【实训二】 如何控制自己的情绪

【实训目的】

1.能辨认各种情绪并了解它产生的原因。

2.知道各种情绪反应对身心行为的影响。

3.学习控制情绪的正确方法。

【实训准备】

1.准备好训练用的题目、个案和誓词。

2.桌椅安排成小组讨论式。

【实训时间】 30分钟。

【实训步骤】

1.设情景

（1）有人弄坏了你的自行车。

（2）有个同学告诉你，放学后他要找几个人来揍你一顿。

（3）当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

（4）你把妈妈省吃俭用给你买书的100元弄丢了。

（5）你在公共汽车上被人踩了一脚。

（6）同学们喊你的绰号。

（7）在某次竞赛或考试中你获得了第一。

2.讨论

（1）在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？

（2）你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果？（每组讨论一种情绪）

3.举例

能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举例吗？

4.训练控制自己情绪的方法

老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，同学们各有不同的反应和情绪。

（1）积极参加集体活动，并做好准备。

（2）无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到很多麻烦，没准儿还会出点事呢。

（3）手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游。

请同学们用个案的素材进行小品表演。

5.结束语

同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词：

我有明确的奋斗目标，决不放弃！

我将百折不挠，主动迎战困难！

我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间！

我要积极行动，勇敢实践！我要乐观、自信、自强！

我将不断超越自我，走向辉煌！ kWMUK/L6FgBAovJFTdawk9VqvV1JgKYsmnN1ebAZ7rUOl3llfusy0vyjcarG09r9