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你是否有过停滞不前的感觉，仿佛生活无法向前？也许你无法从创伤或心碎中走出来，也许你无法重拾往日易得的激情或热情。也许你在工作中萎靡不振，幻想“逃离”到某个你说不出名字的地方。
无论是什么原因，你都不知道下一步该怎么做，不知道该如何改变，也不知道去看什么医疗专家，甚至不知道该怎么离开被窝。
所有人都会在某些时候感到停滞，这是正常的。我们的能量要流动，我们如何才能获得更多能量呢？
我们能做些什么呢？当世界仿佛与我们擦肩而过，而我们驻足观望时，我们该如何应对？我们在面对生活时，需要接受生活给予我们的一切。当我们感到疲惫或伤心而无法面对接下来的事情时，又会发生什么呢？
为了回答这些问题，让我们先探索“陷入困境”在生理层面上是什么样子。
我曾经治疗过一位睿智且有自知之明的八十岁妇人，她叫特蕾莎，患有严重的肠梗阻已经几个月了。她咨询过其他医生，并尝试了所知道的一切理疗方法，但肠梗阻仍然存在。特蕾莎心烦意乱地走进我的办公室，她显然浑身难受，开口说：“我不想这么痛苦地度过余生。”
我们从她的饮食开始谈起，她的饮食习惯并不奇怪也不糟糕。为了解决便秘问题，特蕾莎在饮食上做了很大改变，但这并没有起到什么作用。我们接着讨论她的饮水量和运动频率。我问的这些情况并没有什么不妥，我还问了一些有关日常生活的问题：你的情感状况怎么样？你的社会支持（社会各方面，包括父母、亲戚、朋友等给予个体的精神或物质帮助）有哪些？什么让你感到快乐？什么给你带来了人生意义？特蕾莎似乎回答得越来越不情愿了。我每问一个问题，特蕾莎都会停下来看着我，她的双唇微微抿紧，好像在试图理解我的观点，然后像挤牙膏一样勉强说出答案。
“那你的梦境呢？”我问，“你沉睡的自我有没有透露什么？”
“我的梦境？我的梦境和肠梗阻有什么关系吗？”特蕾莎感到疑惑，倾靠在椅子上，双臂交叉，沮丧地轻轻抓住上臂。她看了我一眼，明确表示不喜欢当下偏离话题的交谈。
从我的角度来看，这些问题都与特蕾莎的肠梗阻紧密相关。当谈及消化的问题时，食物、饮水和运动都会影响到消化。我们的食物至关重要，我们吃的天然食物越多，摄入的纤维就越多，这有助于刺激肠道蠕动，使食物快速通过肠道。饮水也很重要，因为水有助于消化食物，让我们的身体吸收营养，然后促进食物残渣排出。我们的运动也很重要，因为运动能促进肠道及其周围肌肉的血液循环，帮助它们系统地工作。你能明白这里的逻辑关系吗？我们的身体组织之所以在运转，是因为我们生来就是为了运动。
然而，从宏观的角度来看，我向特蕾莎提出的问题触及更宽泛的意义。我们的消化能力象征着我们如何融入这个世界，以及消化是否畅通无阻。我们的想法和情绪也会影响消化。尽管特蕾莎并不想谈论她的余生，但我一直试图了解她的一些过往经历。
最后，特蕾莎承认她最近感到悲伤。当我刨根问底时，她不情愿地说她失去了一个亲近的人，还有其他几个人。在过去的一年里，她失去了五个亲密的好友和家人。特蕾莎一边说着，一边看着天花板，然后又看着地板。特蕾莎会看所有地方，但唯独不敢直视我的眼睛。
我问：“你伤心吗？”
特蕾莎疑惑地看着我，说道：“我当然伤心啊，我很难过。”
特蕾莎的回答似乎太过简单，她似乎认为悲伤是一种反应而不是一种经历，她把它当作偶然发生的事，而不是我们主动去做的事。特蕾莎的回答戛然而止，就像她的肠道一样卡住了。当我们谈及她的悲痛往事，特蕾莎变得越来越紧张。我看到她的身体状态随着情绪的变化而变化。毫无疑问，特蕾莎的情绪影响了身体状态：她浑身都紧绷着，从她的脸到身体姿势，再到手指，然后到她的声音。那时她的双臂还没有交叉，但她的双手紧握在膝盖上。我知道，我找到了一个出口。为了搞清楚特蕾莎如何消化食物，我首先要看看她是如何处理那段失去亲友的悲痛经历。
在西医中，我们不会将身体问题与精神或情绪状态联系起来。我们被训练去观察孤立的人体器官，或关注机械呆板的问题，如饮食和感受，而不问病人“你认为肠道里有什么问题”或者“你的生活中还有什么不顺心的吗”。
然而，大家通常都知道，病人的生活困境一旦被问及，病人的回答可能直指要害。
特蕾莎的肠道出了问题，无法正常消化食物。但是有很多方法可以让我们的身体慢下来，甚至完全停下来。你可以想象一个运动员因为受伤而无法运动，经历生命中的一段停滞时期。有时女性的月经周期变得不规律，甚至在生育的年纪绝经。
我们也很容易发现自己陷入心理困境，它往往由创伤造成。我们的大脑有时好像处于一个循环中——实际也如此，我们已经找到并挖掘了一条普遍的神经通路。
我们在潜意识中似乎有一种深刻的认知，即生命在于运动。当事情停滞时，即使我们还不知道该怎么做，它也会如此明显。生命本身总是在流动，所以我们与生命力保持一致，意味着我们必须始终追求内心的流动。
虽然我们的身体进行着自发性运动，但有意识地运动也很重要。一项关于身体运动和寿命的纵向研究发现，即使每天快走十分钟，也有益于延长寿命。所有医生都会告诉你，运动对克服压力和抑郁都至关重要，因为运动能使大脑释放让人感觉良好的激素，而且从长期和短期来看，运动对身体健康都有极大的裨益。世界各地的研究表明，长寿人群的生活方式包括每天步行，这也证明运动有益于寿命的延长。运动不仅有益于身体健康，也有益于心理健康。运动对情绪和认知都有显著的积极影响。我们必须将运动融入生活。
许多因素对健康起作用，但在很大程度上，科学界所提出的大部分建议只是符合逻辑，任何停滞都会促进紧张。身体变得紧张，会抑制血液循环以及消化系统和神经系统的运转，让我们的身体更难吸收营养。
此外，当我们不释放情绪和滞留的能量时，我们就会损害淋巴系统，淋巴系统是抵抗感染和清除毒素的组织。这就是为什么运动如此重要，也是为什么我经常按摩。虽然血液通过心脏在体内流动，但没有器官来移动淋巴——当我们运动时它就运动，当我们不运动时它就静止。
缺乏运动也会影响我们的内分泌系统，该腺体网络生产激素并将其输送到身体的特定组织。例如，当我们的肾上腺受阻时，我们就会停留在恐惧、愤怒、评判和失望中。我们努力微笑、发出笑声并获得关爱，就可以消除不安。
我知道，愤怒在很大程度上是肾上腺的问题。合理的愤怒是对刺激的快速反应，这证明肾上腺在起作用。但长期过度活跃的肾上腺，通常与一种难以释怀的愤怒有关。停滞的消极情绪可能会引发各种健康问题，让身体更快垮掉。宽恕让生活重新开始，而怨恨让生活停滞不前。从这个角度来看，运动不仅输送我们的血液，也移动我们的淋巴。我们可以将运动融入生活的方方面面，这是一种伦理、一种原则。
事实是，无论我们发现自己多么困顿，生命本身总是在运动。这个理念的关键是无常：生命总是在变化，当我们试图阻止它变化时，痛苦就会到来。
有时候，这意味着让生命在我们身边流动，而不去阻止它。有时候，这确实意味着起床和运动。这适用于身体、情感和精神层面。我们要理解，运动的力量几乎可以让我们渡过所有难关。这是一条神圣的真理——运动可以在我们最困难的时候帮助我们。
前提是，我们意识到陷入困境本身就是一种幻觉。