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我在泡澡时写下了这些文字。
我最近一直在思考“自助”这个概念。我打小就熟悉的“自助”，是“吃自助餐”的“自助”。但是“心理自助”这个概念是近来才在我脑海里闪现的，一是因为我看了几个洗发水的广告，二是因为我持续进行了很长一段时间的心理治疗。
心理自助运动并不是近年来才有的。苏格拉底可以说是心理健康方面的“网红”祖师爷了（讽刺的是，他出了名地不爱洗澡）。20 世纪 80 年代，以奥德雷·洛德（Audre Lorde）为首的民权活动家就写道，在面对系统性的暴力和压迫时，自我关怀和集体关怀可以被当成激进的自我保护形式。
在过去的几年里，心理自助、自我关怀和自我提升这些概念已经在网络上被精简和过度地筛选，然后变得和意大利土豆饺子（gnocchi）一样容易消化。有些人对它们爱不释手，有些人却对其恨之入骨，这样的现象勾起了我的兴趣和好奇心，我决定用我的画笔来探讨一下。
如今，自我关怀对不同的人来说有很多不同的含义，但随着人类面对的各类危机越来越多，不断升级，自我关怀和我们的身心健康之间的关系变得越来越重要。
这本书收集的是我个人的一些想法、感受和经历，都是在我独自思考“自我”这个概念时产生的。希望这些想法能够对你有所启发，让你觉得有趣，或者有所鼓舞。这三点能够实现两点我就很满足了。
你可以把读这本书当作吃自助餐，喜欢的就盛到盘里，不喜欢的不用管。但请务必留点薯片给我。
焦虑线条
2023年5月