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讲到精力管理不善，不得不再次提到《状态的科学》的两位作者，他们都是在年轻时期就“走上人生巅峰”的精英人士。
马格内斯曾经是一位特别有潜力的运动员，是美国历史上跑得最快的几个高中生之一。他为了成为一名伟大的运动员，痴迷于训练，要求自己必须每天晚上十点睡觉。别人谈恋爱时，他在训练；别人过节狂欢时，他在训练；别人还在睡梦中时，他已经早早起床训练。他几乎不是在训练，就是在去训练的路上，所有时间都花在了精益求精的训练中，自控力极强，什么意志力、专注力，根本就不在话下。所以他成绩斐然，最好成绩是曾在青年运动员中排名世界第二。历史上曾有人认为人类不可能在四分钟之内跑完一英里（1609.344米），而作为高中生的马格内斯在一次关键比赛中，跑完一英里的用时仅比四分钟多出了几秒。这是他人生的巅峰时刻，之后他始终没有突破这个成绩。
斯图尔伯格从小就爱钻研经济学，他放弃了各种娱乐活动，每天都会阅读大量经济学书籍，还有《华尔街日报》（ The Wall Street Journal ）、《哈佛商业评论》（ Harvard Business Review ）之类的经济类刊物。他一毕业就进入了大名鼎鼎的麦肯锡公司（McKinsey & Company），工作期间比之前更加努力，自己总结出一套在12分钟内完成刷牙、洗澡、刮胡子、穿衣服的高效流程，每天披星戴月地工作，迅速成为行业新星。他曾研究出一个医保数学模型，几乎无懈可击。不到24岁，他就被选进白宫，为总统出谋划策。当时他相信自己的上升之路刚刚开始，自己的工作很快就能影响国家政治决策，但事实上那是他最后一次职务升迁。
斯图尔伯格和马格内斯的经历非常具有代表性，他们堪称卓越，极其高效。自律性高、意志力强、擅长规划、目标感足、专注投入……这些品质他们都有，他们的内在天赋和外部环境都很好，他们也取得了常人难以企及的成绩。
但是，他们都在还很年轻时的某一刻，突然不“玩”了。
也许是因为太累，累到“玩”不下去的程度；也许是因为事业发展到了一定高度，心力损耗到不想再继续。不论是什么情况，他们早期加速进步，之后这种势头却变得不可持续。
这种不可持续看上去似乎是意志力的丧失，究其根源则是在心理层面找不到可持续的动力。我在饱瘦训练营中遇到的很多无法坚持训练的人，也是出于同样的原因。要想获得源源不断的精力，我们所需要的心理支持是无法忽略的。
总而言之：（1）运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力系统运转得通畅而灵活；（2）饮食是精力原料的生化入口；（3）恢复活动可以修复精力的系统性损耗，让整个系统保持流畅；（4）心态和认知则是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
精力管理就从以上四点入手。