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这么多年来，我与进食障碍的斗争，用尽了各种方法，尝试了心理学、正念、中草药、自然疗法，以及一些身心的疗愈手段。很多方法在当时都是有效的，但是每当环境改变，新的压力来临，暴食症就会卷土重来。最终发现，起关键作用的那临门一脚，是我对自己的全然接纳，是对自己的关怀和允许。
这真是太神奇了！我想更深入地了解，就学习了市面上各种与自我关怀相关的课程。
自我关怀这门学科的奠基人是克里斯汀·内夫（Kristin Neff）博士。二十多年前，还在加州大学伯克利分校进行研究的内夫博士，便开始深入探讨自尊与自我关怀之间的密切联系。她所提出的“自我关怀的三大要素（正念觉察、共通人性、善待自己）”，已成为该学科的经典理论框架。在此基础上，内夫博士与哈佛大学的心理学家克里斯托弗·格默（Christopher Germer）博士共同开发了“正念自我关怀课程”（Mindful Self-Compassion，简称MSC），这一课程巧妙地将正念技巧融入自我关怀的练习之中。当我将正念觉察、共通人性、善待自己反复应用于生活实践中时，我的生命发生了质的变化。
曾经，对未来不确定性的担心、对失败的畏惧、对困难情绪的回避，让我裹足不前。正念觉察让我能够直面痛苦，不退缩，也不躲闪。如其所示地看见问题，能够跟困难情绪在一起，从升起到消散，一次次练习让我更加了解情绪的机制，不再被它们掌控，反而渐渐放松。
很多问题的解决不是因为紧了，而是因为松了。因为松了之后，注意力变得广阔灵活，更能够看到问题发生的全景，找到创造性的解决方案。我的一位导师常说：“最棘手的问题必须跳脱问题存在的维度来解决。”当逻辑解决不了时，依靠心灵的力量就能搞定。
过去，我认为只要自己足够努力，就能达成目标，将“不依靠别人”看作是一种美德，很难开口向别人求助。当我碰壁时，就把自己藏起来，依靠自己的力量一点点活过来，再回归那个完美的形象：永远强大温柔，从容不迫，胜券在握。我很少与外界沟通，逐渐失去了对焦与反馈的机会，进而偏离了现实，陷入大脑编织的剧情里，被焦虑和抑郁裹挟。
共通人性让我更加理解人性：大家都一样，没有谁是完美的。我不需要一直绷着，凡事尽善尽美。我可以允许自己不完美，也可以相信别人，依靠别人。当我放下必须完美的信念，也就放下了自我中心的模式，转而把生命投入到更广阔的天地之中。这个天地不以我的存在为转移，所以我能更加放松地在生命之流中自在地游弋。
在这个更广阔的空间里，我发现原来每一寸光阴，无论冷暖，我都被惦记和眷顾。我能走到今天，从来不是依靠一个人的力量。当我走出那些自编自演的英雄叙事，我的生命旅途便浮现出丰富的人物和生动的细节：从小看到我的天赋鼓励我笔耕不辍的语文老师；利用休息时间教我播音主持的主播老师；父母数十年如一日辛苦积蓄，送我出国深造，并让我知道无论天涯海角，我总有家可以回；每一次机遇都承蒙于教授、导师和伙伴的信赖与引荐；创业维艰，职场受挫，情感失落，健康告急时，亲朋好友的陪伴让我绝境逢生；还有在人生低谷时遇到的Joey，他的慈悯和接纳，让我感受到什么是无条件的爱。这个世界上还有许多人，哪怕只有一期一会的缘分，却足以让我相信人性之光永不熄灭。
我们所有人的生命，跟宇宙间所有其他生命形式之间，也有着千丝万缕的联系。正如同清晨唤醒我的一碗茶里，有来自天地的灵气，有原始茶树世代繁衍的生机，有阳光雨露的滋养，有茶人用心的传承，还有水火器皿的加持……除了采买和煮茶，这里面没有什么是我能操控的。又如同朝霞暮霭，月夜星空，与Joey的不期而遇，女儿降临人间……这样的时刻还有许多，我只是这一切美好的经历者，用身体和生命见证和享受这所有幸运的发生，并时刻保持觉察、敬畏和感恩。
哪怕真的搞砸，连我自己都想放弃时，宇宙派遣的慈悯使者，会以各种形式出现在我身边，温柔地把我托起，用轻柔的声音对我说：“亲爱的，这的确很难，可这就是人生的必经之路啊！”当我承认自己的脆弱时，就能感受许多温暖的臂弯；当我承认自己需要帮助时，就能发现很多支持的资源；当我把心打开时，就能迎接来自四面八方的爱。但这些，从来不是我依靠自己的努力换来的，我只需要敞开心门，保持真实。
在被爱滋养的过程中，我更加懂得如何善待自己。从慷慨的家人、温柔的伙伴、无条件支持我的伴侣那里，我学会了对自己全然接纳，拥抱自己的脆弱，掌握了自我关怀的艺术，积累了珍贵的心灵资源。当我以温和与善意对待自己时，我能更加敏感地体察到别人的挑战与艰难，理解他们的无助和无奈。于是，我在心中埋下慈悯的种子，培养自己倾听和共情的能力，我的生命因此变得更加丰富多彩，宽广有趣。当我不计得失播撒正念的种子，宣传自我关怀的方法，我会感到深深的喜悦和无穷的能量。在赋能他人的过程中，我的内心也获得了滋养，使我能够抱持更广阔的场域、更丰富的人心。当心与心彼此打开，能量流动起来时，就能孕育救赎世界的爱。爱让这一切成为螺旋上升的正向循环，让更多生命发生了质的转化。所有改变的起点都来自心灵，我们只需去连接那里翻涌着的慈悯之源。
马哈拉奇说：“头脑创造深渊，心灵跨越它。”（The mind creates the abyss, the heart crosses it.）