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请根据以下每一道题目符合自己的程度来评分。评分有四个等级：4表示非常符合，3表示符合，2表示不符合，1表示非常不符合。
1.我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
2.我感到我有许多好的品质。
3.归根到底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
4.我能像大多数人一样把事情做好。
5.我感到自己值得自豪的地方不多。
6.我对自己持肯定态度。
7.总的来说，我对自己是满意的。
8.我希望我能为自己赢得更多的尊重。
9.我确实时常感到自己毫无用处。
10.我时常认为自己一无是处。
罗森伯格自尊量表测验解释：
全部10个题目中包括了5个正向题和5个反向题（即3、5、8、9、10题）。在累计总分时，先要将5个反向题的得分反转，即原来评4、3、2、1分的分别转化成1、2、3、4分。
将反转后的5个反向题目的得分与另外5个正向题目的得分相加，即为总分。总分范围是10~40分，分值越高，表示自尊程度和自我接纳程度越高。
【实训目的】 促进自我观察，强化成员自我认识。
【操作程序】
1.你给自己画过像吗？多数人从来未受过绘画的系统训练，不会画画。当然，我们不是绘画技能比赛，而是用图形表现出你对自我的认识。现在拿出你的笔，轻轻地闭上眼睛，先想一想自己是怎样一个人，然后画出自己。可以有标题，也可以无标题；可以用任何形式来画自己，形象的、抽象的、动物的、植物的，什么都可以。总之要把自己心目中最能代表自己的东西画出来。
2.画完后挂在墙上，开“画展”，让团体其他成员自由观看。
3.画者解释答疑。
总结： 自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析和自我展示。这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉对自己做出评估和内省。进一步分析你为什么会这样描绘自己的形象，可以帮助你揭示出一些更深层次的自我概念。现在，请回答：
你是否对自我感到模糊和不确定？
你是按心中的自我来描绘自己的吗？
在你的一生中，你可以是一位艺术家，描述着你自己生活的肖像，每天你使用什么颜料，怎样落下每一笔，都是你自己的选择。自画像笔触简洁、有力，线条流畅、清晰，表现出对自我的形象很有把握，熟悉于心；自画像笔触拖沓、犹豫，线条僵硬、杂乱，显得毫无信心，这不是对自己的形象难以确定，便是对某些细节该如何表现心存顾虑。有的人对自我形象的感知比较准确、真实；有的人自觉或不自觉地将自己的缺点加以美化，或将优点加以贬低、忽略；甚至有人将缺点夸大，有人将优点过分突出。不同的表现方式，不同的心理活动，折射出复杂的自我意识。