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【实训目的】 引导同学们了解自己，关心别人；建立自信，探求自身潜能。
【实训时间】 30分钟左右。
【实训准备】 宽敞的场地、纸、笔。
【实训要求】 教师连续问出20次“你是谁”的问题，请同学们将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某校的学生；我是一个爱好足球的人；我是一个非常热情的人等）。写的时候不要有顾虑，回答每次提问的时间为20秒。若写不出来可略去，继续往下写。
【结果分析】
1.答案的数量和质量。一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
2.回答内容的表现方式有三种情况：符合客观情况的，比如“我是大女儿”“我是小学生”等；符合主观解释的情况，比如“我是老实人”“我胆小”等中性情况，即谁都不能做出判断的情况；如果主客观评价都有，就可以认为对自我的认识较为平衡。如果倾向于主观或客观，则表明对自我的认识没有取得平衡。
3.回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的研究生”），也说明自己当前有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
4.评估对自己的陈述是积极肯定的还是消极否定的。其中，表明积极和消极的句子各有几句。如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明自我接纳状况良好。相反，消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示个体不能很好地接纳自己，其自尊程度较低。这时就需要内省一番，寻找问题的根源。比如哪一方面过低评价了自己，是什么原因造成的，有没有改善的可能？
5.小组内部进行分析和交流，同学们可以通过分享交流了解自己的自我认知是否客观，与他人对自我的评价是否一致。
6.老师总结指出正确认识自我的意义。