引言

你之所以会买这本书，也许是因为你读了我的《工具》（ The Tools ）一书，也许是因为你在网飞（Netflix）的纪录片《施图茨的疗愈之道》（ Stutz ）中认识了我。在纪录片中，我被称为“精神科医生中的明星”，这个称呼令我很困扰，也可能会让你怀疑我是个“江湖医生”。为了消除这种误会，我能想到的最好的办法就是不遗余力地告诉你，我作为一名精神科医生在过去四十年里学到的东西。多年来，我和我的搭档巴里·米歇尔斯（Barry Michels）共同开创了一套心理疗法。它与其他心理疗法关键的不同之处在于：它很有效。

我在纽约长大，先后就读于纽约市立学院和纽约大学医学院——在那里，我接受了医学和精神病学培训。之后，我在赖克斯岛监狱担任了五年的精神科医生，同时还开了一家私人诊所。但让我越来越沮丧的是，学校里教授的精神病学知识无法真正帮助到我的患者。

搬到洛杉矶从业也并没有改善这一状况。我迫切地想找到更好的治疗方法，但是没有人可以给我建议，这让我无所适从。出于纯粹的执念，我一直在寻找，最终，我在一个从未预料过的群体——我的患者中找到了答案。

我发现，如果能摘掉有色眼镜，尊重他们，而不是把他们视为基因异常或心理异常的一群人，他们就会相信我的直觉，听从我的指引。我很幸运，因为继续前进的唯一途径就是不断试错。在这些患者的鼓励下，我开始发展出一些我称为“工具”的东西。

这些工具与当时的心理疗法截然不同。我说过我感到非常沮丧，因为在我看来，传统的心理疗法似乎无法改善患者的情况。患者要么被困在不复存在的过去，要么生活在对未来的幻想中，而未来尚未到来，并且也许永远不会到来。只有这些工具能够让他们活在当下，并赋予他们无限智慧。

不过，在使用“工具”疗法之前，你需要明确三条原则：

1.按时完成“家庭作业”。 如果一个人认为在心理咨询室接受治疗就足以改变自己的生活，那未免太天真了。生活不是一成不变的，你可以往生活的画布上涂抹各种新的颜料。生活是一个过程，如果你想改变这个过程，就需要每天努力。

2.放下过去，迈向未来。 传统的心理治疗注重“过去”，重在理解以前发生的事情。当你使用“工具”时，你需要关注的则是如何真正迈出通向未来的下一步。

3.信任更高驱动力，与宇宙同频。 我们只是广袤宇宙中非常渺小的存在。仅靠我们自己，是什么都做不成的。但是，宇宙中的各种能量一直在润物细无声地帮助着我们，尤其是在我们的生活因为失业、关系破裂、自卑等问题而分崩离析的时候。正是在绝望中，我们才愿意放弃自己狭隘的观念，与更高的驱动力连接。如果我们意识不到这些更高能量的存在，就无法获得帮助。我们需要在当下感受到它们，而这些“工具”能够赋予我们彰显这些能量的能力。

巴里和我知道，这些信息太重要了，我们不能独享，所以我们一起创作了《工具》及后续作品《复原——情绪陷阱逃离指南》（ Coming Alive ）。这两本书都广受好评，为很多人打开了智慧之门。它们提供了切实可行的方法，可以帮助我们将更高的能量带入生活。

但我们也知道，在《工具》一书的“实操方法”下，有很多重要的理念并没有被充分传达。在另一个层面还有很多重要的东西，但那时我苦于无法将它们表达清楚。

时光飞逝。

有一天，我在办公室里踱步，突然注意到书架上摆放的我在二十世纪九十年代和进入二十一世纪后的最初几年里写的一些短文。它们是我实践“工具”后的成果，但那时巴里和我还没有把“工具”写成一本书的打算。我竟然把它们忘得干干净净，或者说，它们被时间遗忘了。

那时，我为一家名为《真实生活》（ A Real Life ）的健康类刊物长期供稿。当时还没有互联网，它是一份真正前卫的报纸。

它的出版商芭芭拉·麦克纳利对我的作品很感兴趣，为我设立了个人专栏，借此来展示我的一些想法。在撰写每篇文章时，我都选择了人们普遍关注的一个问题作为主题，如抑郁、愤怒和孤独。当我在书架上找到这些作品时，我想起了之前从该报读者那里得到的反馈——即使他们已经看过很多心理自助类图书了，也依然认为这些作品能够令人眼前一亮。

我突然意识到，自己应该让更多的读者看到它们。因为它们不仅探讨了我想要表达的更宏大、更深刻的主题，而且在今天更具有现实意义。

为什么？

因为那些问题在今天已经变得越来越复杂而又糟糕。作为一名精神科医生，我每天都在见证人们的内心变得更加痛苦。疫情、社交媒体的泛滥、永远无法满足的欲望，所有这些都使我们的孤独感与日俱增。以前，患者走进我的办公室，只是讲他们自己的事情，很少涉及政治、经济、文化等领域。而现在，患者的个人问题退居次位，世界性的问题更需要在治疗过程中得到关注。我们不再认为个人问题不会影响世界，反之亦然。我将在后文中进一步阐述这一现象。

（值得一提的是，我翻阅了那些文章并对其进行了修改，使其能够适应当代社会的需要。而令人震惊的是，它们几乎不需要什么修改。不过，为了与时俱进，我还是删除了“我的传呼机响了”这类表述。）

如果不相信更高能量的存在，治疗很可能会让你感觉比以前更糟。爱自己不是自私自利。与宇宙力量建立连接，你的能量就会增强。这种能量无疑将改变世界。

本书将向你展示，为什么要这样做以及如何做。