大约半步,如图3-11。当后脚后滑时,两脚间的距离只是瞬间的加宽。一旦前脚定了位,就应该立即恢复警戒式,并保持完好的平衡状态。与向前滑动不同的是:前脚向后滑动时,身体重心应稍移向后脚或支撑脚。若要继续后退,重复以上过程即可。要学会脚步轻和后脚跟抬起的本领。

后滑步(前视图)

图3-10

图3-11

图3-12

后滑步(侧视图)

图3-13

图3-14

图3-15

后滑步(后视图)

图3-16

图3-17

图3-18

向前和向后的滑步必须用连续的碎步进行,以便保持身体平衡。这个姿势可随时向任何方向迅速地移动身体,因此对于进攻或防御来说都是最完善的姿势。 zRtmEzgKjk9r/dLYkbgNh4SU+x4w3SrYEO5r7x2jHWBf0epL2h4WqIrG3O8cduCl

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