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【实训目的】 你最近的情绪怎么样。
【实训时间】 15分钟左右。
【实训准备】 答题材料一人一份，计时器一只。
【实训程序】
1.分发材料，提示同学注意阅读指导语。
2.教师提示本次活动需要计时，活动计时开始。
3.活动体验分享。
【实训材料】
以下这个测验可以帮助你更好地了解自己最近的情绪状态。该测验一共有30道题，请结合最近两周的感受，根据第一反应选择与自己生活实际最为接近的一项。每道题思考时间不宜过长，答案没有好坏之分。
1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？
A.觉得不称心
B.觉得很好
C.觉得可以
2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？
A.经常想到
B.从来没想到
C.偶尔想到
3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号或挖苦过？
A.这是常有的事
B.从来没有
C.偶尔有过
4.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？
A.经常如此
B.从不如此
C.偶尔如此
5.你对与你关系最密切的人是否满意？
A.不满意
B.非常满意
C.基本满意
6.你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？
A.经常
B.从来没有
C.极少有这种情况
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊慌？
A.经常
B.从没有
C.极少
8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？
A.有
B.没有
C.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐？
A.有
B.没有
C.记不清
10.除去看见的世界外，你心里有没有另外一个世界？
A.有
B.没有
C.说不清
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？
A.时常
B.没有
C.偶尔有
12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？
A.是
B.否
C.说不清
13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？
A.是
B.否
C.偶尔
14.你是否觉得没有人十分了解你？
A.是
B.否
C.说不清楚
15.每到秋天，你经常出现的感觉是什么？
A.秋雨霏霏或枯叶遍地
B.秋高气爽或艳阳高照
C.不清楚
16.你在高处的时候，是否觉得站不稳？
A.是
B.否
C.有时是这样
17.你平时是否觉得自己很强健？
A.否
B.是
C.不清楚
18.你是否一回家就把房门关上？
A.是
B.否
C.不清楚
19.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？
A.是
B.否
C.偶尔是
20.当一件事需要你做出决定时，你是否觉得很难？
A.是
B.否
C.偶尔是
21.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？
A.是
B.否
C.偶尔
22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
A.是
B.否
C.偶尔
23.你是否需用一个小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
25.你是否觉得自己有超越常人的能力？
A.是
B.否
C.不清楚
26.你是否曾经觉得因有人跟你一起走时会心里不安？
A.是
B.否
C.不清楚
27.你是否觉得有人在注意你的言行？
A.是
B.否
C.不清楚
28.当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险？
A.是
B.否
C.不清楚
29.你对别人自杀有什么想法？
A.可以理解
B.不可思议
C.不清楚
30.你在早晨起来的时候最经常出现的感觉是什么？
A.忧郁
B.快乐
C.讲不清楚
以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。
得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。
总分0~20分：表明你的情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感，有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局，是一个受人欢迎的人。
总分21~40分：说明你的情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，不善于发挥自己的个性。
总分在41分以上：说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，可考虑寻求专业的心理辅导。