你是否容易被操纵

在了解了之前所述的内容之后，你可能已经对自己是否容易被操纵有了初步的直觉。

现在，我们将通过一系列问题来进一步验证你的这种直觉。完成以下问题后，你将对自己的情况有一个更为明确的认识。

请根据你的个人经验和感受，对每个问题给出“是”或“否”的回答。确保你的回答是真实且客观的，不要有任何顾虑或偏向。

如果问题描述与你的实际情况完全或大致相符，请选择“是”；如果描述与你的实际情况完全或大致不相符，请选择“否”。

请注意，你的回答必须是明确的“是”或“否”，不要给出模棱两可的答案。

（本测试仅作为自我评估的参考工具，不能替代专业的心理咨询或评估。）

1．我希望身边的人都能因为我而感到高兴。

2．每当面临抉择时，我总是犹豫不决，难以独立做出决定。

3．我需要来自别人的认可，这让我觉得我的人生很有意义。

4．我很在意别人的看法，从外表到内心，我都希望能得到一个正向反馈。

5．我相信好人有好报，只要我对身边的人好，他们也一定会对我好。

6．我无法拒绝亲人、朋友、同事提出的请求。

7．我一直在竭尽所能地满足身边人的需求和期望，因此我认为他们不应该批评我或拒绝我。

8．我很难接受别人因为我出现负面情绪。

9．我相信只要我答应别人的所有请求，就能收获他们的善意和好评。

10．我的人生中出现的绝大多数事情都是别人在为我做决定，而非我自己决定的。

11．我觉得应该按照别人的期望去做事。

12．如果我把做事的优先级调成自己的优于别人的，那我心里会出现很强烈的愧疚感。

13．比起要我自己做判断、做决定，我宁可让别人帮我做决定。

14．我对自我价值的判断，来源于我是否为别人付出得尽可能多。

15．我觉得别人会喜欢我，一定是因为我对他好。

16．如果有人找我帮一些小忙，我基本不会拒绝。

17．我无法自己一个人做出一些决定。

18．我对自己的所有认知来源于别人对我的反馈。

19．如果有人对我发怒或表现得不友好，我会很容易被唬住。

20．认识我的人应该不会对我不满，因为我对谁都是顺着毛捋，从来不跟人发生冲突。

21．我很希望生活中接触到我的人都会喜欢我，我很在意他们对我的评价。

22．只要我多做一些让人开心的事情，那么就可以获得对方的认可了。

23．我几乎不会拒绝别人的请求，即使心里很不情愿。

24．只要能避免冲突，我一般都会选择忍一时风平浪静。

25．我觉得如果有一天我不为家人或朋友付出了，他们可能会觉得我的存在毫无价值。

26．在我身上发生的还不错的那些际遇，基本是因为好运气和遇到好人，和我本人的努力没什么关系。

27．我觉得急人所急，别人的需求应当比自己的需求更优先满足。

28．如果身处环境中的人变得急躁、愤怒，我有必要挺身而出让他们冷静下来。

29．我听到过朋友们的家庭相处模式，他们中的大部分情况都让我觉得很不可思议。

30．我希望基于我的付出，身边的人都会觉得我是个好人。

31．我跟人产生矛盾的状况，基本是因为我的错。

32．我很少质疑别人或是提出其他意见，因为这样容易引起不必要的冲突和对抗。

33．如果我把自己的需求摆在第一位，那我得多自私啊？这样不容易招人喜欢吧？

34．我察觉到有时候会被人利用，但我不能因为这个就做一些违背善良准则的事情。

35．我觉得我的个人价值是以我的付出和人们的评价为准则的。

36．我总是会根据人们对我的评价和看法去自我反省。

37．每次要我做决定时，我都需要找一些人来帮我。

38．我觉得我没办法控制矛盾和冲突对我产生的负面影响。

39．在做出一些人生的重大决定的时候，我需要得到一些人的应允。

40．我要把自己的负面情绪隐藏起来，否则我还得去解决因此引发的冲突，这样不够理性。

以上的40道题目，选择“是”的得1分，选择“否”的得0分。计算好总分，我们来解读。

总分31~40分容易被操纵者。如果阅读过前文，那么拿到这个分数的你应该也不觉得意外。讨好的心态、难以拒绝的请求和无法做出的决定勾勒出你的社交境况。在你人生的大部分时间里，你可能都活在别人的操纵中，对操纵者来说，你像是白色蛋糕上红色的草莓，底色单纯，万分显眼。

总分21~30分较容易被操纵者。你对自己似乎不够自信，所以有时候会对自己产生一些怀疑，较少能够坚定并维护自己的立场。因为拒绝别人的请求会让你感到不安，害怕与他人发生冲突或是想要得到别人的肯定，这让你很难做出拒绝的举动。你通常会有较多顾虑，同辈的压力、长辈的期待、伴侣的期盼等在很大程度上会影响你的判断与抉择。有讨好倾向的你，在人际交往中多数时候会选择顺着别人的意思做，比较容易被别人“操纵”。

总分11~20分较不容易被操纵者。你对自己的想法和判断比较自信，在你的认知里，拒绝他人不会让自己觉得有负罪感，你不会把他人的需求凌驾于自己的需求之上；你对寻求他人的认可的需求是适度的，因此你不会在行为上过于顺从他人。但你仍有被认可的渴望和对他人看法的在意，取悦他人对你来说是一种有益和实用的行为。但你并不能因此放松警惕，经验丰富的操纵者依然能在特定情况下，将你控制于掌中。

总分0~10分难以被操纵者。对于操纵者来说，你并非一个好操纵的对象，但需要注意的是，你若觉得自己完全不可能会被操纵，未必就有些盲目了。你要知道，只要你是一个有七情六欲的活生生的人，那你就无法对精神操纵完全免疫。在特定的情况下，任何人都可能会落入操纵者的陷阱，你也无法成为例外。

做完题目后，可以再回过头去看看你选择了“是”的题目。每一条问题的描述，都是对你个人特质的锚定，这将成为操纵者套住你的脖子的绳索。这些特质会如何被有心人加以利用，进而让你陷入操纵漩涡，是你需要考虑的。

（如结果与你自己或他人感知的有出入，可回忆在测试时是否有事情影响了你，或自己答题时是否有所顾虑。本结果仅供参考，不可作为临床依据。） A4PbGjoL5xXMQ0JX4qjOEVw7X4zvwskUFlv6x7jqNb8Pf9neASOs6tbnBG222XTx