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当你想走出家门过自己想要的生活时，焦虑怪兽可能会大声嚎叫并阻止你。当你想改变生活（比如转行）时，它也可能嚎叫。也许你想尝试约会，但一想到要下载最新的约会软件，焦虑怪兽就嚎叫起来。也许你早就应该向老板提出加薪——你知道这是你应得的，但心中的焦虑怪兽却警告你：“你可不敢！”
当焦虑怪兽对生活中重要的事情咆哮时，它会在你的内心深处生成一种逃避这些事情的强烈冲动。如果焦虑怪兽成功说服你逃避了这些重要的事情，你就没有按照自己的意愿生活。
当一件事对你而言非常重要时，焦虑怪兽很可能会在某个时候因此嚎叫。以下是焦虑怪兽如何支配生活的一些例子：
如果他/她不喜欢你怎么办？
如果你出糗了怎么办？
如果他/她是连环杀人犯呢？
你自己待着更安全！
如果飞机在去看望母亲的路上坠毁了怎么办？还是待在家里吧！
出门认识新朋友太难了！
你会被羞辱的！
如果你不是班上的尖子生，那你就是个失败者！
你的尝试一定会失败！
面试会让你很不舒服——他们会觉得你很奇怪！
如果你提出加薪，你会被解雇的！
那份工作不是你能胜任的，你会出糗的！
你太老了，不适合去那家健身房——你会显得太不合群！
如果锻炼，你的心脏会受不了的！
你冥想的样子很可笑！
如果你独自走，人们会认为没有人喜欢你！
只要待在安全舒适的地方就好了！
你会迷路、感到孤独、被攻击或被抢劫。
汽车、飞机、公共汽车、火车或船舶可能会出事！
如果找不到酒店、酒店太吵、酒店住满了坏人或危险的人、室内有种挥之不去的气味，该怎么办？
不如用看Netflix来代替冒险吧？
如果你不喜欢、不擅长、不合群、不懂规则，或者别人觉得你的爱好很愚蠢，该怎么办？
如果上帝并不存在，怎么办？
如果真有上帝但她不喜欢你，怎么办？
如果你向错误的上帝祈祷，怎么办？
如果你下了地狱，怎么办？
如果你去了天堂，那里很无聊也没有手机信号，怎么办？
如果你死前没有想明白这一切，怎么办？
如果你要杀掉你最爱的人，怎么办？
如果你要做坏事，而且是最坏的事情，怎么办？
如果你才是那头怪兽，怎么办？
你可能会受伤。
你可能病得很重！
小心点，否则你会死的！
焦虑还针对了你生活中哪些重要的领域？